Numesti svorio valgydami: 8 puikūs maisto produktai, skirti lengvai numesti svorio
Ar įmanoma numesti svorio valgant? Kaip galite numesti svorio laikydamiesi „sveikos ir subalansuotos mitybos, bet nesilaikydami jokios dietos? Ar yra kokių nors maisto produktų, padedančių sulieknėti ar bent jau nesukelti riebalų? Tai yra klausimai visiems, kurie nenori eiti. laikosi dietos, bet vis tiek reikia numesti svorio.
Svorio netekimas be dietos apima gudrybes, kurios susijusios ne tik su maistu, bet ir su geru elgesiu, pavyzdžiui, sportu ar geru miegu. Čia mes sutelkiame dėmesį į tai, ką valgyti norint numesti svorio, nesilaikant griežtų dietų ar dietų. Tai maisto produktai, turintys daug savybių, padedančių virškinti, kuriuose yra daug skaidulų, ir to dažnai pakanka, kad susigrąžintumėte plokščią skrandį ir sveikai numestumėte svorio. Atraskite juos visus ir pabandykite suvalgyti daugiau valgydami, ir jūs tikrai pamatysite rezultatus!
Prieš tęsdami norime jums priminti, kad yra keletas puikių maisto produktų, kurių niekada neturėtų trūkti ant mūsų stalo: čia yra sąrašas!
Taip pat žiūrėkite
1. Citrinos
Citrina yra puikus riebalus deginantis maistas. Jame gausu naudingų savybių, jis yra puikus detoksikatorius, idealiai tinka, pavyzdžiui, detoksikacijai, tačiau net ir neatsižvelgiant į jokią dietą, citrina padeda nusausinti ir kovoti su celiulitu, skatina virškinimą degindama perteklių. riebalų ir yra daug vitamino C. Jei ieškote veiksmingos dietos, kad greitai numestumėte svorio, išbandykite citrinų dietą. Arba, be trumpalaikės dietos ir puikių rezultatų, į savo šaltus gėrimus įpilkite citrinos, net paprasto vandens , o rezultatai netruks!
2. Šparagai
Mesti svorį valgant paslaptį reiškia valgyti maistingą maistą, tačiau mažai kalorijų. Maistas, kuriame mažai cukraus ir angliavandenių, yra idealus sprendimas, todėl turėtume padidinti vaisių ir daržovių kiekį ir sumažinti krakmolingų maisto produktų, tokių kaip makaronai ir duona, kiekį. Pavyzdžiui, šparagai turi tik 20 kalorijų 100 gramų produkto. Jie yra skanūs daugelyje receptų, o visų pirma juose gausu diuretikų, kurie padeda pašalinti toksinus ir nutekina skysčių perteklių.
3. Pomidorai
Pomidorai turi daug savybių, druskų ir vitaminų. Laimei, jų labai daug italų virtuvėje, nes tiek žali, tiek virti pomidorai bus naudingi figūrai net ir neišbandžius jokios dietos.Visų pirma, jie yra tarp maisto produktų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda organizmui geriau veikti net virškinimo ir ląstelių regeneracijos fazėse. Tada pomidoras yra puikus antioksidantas, kovojantis su ląstelių senėjimu ir toksinų kaupimu. Pašalina patinimą ir puikiai tinka numesti svorio be dietų.
4. Žiediniai kopūstai
© „iStock“
Žiediniai kopūstai yra viena iš geriausių daržovių, kurias galima valgyti norint numesti svorio ar bent jau nepriaugti svorio. Jis yra be riebalų, labai turtingas vitamino C ir taip pat labai kvapnus. Tai suteiks sotumo jausmą net ir nevalgant per daug, ir tai labai padeda tiems, kurie nori numesti svorio valgydami. Idealiausia būtų jį vartoti žalią, plonai supjaustytą arba garuose (o ne virti) .Jo kramtymas, kai jis vis dar traškus, padeda padidinti sotumo jausmą be persivalgymo.
5. Ryžiai
Neatsitiktinai ryžių dieta egzistuoja ir yra labai sėkminga ... Tiesą sakant, ryžiai yra labai veiksmingos ir greitos dietos veikėjas, tačiau net ir be jos vartojimas padės numesti svorio. Ypač rudieji ryžiai, kaip ir dezinfekavimo priemonė, yra labai virškinami. Ryžiai, kaip žinoma, suteikia puikų sotumo jausmą, tačiau jie nestorėja kaip makaronai ir tai yra didelė jų vertė tiems, kurie nori numesti svorio sveikai maitindamiesi. Ryžių baltymuose nėra glitimo, o tai, kaip žinome, yra linijos priešas. Tiesą sakant, „ryžiai ir kvinoja yra puiki alternatyva tiems, kurie nori laikytis dietos be glitimo, pavyzdžiui, medicinos reikmėms arba numesti svorio, vengdami angliavandenių.
6. Papaja
Papaja, kaip ir avokadas, yra stebuklingas maistas, jei norite numesti svorio valgydami vaisius. Jame yra daug savybių, ypač fermentuotoje versijoje ir paverstas maisto papildu, tačiau šviežias jis parodys galingą virškinimo poveikį. Tai vienas geriausių antioksidantų turinčio maisto, jis padeda kovoti su toksinų kaupimu ir padeda atsinaujinti ląstelėms. Tai taip pat reiškia pagalbą organizmo medžiagų apykaitai, reguliarų ir gerai funkcionuojantį virškinimą, taigi ir gerą figūrą. Galite valgyti papają daugeliu atžvilgių, nepamiršdami net augalo sėklų ar lapų!
7. Špinatai
Špinatai yra vienas turtingiausių skaidulų turinčių maisto produktų, kurie padeda virškinti ir paprastai lemia svorio netekimą, net ir nesilaikant griežtų dietų. Valgykite juos reguliariai, žalius salotose, pasirinkdami mažiausius kūdikių špinatų lapus, arba garuose arba virtus. Jei pridėsite kelis lašus citrinos, puikus riebalų degintojas, viskas. Špinatai yra mažai kaloringi, tačiau nėra labai kvapni. Norėdami tai ištaisyti, galite juos pagardinti kitu maistu, tinkančiu plokščiam skrandžiui, imbieru, kitu maistu, kuriame gausu liekninamųjų ir valomųjų savybių.
8. Agurkai
Agurkus daugiausia sudaro vanduo: jie daro juos puikiais drėkikliais, taip pat yra puikus maistas nuo celiulito, nes skysčiai, susidarantys virškinant agurkus, padeda nusausinti, taigi ir ištuštinti. Be kovos su vandens susilaikymu, agurkai taip pat yra sąjungininkai nuo uždegimo. Jei pavargote juos naudoti žalius tik salotose, nes jie paprastai valgomi, pabandykite juos pridėti prie savo vaisių sulčių!
Atraskite geriausius maisto produktus plokščiam skrandžiui!
Taip pat žiūrėkite: Maistas plokščiam skrandžiui: 30 vertingų maisto produktų