Veiksmingos dietos: 7 lieknėjimo dietos, skirtos greitai numesti svorio
Ar ieškote veiksmingų dietų, kaip greitai numesti svorio? Jei jums reikia greitai mesti svorį, ypač tam, kad nesusigautumėte nepasiruošę kostiumo testui, geriausia nesivelti į muštynes laikantis pirmosios dietos. Čia galite rasti 7 svorio metimo dietas, jei skubate atgauti formą: jos yra greitos, veiksmingos, lengvai sekamos, o kartais ir šiek tiek sunkios. Stipresnės akivaizdžiai trunka trumpai ir užtikrina puikius rezultatus svorio požiūriu.
Prieš išsiaiškindami, kokios yra septynios veiksmingiausios ir greičiausios dietos, taip pat turėtumėte prisiminti kai kuriuos dietos patarimus, kurių vis tiek galėtumėte laikytis, net jei nesilaikote dietos. Vienas iš būdų numesti svorio sveikai ir subalansuotai Tiesą sakant, norint pagreitinti medžiagų apykaitą naudojant tam tikrus maisto produktus: kaip žinote, ne visi maisto produktai yra apdorojami ir virškinami vienodai, yra tokių, kurie skatina virškinimą, regeneraciją ir medžiagų apykaitą, todėl jie jums turėtų būti naudingi. galerija žemiau Net jei nesilaikote dietos, laikykitės subalansuotos mitybos, valgykite šiuos maisto produktus ir ypač jei norite, kad vasarą būtų plokščias pilvas, sportuokite ir sportuokite!
10 geriausių maisto produktų, kurių niekada neturėtų trūkti ant mūsų stalų!
Nepriklausomai nuo dietos, kurią pasirinksite, atminkite, kad yra keletas stebuklingų maisto produktų, nuo kurių būtų gerai niekada neatsiskirti. Tiesą sakant, tai ne tik padeda mūsų kūnui išlikti tinkamam, bet ir yra tikra panacėja mūsų sveikatai. Štai kokie jie yra!
Taip pat žiūrėkite
Visi maisto produktai, kurie pagreitina medžiagų apykaitą
Taip pat žiūrėkite: Maistas, skatinantis medžiagų apykaitą: visi maisto produktai, padedantys numesti svorio!
1. Citrinų dieta: kaip numesti 3 kilogramus per savaitę
Pirmoji dieta, kurią rekomenduojame išbandyti, yra citrinų dieta. Akivaizdu, kad tai apima platų citrinų sulčių naudojimą, kuris turi būti naudojamas atskiestas šiltame vandenyje arba pagal bet kurį receptą, kaip pagardas, naudojant jo valymo ir nusausinimo savybes. Tai šoko dieta, tai yra labai standi ir efektyvi dieta, dėl kurios per trumpą laiką galite numesti svorio ir kuri neturėtų būti tęsiama ilgą laiką. Ji apima pirmąjį 3 dienų etapą, kurio tikslas visų pirma yra kūno valymui, kaip ir detoksikacijos dietos metu, ir 7 dienų fazei, meniu, kurio tikslas-numesti bent 3 kilogramus per savaitę. Be citrinos, reikia naudoti kelis liesus maisto produktus, tokius kaip žuvis, balta mėsa, daržovės, vaisiai (ypač raudoni) ir džiovinti vaisiai (migdolai). Po 7 dienų, kad neatgautumėte numestų kilogramų, patartina laikytis dietos subalansuoto maisto su dietologo patarimu.
Norėdami sužinoti, kurie maisto produktai turi gydomųjų savybių, skaitykite knygą Citrininis vanduo, soda ir kitos natūralios priemonės jūsų gerovei „Rita Modica“ galima įsigyti „Amazon“ už 13,60 euro popieriniu formatu ir už 2,99 euro „Kindle“ formatu.
© „iStock“
2. Ryžių dieta: numeskite 5 kilogramus per 9 dienas
Kita „greito, efektyvaus ir šoko fazės“ dieta, tokia kaip citrinų dieta, yra ryžių dieta. Jį sudaro 3 dienų valymo programa ir 9 dienų programa, kurios meniu daugiausia grindžiamas ryžiais. Ryžiai, kaip ir citrina, taip pat turi naudos drenažui ir organizmo valymui, taip pat padeda kovoti su vandens susilaikymu. Per 9 dienas ši dieta numeta bent 5 kilogramus. Tai veikia, jūs greitai metate svorį, bet negalite jo laikytis per ilgai, remdamiesi keliais leidžiamais maisto produktais: ryžiais, balta mėsa, žuvimi, vaisiais, daržovėmis ir daržovėmis, kurias reikia įterpti palaipsniui. Taip pat tokiu atveju turi būti laikomasi „įvairios ir subalansuotos mitybos. Jo pranašumas yra tas, kad jis tinka visiems, kurie nori išvengti glitimo, įskaitant celiakijas. Tokiu atveju taip pat galite išbandyti dietą be glitimo ...
Norėdami sužinoti daugiau, žiūrėkite knygą Ryžių dieta pateikė Annamaria Valenti už 3,90 euro su lanksčiu viršeliu ir „Kindle“ formatu už 0,99 euro
Gražios situacijos, kurios nutinka laikantis dietos: vaizdo įrašas!
Norėdami viską palengvinti ir priimti šiek tiek sveikos ironijos, mėgaukitės šiuo vaizdo įrašu, kuriame pasakojama keletas juokingų ir juokingų epizodų, kurie gali nutikti jums, kai nuspręsite likti nenuobodus ...
3. Dieta be glitimo: atsisveikinkite su duona ir makaronais, kad skrandis būtų plokščias
Dieta be glitimo, kaip galite įsivaizduoti, pašalina visus maisto produktus, kuriuose gausu šios medžiagos, įskaitant angliavandenius (pirmiausia duona ir makaronai). Rafinuotų angliavandenių ir cukraus pašalinimas jau yra puikus žingsnis norint numesti svorio ir gauti plokščią skrandį. Gliuteną nuo stalų uždraudė ne tik netoleruojantys žmonės, tai yra tie, kurie serga celiakija, bet ir tie, kurie ieško greito svorio metimo, ieškodami maistingų angliavandenių alternatyvų. Ši dieta iš tikrųjų siūlo naudoti darinius iš alternatyvių miltų į kviečius, pavyzdžiui, ryžių ar sorų miltus, be ryžių (tobula, nes juose nėra glitimo) arba kvinojos. Rezultatai matomi: svorio netekimas, padidėjęs lengvumo jausmas, plokščias skrandis ir lieknesnės šlaunys! Nepaisant savo veiksmingumo, tai tikrai nėra svorio metimo dieta, net jei ji turi tokį poveikį, o priemonė, skirta tiems, kurie nesuvirškina glitimo.
Su knyga sužinokite, kokias dietas galite sukurti laikydamiesi dietos be glitimo Receptų vadovas be glitimo pateikė Heather, Jane Lawrie ir Fiona Hunter „Amazon“ už 24 €, o jei norite sužinoti daugiau apie celiakiją, žiūrėkite knygą Protinga dieta pateikė Davidas Perlmutteris „Kindle“ formatu už 8,99 EUR
4. Greita dieta: sudeginkite riebalus per rekordiškai trumpą laiką!
Greitoji dieta yra idealus pasirinkimas tiems, kurie nori per rekordiškai trumpą laiką sugrįžti. Vos per 15 dienų tai leidžia sudeginti riebalus suvartojant tik liesus baltymus (žuvį, jautieną, daržoves ir daržoves) ir pašalinus cukrų pirmoje fazėje, vadinamojoje šoko fazėje. Greitąją dietą sudaro trys fazės , o po pradžios, kuri leidžia greitai numesti svorio, pradedate vėl įvesti sveikų cukrų, tokių kaip vaisiuose, kad išvengtumėte bausmių organizmui. Trečiasis konsolidacijos etapas išsaugo liesus baltymus kaip pagrindinius mitybos veikėjus. didesnė pusiausvyra be per didelio nepritekliaus. Tai baltymų dieta, kaip ir Dukano dieta (pirkite „Amazon“ už 10,52 euro), tačiau tai duoda matomų rezultatų vos per 2 savaites.
5. Zonos dieta: sveikai numesti svorio per 2 savaites
Zoninė dieta yra lėtesnė nei kitų, ji yra veiksmingesnė, bet labiau subalansuota, tai yra, mažiau pagrįsta šoko faze, sutelkta į kelis maisto produktus ir daugybę trūkumų. Tai leidžia numesti 3 kilogramus per 2 savaites, tačiau, kita vertus, nesuteikia tų nuovargio ir alpimo pojūčių, kurie būdingi pačioms sunkiausioms dietoms. Šios dietos tikslas yra išlaikyti pastovų cukraus ir insulino kiekį kraujyje, nes dieta yra mažai kaloringa, tačiau suteikia puikų sotumo jausmą. vartokite baltymus 5 kartus per dieną, kad palaikytumėte svorio netekimą, nesukeliant dietos sukelto silpnumo jausmo: subalansuotą svorio netekimą lydi struktūrizuotas maistas, į kurį įeina net kiaušiniai, liesa kiauliena, sūris.
6. Super medžiagų apykaitos dieta: kaip numesti 10 kilogramų per mėnesį
Super metabolizmo dieta yra padalinta į 3 etapus, kurie iš viso trunka 28 dienas. Tai leidžia jums numesti iki 10 kilogramų per mėnesį, naudojant riebalus deginančius maisto produktus, siūlant meniu, skirtą pagreitinti medžiagų apykaitą, taip liekninant efektyviai ir ilgam. speciali schema: pirmadieniais ir antradieniais mes vartojame vaisius, daržoves, javus, trečiadieniais ir ketvirtadieniais visiškai vengiame riebalų, renkamės baltymus ir daržoves, penktadieniais ir savaitgaliais papildome riebius, bet sveikus maisto produktus. Schema yra labai griežta, taip pat reikalauja fizinio aktyvumo tris kartus per savaitę ir trijų savaitinių fazių laikymosi. Tai ilgesnė ir labiau ištirta dieta nei artimiausios, pavyzdžiui, citrinos ar ryžių, bet ir labiau subalansuota. Kaip ir visos dietos, nepaisant to, kad jos yra veiksmingos, jos negalima laikytis ilgą laiką ir jos turi būti pakeistos.
Norėdami sužinoti daugiau, žiūrėkite knygą Super metabolizmo dieta pateikė Haylie Pomroy ir Eve Adamson spausdintine versija už 8,41 euro arba „Kindle“ už 6,99 euro.
7. Dieta pagal kraujo grupę: valgykite ir numeskite svorio pagal savo grupę
Dieta pagal kraujo grupę yra pritaikyta kiekvienos kraujo grupės savybėms, rekomenduojant skirtingus maisto produktus pagal įvairias grupes, kurioms jie priklauso, ir žadamas veiksmingas svorio metimas bei „atsisveikinimas“ su „yo-yo“ efektu, kuris yra nekenčiamas prarastų kilogramų grąžinimas. kai tik nustosite laikytis dietos. Pavyzdžiui, tie, kurie priklauso 0 kraujo grupei, turėtų pirmenybę teikti raudonai mėsai ir daržovėms, taip pat priimti triukus, kaip greitai numesti svorio, pavyzdžiui, užsiimti ištvermės sportu. Kiekviena kraujo grupė turi labai specifinių savybių, Rekomenduojami maisto produktai ir sportas. Be svorio metimo, kraujo grupės dietos tikslas yra pasiekti tam tikrą bendrą savijautą ir patenkinti jūsų kraujo grupės diktuojamus poreikius.
Norėdami sužinoti daugiau, žiūrėkite knygą Daktaro Mozzi dieta. Kraujo grupės ir maisto deriniai Pietro Mozzi, Martino Mozzi ir Leila Ziglio „Amazon“ galima įsigyti už 16,15 euro popieriniu formatu ir 9,99 euro „Kindle“ formatu.
Norėdami gauti naudingos informacijos apie dietas, galite peržiūrėti šį mitybos biologo Maurizio Tommasini straipsnį ir NCBI (Nacionalinio biotechnologijų informacijos centro) leidinį.
Taip pat žiūrėkite alfemminile:
- Maistas plokščiam skrandžiui: 30 vertingų maisto produktų
- 8 mitai apie angliavandenius, kuriuos reikia išsklaidyti
- Disociuota dieta: kaip tai veikia?