Montignac dieta

Principas
Anot kūrinio autoriaus Michelio Montignaco Numesti svorio amžinai valgydami normaliai, kai kurių maisto produktų asociacija storina. Todėl priaugame svorio ne todėl, kad valgome per daug, bet todėl, kad valgome prastai.

Pasak Montignac, priaugti svorio būtų susiję su netinkamų angliavandenių vartojimu ir blogo maisto asociacijomis.
Ši dieta rekomenduoja atsisakyti maisto produktų, kurių glikemijos indeksas didelis (bulvės, morkos, ropės, balta duona, makaronai ...), kurie sukelia insulino sekreciją, taigi ir riebalų ląstelių augimą. Taip pat draudžiama tam tikrų rūšių ryšiai tarp riebalų ir cukraus ar gyvūninių ir krakmolingų baltymų. Pavyzdžiui, prancūziškų bulvyčių, kuriose dera angliavandeniai ir lipidai, reikia vengti bet kokia kaina.
Kita vertus, galite valgyti tiek baltymų ir lipidų, kiek norite, nes jie vartojami vieni. Vaisiai leidžiami, bet tik tarp valgymų. Grūdai turi būti sveiki, kad sumažėtų glikemijos indeksas.

Jei esate sportininkė, sužinokite, kaip tinkamai maitintis

Taip pat žiūrėkite

Montignac dieta: mažos glikemijos indekso dietos schema ir meniu c

Mažai kalorijų turinti dieta: par excellence svorio metimo dietos privalumai ir trūkumai

Detoksikacijos dieta: kas yra detoksikacijos dieta ir kaip ji veikia

Įprasta diena
Pusryčiai: vaisiai, rupių miltų duona su lengvu margarinu, kava be kofeino, nugriebtas pienas.

Pietūs: avokadas salotose, kepsnys ir žaliosios pupelės, sūris, negazuotas vanduo.
Vakarienė: žalios daržovės arba daržovių sriuba (be krakmolo), grybų omletas, žalios salotos, baltasis sūris (rikota, joka ir kt.) 0% riebalų.

Rezultatai
Svoris mažėja mažiausiai 5 kg per mėnesį.

Pliusai
Ši dieta leidžia numesti svorio be daug aukų. Galima pietauti restorane ar namuose su draugais, valgyti prieskonius ir desertus. Trumpai tariant, malonumas nėra pašalintas iš šios dietos.
Galite laikytis dietos bet kur ir kada tik norite. Tai dieta, kurios galima laikytis bet kur.
Skirtingai nuo tradicinių dietų, Montignac leidžia valgyti tiek, kiek norite, su sąlyga, kad pasirinksite tinkamą maistą ir tinkamus derinius.

Be to, nesmulkintų grūdų vartojimas, nerafinuotas, yra naudingas jūsų sveikatai.

Sekite savo svorio kreivę, kad nepriaugtumėte svorio ir netektų per daug!

Trūkumai
Ši dieta kartais yra per daug lipidų. Ilgainiui tai gali pakenkti širdžiai ir arterijoms.
Montignacas neskatina sveikos mitybos, vienintelės geros sveikatos garantijos.
Kadangi ši dieta yra mažai angliavandenių, ji gali sukelti nuovargį.
Galiausiai, reikia gerai išmanyti maisto produktų maistinę sudėtį: geri angliavandeniai, blogi angliavandeniai, lipidai ...

Tiesą sakant, Montignac dieta yra užmaskuota mažai kaloringa dieta: svoris krenta vien dėl to, kad valgote mažiau, vidutiniškai kalorijų sumažinimas yra 25%.