Avietės, gervuogės, mėlynės, serbentai ir laukinės braškės: atraskite visas laukinių uogų savybes!
Mėlynės, gervuogės, avietės, braškės ir serbentai: visi raudoni vaisiai arba uogos turi daug sveikatos savybių, yra švieži ir skonio.
Tikri vitaminų, polifenolių ir medžiagų, saugančių nuo ląstelių senėjimo, rezervuarai, uogos yra brangūs sąjungininkai, gerinantys organizmo būklę, taip pat puikūs dietos laikotarpiu, nes būdami mažai kaloringi, bet turtingi ląstelienos, jie suteikia gerą sotumo jausmą.
Bet išsamiai išsiaiškinkime kiekvieno iš jų savybes.
Mėlynės
Mėlynėse yra daug mineralų, tokių kaip kalcis, manganas ir fosforas, labai gausu vitaminų C ir A bei karotinoidų. Šie vaisiai yra plačiai žinomi, nes juose yra natūralių bakterinių medžiagų, antocianinų, kurie yra vertingi mūsų kraujotakos sistemai, nes jie saugo ir stiprina kapiliarų ir venų sienas.
Be to, mėlynės yra naudingos esant trumparegystei ar tinklainės degeneracijai, atsižvelgiant į tai, kad esantys antocianinai taip pat veikia tinklainės kapiliarus, apsaugo ją ir paaštrina regėjimą, taip pat pagerina naktinį matymą.
Galiausiai jie padeda išlaikyti odą elastingą ir taip pat turi teigiamą poveikį širdžiai, nes jie gali padidinti miokardo atsparumą.
Taip pat žiūrėkite
Laukinės braškės
Laukinės braškės, turinčios daug vitamino C ir mineralų, tokių kaip geležis, fosforas, magnis ir kalcis, pasižymi diuretiniu ir organizmą valančiu poveikiu, todėl taip pat padeda sumažinti vandens susilaikymą; Kita vertus, dėl didelio vitamino C kiekio šis vaisius yra labai naudingas stiprinant imuninę sistemą.
Be to, kaip ir kiti raudoni vaisiai, juose yra daug antioksidacinių medžiagų, todėl jie padeda išlaikyti odą jauną ir sulėtinti ląstelių senėjimo procesus.
Avietės
Saldžios ir skanios avietės pasižymi diuretinėmis, gaivinančiomis ir valančiomis savybėmis. Dėl didelio vitamino C kiekio avietės taip pat turi reikšmingų priešuždegiminių kvėpavimo takų savybių ir padeda stiprinti organizmo imuninę apsaugą, nes sumažina sezoninių ligų, tokių kaip peršalimas ir kitos gripo formos, tikimybę.
Jų lapuose taip pat yra daug dorybių, naudojamų nuovirams ir užpilams, kurie, turintys flavonoidų, nurodomi, jei kenčiate nuo vandens susilaikymo.
Gervuogės
Gervuogėse gausu beta karotino, mineralinių druskų, skaidulų, vengiančių vitaminų C ir E, jos turi apsauginį poveikį širdžiai ir tuo pačiu padeda išlaikyti švarias arterijas. Gervuogės, kaip ir kitos uogos, turi antioksidacinį poveikį, apsaugančią nuo laisvųjų radikalų, ir yra naudingos, jei sergate reumatu, nes jos padeda organizmui šalinti šlapimo rūgštį.
Taip pat reikia pabrėžti, kad yra folio rūgšties, kuri padeda išlaikyti mažą homocisteino kiekį kraujyje, taigi ir cholesterolio bei trigliceridų kiekį.
Galiausiai gervuogės pasižymi geromis sutraukiančiomis savybėmis (puikiai tinka dantenoms), burnos, tonzilių ir gerklės dezinfekavimo priemonėmis.
Serbentai
Raudonieji serbentai turi didelę A, B, C ir K grupių vitaminų, taip pat mineralų, tokių kaip kalcis, geležis, natris, cinkas, fosforas ir kalis, koncentraciją.
Be to, dėl pluoštų, tokių kaip pektinas, jis turi valomųjų, diuretikų, virškinamųjų ir vidurius laisvinančių savybių ir yra skirtas, jei esate linkęs į reumatą ar inkstų akmenligę. Raudonųjų serbentų sultys taip pat padeda pašalinti toksinus iš organizmo, todėl valo jas nuo visų besikaupiančių kenksmingų medžiagų.
Kad jaustumėtės jauni, išgryninti, tinkami ir apsaugoti nuo sezono blogybių, žalia šviesa uogoms, kurios yra ne tik brangūs mūsų gerovės sąjungininkai, bet ir tikras gomurio malonumas!