Panikos priepuolis: simptomai, priežastys ir gydymas
Panikos priepuolio priežasčių yra daug. Mūsų dienos kupinos įsipareigojimų, rūpesčių ir nerimo, kurie tik padidina mūsų stresą. Nors vieniems pakanka žinoti, kaip kovoti su stresu, kitiems, tačiau problema pablogėja.
Tačiau tikrai visi, kurie kenčia nuo nerimo, atpažins save pagal šiuos simptomus ir pavyzdžius.
Viena aišku: nerimas yra moteriškas. Tai moksliškai įrodyta ir šis vaizdo įrašas paaiškina, kodėl.
Invaginacija: žarnyno invaginito simptomai, priežastys ir priemonės
Į nerimą nebūtinai visada reikia žiūrėti kaip į problemą: iš tikrųjų, jei tai apsiriboja mažais ir atsitiktiniais epizodais, ją galima lengvai valdyti ir tai gali padėti mums geriau sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta aplinkui ar mumyse.
Sunkumai kyla tada, kai suvokiame, kad nerimas tuoj imsis ir negalėsime jo suvaldyti: tokiu atveju mūsų kūnas dažnai sutrumpėja ir palieka mus nejudrius ir išsigandusius. Štai tada ištinka panikos priepuolis - ką tokiu atveju daryti?
Kaip pasireiškia panikos priepuolis: simptomai ir priežastys
Panikos priepuolio priežasčių yra daug: neabejotinai genetika ir stresas daro didelę įtaką panikos priepuolio atsiradimui ir trukmei. Tarp rizikos veiksnių išskiriame: šeimos panikos priepuolių istoriją, brangaus žmogaus mirtį, didelius kasdienio gyvenimo pokyčius. ar trauminiai įvykiai.
Be priežasčių, panikos priepuolių simptomai taip pat yra daug: širdies plakimas, greitas širdies plakimas, prakaitavimas, drebulys, uždusimas, krūtinės skausmas, pykinimas ar diskomfortas pilve, alpimas, nerealus jausmas (nežinojimas, kur esate ar ką darėte) ), nuasmeninimas (atsiskyrimo nuo savęs jausmas), baimė išprotėti ar mirti, tirpimas ar dilgčiojimas kūno vietose, šaltkrėtis ar karščio bangos.
Panikos priepuolio trukmė kiekvienam asmeniui skiriasi: simptomai dažniausiai pasireiškia per pirmąsias dešimt minučių ir išnyksta per pirmąjį pusvalandį. Tačiau sunkiais atvejais panikos priepuolis gali trukti visą dieną. Be to, tie, kurie kenčia nuo pasikartojančių, netikėtų panikos priepuolių ir kurie bent mėnesį gyvena jų baimėje, gali patirti sutrikimą, vadinamą „panikos sutrikimu“.
Skirtumas tarp panikos priepuolio ir nerimo priepuolio
Svarbu suprasti, kas yra panikos priepuolis, kad galėtume su juo susidoroti kuo geriau. Dažnai iš tikrųjų panikos priepuolis lyginamas su nerimo priepuoliu ir atvirkščiai: iš tikrųjų tai yra dvi skirtingos psichologinės sąlygos, tiek intensyvumo, tiek trukmės. Nerimo krizė yra būklė, kai jūs labai stipriai ir stipriai bijote, o panikos priepuolis yra būklė, kai galite prarasti ryšį su realybe. Nerimo krizė yra dažnesnė ir ne tokia intensyvi , bet ne dėl šios priežasties - mažiau sunkus.
Nesvarbu, ar tai nerimas, ar panika, daugelis žmonių, kenčiančių nuo šių krizių, dažnai pradeda mažinti socialinę veiklą ir savo emocinius santykius, nustoja vairuoti, bijodami vairavimo priepuolio, nebeina į kiną ar vakarieniauti, nes bijojo krizės ir nesugebėję jos suvaldyti, jie vengia išeiti su draugais, kad nereikėtų aiškintis negalavimo priežasčių, o sunkiausiais atvejais palieka darbą bijodami, kad prieš ataką gali įvykti išpuolis ir kolegos. Šie žmonės dažnai mano, kad namai yra vienintelė saugi vieta.
Panikos priepuolis nėštumo metu: kaip jį kontroliuoti
Deja, kai kurios moterys gali atrasti panikos priepuolį nėštumo metu.
Neaišku, ar rizikos grupėje esanti moteris yra linkusi į panikos priepuolį nėštumo metu, iš tikrųjų: mokslinis tyrimas parodė, kad nėštumo simptomai tikriausiai yra švelnesni dėl progesterono - hormono, kuris padidėja nėštumo metu - aprėpties.
Svarbu reguliariai tikrinti ir kasdien kvėpuoti, kad padėtų suvaldyti mūsų nerimą, kuris natūraliai dubliuojasi, kai esame nėščios. Pavyzdžiui, jogos praktikavimas yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų būdų. Kreipkitės į specialistą, kad suprastumėte, kuriuo keliu geriausia eiti.
Panikos priepuolis: priemonės
Supratus, kaip pasireiškia panikos priepuolis, reikia ieškoti priemonių ir sprendimų, kaip tai įveikti. Dažnai mes kreipiamės tik į farmakologines priemones, kurios daugeliu atvejų tikrai yra pagrindinės, tačiau vienodai nenaudingos, kad galutinai išspręstume tikrąsias krizių ir išpuolių priežastis. Vaistai, net ir homeopatiniai, tikrai gali būti naudingi apibrėžiant problemą ir kontroliuojant jos apraiškas, tačiau norėdamas rasti sprendimą, žmogus turi išmokti pažinti save ir visų pirma sąmoningai apmąstyti save. Dažnai psichoterapija tampa naudingu keliu, nes ji yra tiesiogiai skirta nustatyti pagrindines priežastis ir iš tikrųjų sukelti šią situaciją. Labai dažnai žmonės, kenčiantys nuo šių išpuolių, išgyvena nerimą dėl jų atsiradimo, tačiau jie tai neigia iš išorės, klaidingai manydami, kad laikas juos išgydys. Nėra nieko klaidingesnio: svarbu, kad kenčiantys žmonės gautų pagalbą ir paramą, nes tai vienintelis tikras būdas išeiti iš jos visam laikui.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie panikos priepuolius, galite apsilankyti ligoninės „Humanitas“ svetainėje.
