KĄ VALGYTI NORINT ĮDEGTI? 10 MAISTO PRODUKTŲ TOBULAM ĮDEGIUI - FORMOJE

Ką valgyti norint įdegti? 10 maisto produktų tobulam (ir sveikam) įdegiui

Artėja vasara ir visi nori odos sveikatos ir neprarasdami užkariauto įdegio. Dabar daugelis tyrimų parodė, kad be apsaugos nuo saulės kremų ir aliejų rauginimui pirmiausia svarbu laikytis tam tikros dietos, kuri dėl savo indėlio maitina vitaminai ir mineralai palengvina įdegį.Bet ką reikia valgyti, kad įdegtumėte gerai ir galbūt sveikai?

Atsakymas dabar gerai žinomas: maisto produktai, kurių sudėtyje yra beta karotino, vitamino A pirmtako, skatinančio melanino, natūralaus pigmento, atsakingo už tamsios saulės spalvos odos spalvą, gamybą. Todėl nusprendėme supaprastinti jūsų užduotį ir papasakoti apie 10 maisto produktų, kurie labiausiai padeda įdegti. Be mitybos, žinoma, svarbu paruošti odą saulei, parinkti tinkamus apsauginius kremus nuo saulės.

1. Morkos

Taip pat žiūrėkite

Sveika mityba: 8 taisyklės, kaip tinkamai maitintis

Dietiniai maisto produktai: 10 geriausių maisto produktų svorio metimui

Baltyminis maistas: 15 maisto produktų, kuriuose gausu baltymų

Morkos yra neprilygstamos: jos yra „maistas rauginimui par excellence. Jie turi daugiau beta karotino nei kiti maisto produktai (pvz., Abrikosai, melionas, arbūzas, moliūgai) ir yra labai tinkami dietai, kurioje gausu vitamino A. labai tinka „vasaros maistui, puikiai tinka salotoms ar garnyrui. Patarimas: didžiausias morkų įdegimo potencialas pasiekiamas, kai jas verdate ir valgote tik su šlakeliu „alyvuogių aliejaus“.

2. Radicchio

Radicchio galbūt yra šio reitingo staigmena. Prieš pomidorus ar paprikas, kaip galbūt įsivaizdavote. Tiesą sakant, jame yra beveik pusė morkų vitamino A ir beta karotino. Visuose kituose maisto produktuose, nors jie yra veiksmingi rauginimui, yra dar mažiau. „Radicchio“ taip pat puikiai tinka vasaros patiekalams, įskaitant salotas ir makaronų salotas. Tiesa, tai paprastai rudens daržovė, tačiau dabar jos galima rasti ištisus metus prekybos centruose ir daržovių parduotuvėse.

3. Abrikosai

Pereikime prie vaisių: prieš melioną ir dar daugiau, abrikosai yra tie vaisiai, kurie labiausiai padės įdegti. Taip pat šiuo atveju nuopelnas yra beta karotinas, atsakingas už greitą įdegį, kuris dažnai būna oranžinėse arba raudonose daržovėse, vaisiuose ir daržovėse. Matyti yra tikėjimas!

4. Cikorijos ir salotos

Cikorijose ir salotose yra vos daugiau vitamino A nei geltoname melione, ir tai yra įrodymas, kad žalios daržovės taip pat naudingos greitai įdegant, kaip apelsinų vaisiai ir daržovės. Tarp daržovių, į kurias reikia atsižvelgti norint „sveiko įdegio“, yra ir brokolių, kopūstų ir žiedinių kopūstų: jose gausu seleno, kaip ir bulvėse, kurios kovoja su laisvaisiais radikalais, sukeliančiais priešlaikinį senėjimą. Su šiomis daržovėmis ne tik įdegsite, bet ir turėsite sveikesnę odą dėl antioksidacinių vitaminų ir mineralų poveikio.

5. Geltonasis melionas

Čia yra dar vienas puikus vaisius rauginimui, kuris bent sezono metu yra net vasaros pabaigoje. Geltonajame melione yra 200 mikrogramų vitamino A (arba lygiaverčio beta karotino). Palyginimui, morkose yra 1200! Todėl žalia šviesa geltonam melionui, kurį reikia valgyti šviežią ir vieną arba vaisių salotose kartu su raudonais vaisiais, taip pat rekomenduojama, kad įdegimas būtų tobulas ir sveikas.

6. Salierai

Salierai yra geltonojo meliono atitikmuo vitamino A ir karotinoidų atžvilgiu. Gera idėja jį naudoti, taip pat salotose, kad centrifugavimas būtų tobulas rauginimui, kartu su morkomis, pipirais ir pomidorais. Kodėl gi nepabandžius? Taip pat galite įvesti rauginimui skirtų vaisių ir apelsinų. , mango ar raudonų vaisių.

7. Pipirai

Paprikos, be rauginimo, turi vitamino C, pasižyminčio didelėmis priešuždegiminėmis savybėmis. Tokią pat „sveiko įdegio“ vertę galima gauti valgant kivius, apelsinus, citrinas ar kopūstus.

8. Pomidorai

Ir štai pagaliau esame prie vieno iš vasaros patiekalų par excellence, sąjungininkės virtuvėje tūkstančiui skirtingų receptų, virtų ar žalių patiekalų, puikiai tinkančių įdegti. Raudonuose pomidoruose yra likopeno, kuris, be rauginimo medžiagos (yra karotinoidų dalis), taip pat yra puikus antioksidantas: apsaugo kūną nuo senėjimo, taigi ir odą nuo saulės poveikio. puikiai tinka detoksikacijai. Ko dar tu nori?

Pappa al pomodoro: puikus receptas įdegiui pagal skonį!

Jei norite skanaus ir ne per daug recepto, tobulai paruošiančio odą saulei ir įdegusiam, galite pasirinkti pappa al pomodoro, taip pat idealų vasaros karščių laikotarpiu, nes jį galima valgyti ir kaip šviežią patiekalą. galite rasti receptą, kaip pasimėgauti „puikia pomidorų sriuba!

9. Persikai

Dar vaisiai: persikuose gausu vitamino C, kuris padeda sveikai įdegti, užkertant kelią odos senėjimui. Galite valgyti šviežių ir grynų persikų, kaip sakoma, arba įvesti į savo vaisių salotas arba į savo mėgstamus kokteilius ir centrifugas vasara.

10. Vyšnios

Tarp raudonųjų vaisių pirmenybė teikiama vyšnioms, nes jose yra daugiau beta karotino nei kituose raudonuose vaisiuose. Tačiau apskritai patartina valgyti ir braškių, aviečių ir spanguolių. Gera idėja gali būti sutelkti juos pusryčiams į vaisių salotas arba į sultis kaip užkandį.

Visi maisto produktai greitam įdegiui

Apibendrinant ir suteikiant daugiau idėjų, pateikiame gausybę visų maisto produktų, kuriuos reikia valgyti, kad įdegtumėte greitai ir saugiai, nepažeisdami odos, galerijos. Paslaptis yra ją maitinti ir drėkinti maistu, kuriame gausu vitaminų ir mineralų.

Taip pat žiūrėkite: Ką valgyti rauginant: visus maisto produktus, kurie skatina įdegti

Ką valgyti norint išlaikyti įdegį?

Ir kad įdegis būtų galutinai užkariautas? Mūsų patarimas yra vartoti daug avokado: jūros vandens.