Venkite šių 5 klaidų, jei nenorite, kad karantinas taptų košmaru
Nustačius, kad karantine turėsime praleisti neribotą laiką, iš karto bandėme pozityviai nusiteikti, stengdamiesi sutelkti dėmesį į privalumus, kuriuos mums suteiktų ši nenormali situacija: atsikelti vėliau ryte, vengti viešojo transporto ir būdingas prakaito vėjas, kurį galite įkvėpti, turėkite daugiau laiko sau, savo pomėgiams ir mažiems namams. Bet ar esame tikri, kad ilgainiui visos šios „laisvės“ yra tikrai pliusai? Tiesą sakant, svarbu išlaikyti tam tikrą griežtumą net ir namuose, kad šios „privilegijos“ nepakeistų namų izoliacijos į tikrą košmarą. Taigi, čia yra 5 (dažniausiai pasitaikančios) klaidos, kurių reikia vengti, kad būtų išvengta t atsitikti!
# 1: Neturėkite rutinos
Nors įsipareigojimai, dėl kurių buvome priblokšti dar prieš kelias savaites, mums buvo didžiulis streso šaltinis, jie padėjo mums susikurti įprastą gyvenimo būdą. Dabar, kai esame priversti likti namuose, griežtai neįtraukdami būtini, mes rizikuojame laisvę paversti tuščiąja eiga, taip švaistydami neproporcingai daug laiko, gulėdami ant sofos. Žinoma, mums visiems leidžiama pailsėti nuo neramus gyvenimo, prie kurio buvome įpratę, tačiau, saugokitės , nes nuobodulys yra už kampo. Taigi pabandykime įprasminti savo dienas, planuodami įvairias veiklas, kuriomis konstruktyviai išnaudosime turimą laiką. Pasinaudokime ja, kad atliktume visus tuos dalykus, kuriuos paprastai atidėliojame, dar geriau įtraukdami juos į „dienotvarkę, kuri suteikia mums tą disciplinos jausmą, kurio buvome priversti, ir kad dabar, neįtikėtinai, šiek tiek pasigendame“. Pradėkime, pavyzdžiui, kiekvieną rytą klodami lovą, pakanka paprastų gestų, kad atgautumėte normalumo išvaizdą!
Taip pat žiūrėkite
# 2: Atsisakykite sveikos mitybos
Maistas, kuris mums patinka, išlaisvina mumyse serotonino smūgį, o tai savo ruožtu suteikia mums mažų laimės akimirkų, kurias mes dabar labiau nei bet kada jaučiame. Tačiau būkite atsargūs, kad pernelyg dažnai nepatektumėte į pagundą, galų gale reguliariai maitindamiesi ledais, šokolado plytelėmis ir pica. Be psichologinės įtampos, su kuria turime susidurti kasdien, rizikuotume pasiekti karantino pabaigą su virškinimo trakto problemomis, nesvarstydami galimo savigarbos žlugimo, jei nebegalėtume užsisegti džinsų sėdimas, todėl dabar, kai nebegalime judėti tiek, kiek norime, dar sunkiau sudeginti kalorijas.valgykite sveikai Mūsų medžiagų apykaita mums padėkos!
# 3: Praleiskite visą dieną su pižama
Nors tai buvo daugelio svajonė, labai nerekomenduojama visą dieną likti su pižama karantino metu. Šis abejotinas įprotis, nors ir neabejotinai viliojantis, ilgainiui gali neigiamai paveikti mūsų nuotaiką, priversti mus jaustis apleistiems ir dar labiau tingiems ... Norėdami papurtyti savo dieną, pradėkime nuo rūpinimosi savimi. Nusiprausime, susišukuosime plaukus, tiesiog šiek tiek pasidažysime veidą, bet, svarbiausia, apsirenkime. Tiesą sakant, yra daug pižamos naudojimo alternatyvos. atsitiktinis ir patogus. Esant tokiai nepaprastai situacijai, kaip mums, trūksta smulkmenų, kurios buvo mūsų kasdienio gyvenimo dalis, tad kodėl gi neįsipareigojus išlaikyti bent tų įpročių, kurių galima siekti ir namuose? Gera savybė, kurią iš to gausime žiūrėdami į veidrodį, atlygins mums už pastangas!
# 4: nereguliarios valandos
Jei anksčiau keldavotės, pietaudavote, vakarieniaudavote, trumpai tariant, norėdami praleisti dieną pagal konkretų ir nustatytą laiką, venkite jų visiškai sutrikdyti dabar, kai esate karantine. Žinoma, nesakome, kad tai paprasta, bet kviečiame išbandyti. Priešingu atveju nesunku susidurti su vietiniu reaktyviniu atsilikimu, kai tvarkaraščių neatitikimas sukeltų valgymo sutrikimus ir galiausiai prastą laiko optimizavimą. Dažna klaida iš tikrųjų yra gyventi izoliacijoje taip, lyg tai būtų ilgos atostogos, nes, kaip sakoma: „žaidimas yra gražus, kai jis trunka neilgai“, tam tikru momentu mūsų psichinis stabilumas bus paveiktas Grįžtant prie 1 punkto, mes atsakingai valdome savo dieną, tik taip galėsime produktyviai ir nenuobodžiai paversti ją vaisingu!
# 5: Visada būkite internete
Kadangi namuose buvome atskirti, technologiniai prietaisai yra vienintelė mūsų turima priemonė palaikyti ryšį su likusiu pasauliu.Jei tai, viena vertus, yra teigiamas veiksnys, nes tai leidžia mums nesijausti visiškai izoliuotiems, kita vertus, rizika yra palaikyti ryšį 24 valandas per parą. Nesvarbu, ar tai būtų darbas, mokymasis, pokalbiai ar nuolatinė informacija, nuolatos būti internete, tai tikrai nėra sveika nei fiziškai, nei psichiškai. Dienos pabaigoje turėtume susidurti su „per dideliu duomenų kiekiu, tolesnio nerimo ir rūpesčių šaltiniu“. Kasdien skirkime akimirką viską išjungdami ir skirdami kokybišką laiką: šokame, mankštinamės, klausomės mėgstamo grojaraščio, gaminame maistą, trumpai tariant, veiklos, kurią galima atlikti ir namuose, yra begalė, svarbiausia ar tai leidžia mums jaustis gerai!
Čia taip pat išvardijame 5 paprastus triukus, kaip būti laimingiems net namuose!