15 taisyklių, kurių reikia laikytis pradedant dietą
Saldumynai yra vienas iš dalykų, kurių reikia atsisakyti laikantis dietos. Ir tai ne vienintelis dalykas ... Eh, taip, dieta sudaryta iš atšiaurių realybių, turint omenyje tikslą: pasiekti sveiką svorį.
Dietos rezultatai dažnai apdovanoja ir jaučiasi gerai, įtikina mus, kad dietos laikymasis ir tam tikros aukos buvo galbūt teisingas pasirinkimas. Todėl turime atsisveikinti su šiais maisto produktais ...
Maistas, su kuriuo reikia atsisveikinti ...
Taip pat žiūrėkite
Kaip numesti 15 kg: patarimai, kaip tai padaryti
15 taisyklių, kurių reikia laikytis dietos metu
1. Dietos visada prasideda pirmadieniais
Gera nedelsiant pradėti nuo dešinės kojos, tvarkingai ir nuosekliai. Dietą visada reikia pradėti pirmadienį. Ir tada lengviau laikytis savaitės tvarkaraščio, kurį pateikia daugelis mitybos specialistų ...
2. Kalbėkitės su savimi
Kalbėjimasis su savimi yra naudingas laikantis dietos. Vidinis dialogas, padedantis išlaikyti tvarką tarp to, kas leidžiama ir draudžiama, tarp pažangos ir atkryčių ...
3. Gerkite daug vaisių ir daržovių sulčių
Špinatai, kopūstai, obuolys, citrina ... Kūno kokteiliams valyti ar tam tikroms funkcijoms skatinti skirti kokteiliai ir sultys dažnai bus jums. Pasinaudokite jais, jie nėra tokie blogi ...
4. Saugokitės vakarėlių ir gimtadienių!
Šventės, gimtadieniai, šventės dietos metu tikrai nėra sąjungininkai. Bus sunku išlaikyti savo ketinimus, bet vis tiek geriau, nei pradėti iš naujo, tiesa?
5. Chia sėklos, goji uogos ...
Chia sėklos, goji uogos ... visi maisto produktai, su kuriais turėsite susipažinti, jei laikotės dietos. Jie yra naudingi, sveiki ir net geri!
6. Atsisveikinimas, kinų virtuvė!
Troškinti ryžiai, kepta vištiena ... Kinų virtuvė nėra ideali dieta, jei laikotės dietos. Žinoma, leidžiama šiek tiek nukristi, tačiau net ir tokiu atveju geriau nepersistengti!
7. Kokteiliai? Tik mažai kalorijų turintys!
Jūs neturite atsisakyti išeiti su draugais ir linksmintis, tai yra dieta, o ne vienuolynas. Tačiau, kaip žinote, alkoholis turi daug kalorijų, todėl rinkitės mažo kaloringumo kokteilius.Paklauskite bare!
8. Gyvenk diena iš dienos
Kiekviena diena dietos metu yra iššūkis, nes kiekvieną dieną turėsite pagundų arba tiesiog norėsite jos atsisakyti. Gyvenk diena iš dienos, o vakare pasirodysi pergalingas, pasiruošęs pradėti iš naujo!
9. Kepiniai, kryžius ir malonumas
Jei pagunda saldumynams yra per stipri, o kai praeini pro konditerijos parduotuvę, viskas būna blogiau, tiesiog nepasiduok tam tikroms pagundoms. Neikite gatvėmis, kuriose žinote, kad rasite konditerijos parduotuvę, ir viskas bus lengviau.
10. Rimtai žiūrėkite į save
Kai pranešate, kad norite laikytis dietos, dažnai į jus nėra žiūrima rimtai. Norėdami patikėti savo dieta, turite būti pirmas. Kai kiti pamatys, koks esate ryžtingas, jie nustoja būti skeptiški ar kritiški ir netgi padės jums, kai pakvies jus vakarienės ar į savo namus.
11. Išmok vertinti sveiką maistą
Sėklos, centrifuguotos, virtos daržovės. Iš pradžių tu gali jų nekęsti, bet jei išmoksi vertinti jų vertę, skonį, viskas tampa paprasčiau, o tai taip pat yra būdas ne visada valgyti tą patį!
12. Sudie pigūs mėsainiai
Tie mėsainiai ir sūrio mėsainiai už 1 eurą, skirti nusipirkti lengva širdimi, tikrai turi išnykti iš jūsų įpročių, dietos ar ne!
13. Atsisveikinkite su mėsa
Mėsa su keptomis bulvėmis, visų rūšių kepsniai ir dar kas žino: mėsa turėtų būti visiškai pašalinta iš jūsų raciono. Jei tikrai negalite, ten gali būti kuo paprastesnė balta mėsa.
14. Ugdykite savidrausmę
Dietos privalumas, be sveiko svorio ir bendros savijautos, yra tam tikra pergalė prieš pagundas. Mėgaukitės savo drausme ir būkite patenkinti savimi, kai suprasite, kaip galite kontroliuoti save per daug nenukentėdami nuo tam tikrų aukų ...
15. Niekada nenuleiskite savo apsaugos!
Dieta yra nuolatinis iššūkis. Net ir pasiekus idealų svorį, sunku jį išlaikyti be atkryčių. Apskritai, jūsų pasiekimas turėtų būti tam tikra pusiausvyra, didesnis supratimas apie tai, ką valgote ir kaip valgote, ir „savidrausmė, lydinti jus visuose pasirinkimuose. Niekada nenusivilkite ir toliau maitinkite save pusiausvyra ir intelektas. pasibaigus „mūšiui“ ...