Veido gimnastika: 5 pratimai veidui ir kaklui tonizuoti
Be konkrečių kremų, sveiko gyvenimo būdo ir tinkamos grožio tvarkos, turime dar vieną veiksmingą priemonę, skirtą kovoti su raukšlėmis ir apsaugoti odą nuo laiko poveikio.
Mes kalbame apie veido gimnastiką arba veido kūrimą, kuris, atlikdamas specialius pratimus kiekvienai veido daliai, leidžia tonizuoti veido raumenis, didinti odos elastingumą ir atlikti veiksmingą kovos su senėjimu veiksmą.
Tačiau norint pamatyti konkrečius rezultatus, būtina tam kasdien atsidėti bent 10–15 minučių, integruojant šį svarbų gestą į mūsų kasdienį odos priežiūros ritualą.
Ar ryte, ar vakare, prieš pradėdami pratimus nuo raukšlių, kuriuos pamatysime žemiau, pasiduokite maloniems veido limfos drenažo savimasažams: jie ne tik regeneruoja ir atpalaiduoja detoksikacijos akimirkas, bet ir skatina mikrocirkuliaciją. , prisotina odą deguonimi ir paruošia ją tolesniems veiksmams.
Veido gimnastikos privalumai
Kaip ir buvo tikėtasi, veido gimnastika, dar vadinama veido joga, veikia veido raumenis (jų turime 70!), Padeda jiems nepasiduoti ir išlikti labiau tonizuotiems bei elastingiems; tokiu būdu jis padeda veiksmingai užkirsti kelią per dideliam odos atsipalaidavimui, kurį sukelia natūralus kolageno ir elastino praradimas laikui bėgant, ir pirmiausia yra atsakingas už raukšlių ir smulkių linijų susidarymą.
Be to, kad atlieka svarbų kovos su senėjimu vaidmenį, padeda iš naujo apibrėžti mūsų ovalą ir natūraliu būdu pertvarkyti jo kontūrus, šis gimnastikos tipas taip pat leidžia mums įsikišti į odos spalvą. Tiesą sakant, stimuliuodamas kraujo mikrocirkuliaciją, jis vėl prisotins audinius deguonimi, pašviesins veido spalvą ir suteiks ryškesnę ir vienodesnę veido spalvą.
Nuo kokio amžiaus gera pradėti?
Nebūtina turėti brandžios odos, kad galėtumėte jai atsidėti: nuo 20 metų galite pradėti nuo šio doro grožio įpročio, kad išvengtumėte pirmųjų senėjimo požymių atsiradimo ir pradėtumėte efektyviai treniruotis. veido raumenys, gyvenantys iš ateities pajamų.
Taigi, čia yra 5 veido gimnastikos pratimai kiekvienai veido daliai: kiekvieną dieną nuosekliai pasiaukokite ir per trumpą laiką galite pastebėti tik pastebimus elastingumo, tono ir ryškumo pagerėjimus.
1. Pratimai paakių zonai
Tai viena pažeidžiamiausių vietų ir viena pirmųjų, kurią palietė raukšlių ir smulkių linijų atsiradimas.
Čia yra pratimų serija, skirta išsaugoti visą akių sritį.
Kovoti su raukšlėmis ir varnomis
Užmerkite akis, rodomuosius pirštus padėkite ant išorinių pusių ir traukite odą link šventyklų (taip sakant, kiniškų akių). Laikykite šią poziciją bent 20 sekundžių, tada leiskite raumenims atsipalaiduoti ir pakartokite pratimą 10 kartų.
Pratimai prieš tamsius ratilus
Mirksėkite apie minutę, laikykite jas uždarytas 10 sekundžių, stengdamiesi nesuraukti kaktos. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir veido atsipalaidavimą. Pakartokite tai 10 kartų.
Kad išvengtumėte minkštų ir nusvirusių vokų
Padėkite rodomuosius pirštus po antakiais, kad oda nenustygtų, dabar pabandykite užmerkti akis, pajutę pirštų pasipriešinimą. Padarykite dešimties seriją, trumpam padarykite pertrauką ir pakartokite dar dešimt kartų.
2. Gimnastika skruostams ir skruostikauliams
Pratimas balionu
Padėkite ranką prieš burną, išpūskite skruostus, palaikykite orą ir po dvidešimties sekundžių atleiskite ir įkvėpkite. Pakartokite visus 10 kartų.
Dabar darykite tai vienu skruostu: pripūskite kairę, laikykite poziciją iki 20 ir tęskite 10 kartų. Darykite tą patį su tinkamu.
Norėdami uždaryti, tęskite judesį, keisdami skruostus didesniu greičiu, 10 kartų.
Pratimai skruostikauliams
Įkiškite rodomuosius pirštus į skruostikaulio sritį, nusišypsokite ir grįžkite į įprastą padėtį. Pakartokite gestą mažiausiai dvi minutes. Pajusite, kaip juda pirštai - dirba raumuo.
3. Pratimai lūpoms, šypsenos linijoms ir nasolabialinei sričiai
Burnos kontūras ir šypsenos linijos
1. Išskleiskite burnos kampus, tarsi šypsotumėtės, bet laikytumėte lūpas kartu; laikykite pozą dešimt sekundžių, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą maždaug dvi minutes.
2. Ištarkite O ir kelias sekundes palaikykite poziciją, tada ištarkite A ir tęskite O-A žaidimą maždaug dešimt kartų.
3. Įkiškite rodomuosius pirštus į burnos kampus, stumkite pirštus į išorę ir tuo pačiu metu pasipriešinkite skruostais. Laikykite poziciją 20 sekundžių.
Pratimai nazolabinei sričiai
Pakelkite viršutinę lūpą ir greitai, nenutrūkstamai judėdami nuleiskite ją žemyn, stengdamiesi išlaikyti apatinę lūpą. Pamatysite, kad norėdami tai padaryti, taip pat šiek tiek pajudinsite nosies galiuką. Darykite tai dvi minutes ar net ilgiau, jei manote, kad tai naudinga.
Ši mankšta nuo raukšlių yra labai efektyvi treniruojant subnasalinę gleivinę arba Kupidono lanką, kur bėgant metams gali lengvai atsirasti klasikinių brūkšninių kodų raukšlių.
4. Anti-senėjimo pratimas kaktai
Padėkite ranką ant kaktos, kad ji nejudėtų ir nesusidarytų klasikinės stebuklo linijos. Dabar pakelkite antakius aukštyn ir pakartokite pratimą 10 kartų.
5. Smakras ir kaklas
Specialūs pratimai smakrui ir žandikauliui
1. Pakreipkite galvą atgal, žiūrėdami aukštyn. 20 sekundžių nuolat judinkite žandikaulį aukštyn ir žemyn.
2. Dabar pakelkite galvą atgal ir pakelkite žandikaulį aukštyn, stumdami smakrą į priekį, kad apatiniai dantys būtų priešais viršutinę dantų lanką. Taip raumenys išsitempia: laikykite poziciją 20 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį ir tęskite maždaug dešimt kartų.
Baigę atidarykite burną, tarsi žiovaujate - tai atsipalaidavimo technika.
Prieš dvigubą smakrą
Atidarykite burną, padėkite kumštį po smakru, uždarykite burną ir paspauskite žemyn, o kumštis stumiasi į viršų, sukeldamas pasipriešinimą. Pakartokite dešimt kartų.
Pratimai veido ovalui tonizuoti
Pakreipkite galvą atgal, pirmiausia pasukite ją į kairę, patraukdami link peties ir išlaikydami padėtį maždaug 20 sekundžių, tada darykite tą patį į dešinę.
Pakartokite tai maždaug dešimt kartų.
Norėdami tonizuoti kaklą ir išvengti Veneros žiedų
Pirmiausia atlikite šiuos tris paprastus veiksmus, kad suaktyvintumėte mikrocirkuliaciją ir išvengtumėte klasikinių Veneros žiedų, kurie gali atsirasti bėgant metams, susidarymo:
- keletą kartų greitai perbraukite delnu per visą kaklo paviršių, iš apačios į viršų
- suimkite kaklą, visada pradėdami nuo apačios į viršų
- galiausiai pirštų galiukais bakstelėkite visą paviršių
Dabar pereikime prie tikro pratimo:
Grąžinkite galvą, grįžkite į pradinę padėtį ir stumkite ją žemyn, pajusite raumenų tempimą.
Darykite tą patį į šoną, pirmiausia į dešinę, o paskui į kairę. Pakartokite tai dešimt kartų, stengdamiesi švelniai ir lėtai judėti.