Ciklo galvos skausmas: pagrindinės priežastys ir sprendimai, kaip užkirsti kelią ir kovoti su juo
Kiek kartų mus nustebino erzinantys galvos skausmai, esantys arti mėnesinių ciklo? Gana sunki ir išjungianti migrena, kurią lydi pykinimas ir kiti nemalonūs simptomai. Na taip, deja, „ciklo“ galvos skausmas yra realybė, apimanti labai didelę moterų populiacijos dalį, dažnai negalinčią rasti priemonių ir sprendimų, kaip tai sustabdyti ar užkirsti kelią.
Tai yra įtvirtintas faktas, kurį patvirtina ir klinikinė patirtis, kad moterys dažniau nei vyrai kenčia nuo galvos skausmo, o viena iš priežasčių yra tiksliai susijusi su menstruacinio ciklo simptomais. Mes nusprendėme konkrečiai spręsti šio dažniausiai moteriško negalavimo priežastis ir sprendimus, išmokti jį pažinti ir kuo geriau suvaldyti, kiek įmanoma apribodami jo poveikį kasdieniame gyvenime.
Taip, nes milijonams moterų šis mėnesinis susitikimas yra erzinančių ir kartais sekinančių negalavimų, atsirandančių ankstesnėse stadijose ir ciklo metu, sinonimas. Kalbant apie menstruacijų skausmą, būtent galvos skausmas pasireiškia dažniausiai: nuo jo kenčia 3,7 milijono moterų, ypač 25–34 metų amžiaus grupėje (40%), palyginti su 23% 35–44 metų amžiaus. ir 25% 45-54 diapazono.
Bloga savijauta, kuri gali pasireikšti kaip vienintelis simptomas (23%atvejų) arba kartu su skrandžio skausmu (35%) arba kartu su skrandžio ir nugaros skausmu (29%), pykinimu ir kitais simptomais (13%)). Ciklo galvos skausmui būdingas skausmas, kuris gali tapti ypač aštrus ir neįgalus, turintis didelės įtakos gyvenimo kokybei, o juk migrena, kuri jau yra labiausiai paplitusi, pagal reitingą patenka tarp dešimties neįgalumo priežasčių. Sveikatos metrikos ir vertinimo institutas ir pripažintas Pasaulio sveikatos organizacijos.
Bet kodėl natūralus fiziologinis įvykis, pavyzdžiui, menstruacinis ciklas, sukelia šį sutrikimą? "Atsakymas yra hormoninis klausimas. Estrogenų kiekio sumažėjimas, atsirandantis prieš gimdymą ir per jį, yra pagrindinė galvos skausmo atsiradimo priežastis", - aiškina prof. Gennaro Bussone, Milano pirminio emerito neurologijos instituto C. Besta ir ANIRCEF garbės prezidentas, kuris tęsia:"Tai sutrikimas, kuris taip pat gali pasireikšti labai intensyviai, su galimybe reikšmingai paveikti dienos režimą ir gyvenimo būdą. Tai taip pat gali neigiamai paveikti darbą, prarasti produktyvumą ir pabloginti profesinius rezultatus, nes taip pat turi įtakos nuotaikai ir koncentracijai “.
Astenija, depresija, sunku susikaupti, dirglumas ir nuotaikos kintamumas iš tikrųjų yra papildomi simptomai, kurie gali atsirasti dėl ciklo galvos skausmo. Bet ką daryti susidūrus su šiais sudėtingais simptomais ir akivaizdžiu galvos skausmu? Yra sprendimų ir atsargumo priemonių, leidžiančių moterims ramiau išgyventi ciklo dienas ir ciklus, ir gyventi ramiau. "Fiziologinis hormonų disbalansas, susijęs su menstruaciniu ciklu, yra uždegiminio proceso, kuris savo ruožtu sukelia galvos ir mėnesinių skausmus, priežastis".“, - sako profesorius ir tęsia: "Negalima išvengti galvos skausmo, tačiau mes galime - ir privalome - įsikišti nedelsiant nuo pirmųjų simptomų, kad jis nesukeltų stipresnių ir skausmingesnių priepuolių. Ciklo galvos skausmas, kurio intensyvumas ir trukmė moterims skiriasi, bet yra „avarinis atsakas“ ir jį gerai naudoti. Priepuolio gydymas priešuždegiminiais vaistais, tokiais kaip natrio ibuprofeno druska, maišeliuose, kuriuos reikia ištirpinti vandenyje, yra labai veiksmingas, nes jis yra lengviau įsisavinamas ir todėl , pasižymintis greitesniu ir patvaresniu analgeziniu poveikiu nuo skausmingų simptomų “.
O norint padėti organizmui susidoroti su hormonų pusiausvyros sutrikimu ir jo pasekmėmis, visada naudinga laikytis sveiko gyvenimo būdo ir subalansuotos mitybos. Štai keletas pasiūlymų:
- Venkite rūkymo, alkoholio, kavos ir kitų stimuliatorių tiek prieš menstruacinį ciklą, tiek jo metu
- Laikykitės dietos, kurioje gausu skysčių, vaisių ir daržovių, valgykite maisto, kuriame gausu geležies, vitamino B6 ir magnio
- Jogos praktika, švelni fizinė veikla, atsipalaidavimo pratimai ir ilgi pasivaikščiojimai padeda sumažinti stresą, kuris yra atsakingas už galvos skausmą
Ar norėtumėte sužinoti, kas yra draugiškas maistas, naudingas palengvinant erzinančius simptomus, tokius kaip galvos skausmas prieš menstruacijas?
Daugiau naudingos informacijos apie ciklo galvos skausmą rasite apsilankę ginekologijos ir medicinos seksologijos centro direktorės daktarės Alessandros Graziottin, H. San Raffaele Resnati, Milanas, svetainėje.
