Atostogų galvos skausmo rizika: aiškaus proto vasaros dekogas
Išvykimas atostogauti dažnai būna įtempta ir varginanti situacija: rezervacijos, lagaminai, begalinis darbų sąrašas ir išvykimo momentu jūsų laukia eilės automobiliuose, ilgos skrydžio valandos, nereguliarus maitinimas tarp stočių, oro uostų ir poilsis srityse. Pagaliau gali prasidėti atsipalaidavimas ir čia ateina galvos skausmas, nemalonumas, lydintis atostogų pradžios daugeliui italų. Labai plačiai paplitusi rizika, kaip paaiškino Milano C. Besta neurologijos instituto pirminis emeritas ir ANIRCEF garbės prezidentas Gennaro Bussone:Daugelį žmonių pirmosiomis atostogų dienomis kamuoja galvos skausmo epizodai, pasireiškiantys įvairaus intensyvumo skausmais, daugiausia dėl streso, kurį mūsų kūnas patiria dėl gyvenimo būdo pokyčių, žyminčių atostogų pradžią. Galvos skausmą dažnai sukelia mūsų biologinio laikrodžio pasikeitimas, o atostogos yra metų laikas, kai dažnai keičiami mitybos įpročiai, taip pat įprastas miego ir pabudimo ritmas. Šie pokyčiai gali sukelti galvos skausmo epizodus, dažniausiai įtampos tipo ir retkarčiais. Taip pat gali prisidėti ryškūs klimato ir aukščio pokyčiai ".
Svarbu atkreipti dėmesį į pernelyg staigius gyvenimo būdo ar elgesio pokyčius, kurie gali pakeisti organizmo pusiausvyrą. - aiškina Bussone - Taip pat naudinga pagalvoti apie priemones, kaip supakuoti, įsikišti, jei galvos skausmą ir sustabdyti jį, kol skausmas tampa stipresnis ir išjungia. Tarp įvairių sprendimų ibuprofenas pasižymi geru veiksmingumu ir saugumu bei veikia greitai ir blokuoja galvos skausmo epizodo raidą. Fizinis aktyvumas ir sveika mityba yra svarbūs norint padėti organizmui priprasti prie naujų atostogų ritmų “.
10 patarimų, prof. Gennaro Bussone, Milano C. Besta neurologijos instituto pirminis emeritas ir „Anircef“ garbės prezidentas
Taip pat žiūrėkite
1. Pasirengimas
Likus kelioms dienoms iki išvykimo, pasiruoškite tempo pokyčiams, stenkitės pailsėti ir padarykite keletą trumpų pertraukų.
2. Lagaminas
Supakuokite priešuždegiminius ir analgetinius vaistus, tokius kaip ibuprofenas, kurie yra naudingi, jei reikia, siekiant užkirsti kelią skausmui.
3. Kelionė
Kelionės metu nepamirškite sveikos ir maistingos mitybos, pradedant gerais pusryčiais, kurių pagrindą sudaro lengvai prieinami cukrūs (pvz., Medus, uogienė ir vaisiai).
4. Miegas
Pirmomis atostogų dienomis stenkitės vengti staigių gyvenimo būdo pokyčių, pavyzdžiui, miego ir pabudimo ritmo. Per didelis miegas kūnui taip pat sukelia galvos skausmą, ypač tiems, kurie yra linkę. Mes visada turime nepamiršti, kad migrena yra mūsų biologinių laikrodžių patologija.
5. Fizinis aktyvumas
Fizinė veikla, padedanti organizmui prisitaikyti prie naujo ritmo. Pakanka ilgų pasivaikščiojimų po atviru dangumi.
6. Aplinka ir klimatas
Venkite ryškių laiko juostos ar aukščio pokyčių, ypač pirmosiomis atostogų dienomis, kai kūnas dar nėra pripratęs prie naujos aplinkos.
7. Mityba
Atkreipkite dėmesį į savo mitybą ir stenkitės nesugadinti savo mitybos įpročių. Atostogų metu leidžiamos kelios taisyklės išimtys, tačiau neturime perdėti.
8. Atsipalaiduokite
Atsipalaidavimas taip pat turi būti laipsniškas. Dalyvauti pramoginėje veikloje naudinga palaipsniui pereinant nuo miesto darbo tempo prie atostogų tempo.
9. Nelaukite
Jei galvos skausmo simptomai pradeda ryškėti, nelaukite, kol skausmas sustiprės, bet nedelsdami įsikiškite priešuždegiminį vaistą, pvz., Ibuprofeną, kad galvos skausmo epizodas nepasiektų aukščiausio lygio (jei epizodai intensyvėja ir dažnai kartojasi) , būtina atlikti tolesnius tyrimus padedant ekspertams).
10. Gyvenk savo atostogas ramiai
Venkite pačių atostogų paversti streso šaltiniu, turėdami įtemptus tvarkaraščius ir per didelius įsipareigojimus, ramus požiūris yra geras vaistas nuo galvos skausmo!