Gėrimai, kurie storina: visi priešai geria eilėje!
Net jei labai daug dėmesio skiriame tam, ką valgome, dažnai pamirštame, kad tai, ką geriame, taip pat yra būtina, jei norime išlaikyti savo formą. Iš tikrųjų yra keletas gėrimų, kurie priverčia mus greitai priaugti svorio, nepaisant to, ką galima pagalvoti.
Maža to, net kai kurie iš pažiūros sveiki maisto produktai turi daug kalorijų ir gali padėti mums greitai priaugti svorio. Čia yra sąrašas žemiau esančiame vaizdo įraše.
Žemiau rasite pagrindinius gėrimus ir kiekviename iš jų esančias kalorijas. Ar esate pasiruošęs atrasti gėrimus, kurie storina?
Atkreipkite dėmesį ir, jei norite išlaikyti savo formą, pabandykite apriboti vartojimą.
Alkoholio kalorijos: kokie gėrimai daro jus storais?
Vaisių sultys
Jie yra sveiki ir turi daug vitaminų, tačiau jei nesirinksite natūralių versijų, jie gali gauti labai daug kalorijų.
200 ml stiklinės vaisių sulčių yra nuo 90 iki 100 kalorijų.
Jei išgeriate tris stiklines per dieną, suvartojate tiek kalorijų, kiek suvalgytumėte pusę šokolado.
Kad išvengtumėte per daug kalorijų, rinkitės 100% natūralias sultis be cukraus.
Norint labiau detoksikuoti dietą, geriau rinktis centrifuguotas ir daržovių sultis, nes jose yra mažiau kalorijų. Galite pasirinkti skanų ir sveiką vaisių ir daržovių mišinį!
Alkoholiniai gėrimai
Ar žinojote, kad alkoholinis gėrimas turi tiek kalorijų, kiek vaisių sultys? 200 ml stiklinėje yra apie 90 kalorijų.
Jei jums patinka skonis, rinkitės versijas be cukraus, lengvas arba nulines. Tačiau nepersistenkite ir negerkite per daug per dieną, nes šiuose gėrimuose yra rūgščių, kurios gali pažeisti dantis.
Drebulys
Vasarą be jo apsieiti sunku, tačiau saugokitės, šokoladas, vanilė ar braškės - tikros kalorijų bombos. Iš tikrųjų 250 ml yra vidutiniškai 300 kalorijų.
Tačiau, palyginti su kitais vasaros patiekalais, tokiais kaip kavos frappe (570 kalorijų) ar šokolado frappe (730 kalorijų), kokteiliai vis dar yra „pagrįstas pasirinkimas“.
Mūsų patarimas? Pasigaminkite kokteilius naudodami mažai kalorijų turinčius vaisius.
Alus
Vidutiniškai 200 ml taurėje yra apie 80 kalorijų. Tai taip pat priklauso nuo alaus rūšies: šviesiame, pavyzdžiui, juodajame ar kvietiniame, 100 ml yra apie 40 kalorijų, o stipraus alaus - daugiau nei 50.
Alus, kuriame mažai alkoholio arba jo visai nėra, yra geras pasirinkimas pasirūpinti savo linija be šio gėrimo, nors ir neabejotinai lengvo varianto. Tiesą sakant, šiuose variantuose 100 ml sunaudojama tik 25 kalorijos.
Vynas
Baltas ar raudonas vynas? Kalorijų požiūriu nėra didelio skirtumo: 125 ml stiklinė baltos spalvos turi apie 80 kalorijų, o raudona - 100. Tačiau gerti saikingai galima ir gali būti naudinga sveikatai, jei tai yra ribotos priemonės ir ne kiekvieną dieną.
Kava
Mes jį mylime tūkstančiais būdų: juoda, macchiato, macchiato, cappuccino, mocaccino arba su ženšeniu. Kava yra idealus pusryčiai beveik kiekvienam, nes ji mus pažadina ir suteikia energijos, kad galėtume pasitikti dieną.
Bet kiek kalorijų yra kavoje? Jei geriant kavą mėgstate keistis, gerai, kad žinote, kad ne visų rūšių kalorijų kiekis yra vienodas, o kai kurios gali net pavalgyti. 300 ml stiklinė latte macchiato gali pasiekti 160 kalorijų. Jei pasirinksite sirupu pasaldintą veislę, turite pridėti apie 50 papildomų kalorijų. Laimei, kapučinas turi mažiau kalorijų: 200 ml yra tik 50 kalorijų.
Įdomu: įprastoje kavoje su pienu ir cukrumi yra 74 kalorijos. Geriau gerkite juodą kavą, ji praktiškai neturi kalorijų. O jei neprieštaraujate ... Pasirinkite sachariną!
Kokteilis
Kokteilių rūšių yra daug, o kalorijų kiekis labai skiriasi, tačiau yra vienas bendras dalykas: nė vienas iš jų nėra mažai kaloringas. Keista, kad pina coladas su grietinėle turi tas pačias kalorijas kaip ir stiklinė vaisinės tekilos, kuri yra apie 200 kalorijų 200 ml stiklinėje. Aipirinha turi dar daugiau: 320 kalorijų 300 ml.
Degtinės ir sulčių deriniuose, tokiuose kaip degtinė ir apelsinas, yra 155 kalorijos 150 ml stiklinėje, nors paprastai jie yra mažiausiai kaloringi.
Gyventi sveikai, visų pirma
Be to, kad atkreiptumėte dėmesį į tai, ką geriate ir valgote, pabandykite sveikai gyventi, vadovaudamiesi gerais mitybos įpročiais ir nuolatiniu fiziniu aktyvumu. Sėdimas gyvenimas iš tikrųjų yra linijos ir sveikatos priešas.
Šiuos maisto produktus su stipria detoksikacija galite pradėti reguliariai pristatyti prie savo stalo!
