Menopauzės amžius: visi simptomai ir keletas vertingų patarimų, kaip susidoroti su šiuo moters kūno pokyčių momentu
Menopauzė yra sunkus kiekvienos moters amžius: kūnas keičiasi ir pripranta prie šių pokyčių, o nauji organizmo poreikiai ne visada yra lengvi. Daugelis moterų šį įprastą gyvenimo amžių išgyvena su baime, abejonėmis ar depresija. svarbu lavinti savivertę ir išmokti patikti bei vertinti save, kad ir koks būtų amžius, imkitės darbo; Žiūrėkite vaizdo įrašą ir nedelsdami dirbkite su savo savigarba!
Kas yra menopauzė ir kokie simptomai
Menopauzė yra natūralus reiškinys kiekvienos moters gyvenime. Šis žodis, kurio kai kurios moterys taip bijo, menopauzė, iš tikrųjų reiškia tiesiog „paskutinis laikotarpis“. Sąvoka menopauzė iš tikrųjų reiškia menstruacinio ciklo pabaigą, taigi ir moterų reprodukcinį gyvenimą. Kada moteris apibūdina save menopauzės metu? Paprastai tai niekada nėra amžiaus klausimas, nes kiekvienos moters kūnas turi unikalių savybių ir elgesio. Paprastai sakoma, kad moteris turi menopauzę, jei nuo paskutinių menstruacijų praėjo 12 mėnesių. Paprastai moterys menopauzę išgyvena sulaukusios 50 -ies ar tiksliau nuo 48 iki 52 metų. Iki 47 metų kalbama apie priešlaikinę menopauzę. Po 52 metų, priešingai, vėlyva menopauzė. Kita vertus, jei ciklas nutraukiamas nuo 40 iki 45 metų, kalbame apie priešlaikinę menopauzę. Paprastai rūkymas, alkoholis, stresas ir nepakankama mityba pagreitina menopauzės pradžią. Šiandien moterų gyvenimas gerokai pailgėjo, tačiau vidutinis amžius nepasikeitė: tai reiškia, kad moterys gyvena daug ilgiau nei praeityje ir turi ilgesnę gyvenimo trukmę. Laikotarpis, kurį moteris praleidžia gyvenime po menopauzės, labai pailgėjo: todėl svarbu suprasti, kaip tai padaryti, siekiant geriau susidoroti su moters kūno pokyčiais ir juos išgyventi, juos priimti ir prisitaikyti prie naujų poreikių. Menopauzė įvyksta, kai kiaušidės pasiekia funkcinį išsekimą. Praktiškai nebėra oocitų ir gaminami estrogenai - moteriški lytiniai hormonai. Visa tai moters kūne neįvyksta staiga, tai vyksta palaipsniui. Mes kalbame apie „priešmenopauzę“ arba „pereinamąjį amžių“ - maždaug vienerių metų laikotarpį, kai menstruacijos yra nereguliarios ir estrogenų gamyba nuolat mažėja. Mažiau moteriškų hormonų: tai sukelia daugybę pokyčių organizme, bet ir moters prote. Visi šie nauji poreikiai ir šie pokyčiai vadinami menopauzės simptomais.
Kartais menopauzė gali būti sukelta, kai kiaušidžių veikla laikinai ar visam laikui nutrūksta, dažniausiai tai įvyksta dėl sunkių ligų (pavyzdžiui, kalbame apie onkologines ligas) gali būti sukeltas arba gydant vaistais, arba pašalinus kiaušides .
Menopauzės amžiaus simptomai: kaip gyventi su hormoniniais pokyčiais
Jei patiriate menopauzės amžių arba girdėjote apie tai iš kai kurių šeimos narių, kurie jau išgyveno, žinosite, kad karščio bangos ir prakaitavimas naktį yra būdingiausi menopauzės simptomai.
Terminas „karšta blykstė“ reiškia staigų karštį, kuris prasideda nuo krūtinės ir pasiekia kaklą bei veidą, o priežastys, dėl kurių karščio bangos atsiranda moterims menopauzėje, vis dar tiria gydytojai ir specialistai. Atrodo, kad karščio ir prakaitavimo priežastis yra prarastas kūno termoreguliacijos valdymas pagumburio, kaukolės pagrindo liaukos.Trumpai tariant, tai turėtų įvykti: pagumburis supranta, kad moters kūnas nebegamina kiaušialąstių ir estrogenų ir kad hipofizė bando dar kartą atlikti ankstesnį procesą. Šiuo metu pagumburis pablogėja ir praranda termoreguliatoriaus funkciją, dėl ko įkaista mirksi.
Yra gerų įpročių ir priemonių, kaip išvengti ar palengvinti tokio tipo diskomfortą, susijusį su karščio bangomis ir naktiniu prakaitavimu. Menopauzės metu moterims rekomenduojama dėvėti plonus, kvėpuojančius drabužius, pižamą ir medvilninius lakštus. Prie stalo patartina gausu vaisių ir daržovių, vengiant aštraus ir aštraus maisto, riebalų ir alkoholio. Atrodo, kad reguliari fizinė veikla padeda moters kūnui atgauti pusiausvyrą ir savijautą: todėl svarbu šiek tiek judėti ir kontroliuoti svorį bei užsiimti atpalaiduojančia veikla, tokia kaip joga ar pilatesas. Rūkymas ir alkoholis yra menopauzės priešai : jų vengimas labai sumažina prakaitavimą ir paraudimą bei malšina dažną galvos skausmą, būdingą šiai moteriai.
Paraudimą ir prakaitavimą dažnai lydi širdies plakimas. Nepamirškite šio simptomo, kuris gali trukdyti jums gyventi taikiai ir laimingai, taip pat dažni migrenos epizodai. Apsilankę pas specialistą, kur kas geriau atmesti širdies problemas ir leiskite sau padėti gydytojui tinkamai elgtis su natūraliais jūsų kūno pokyčiais.
Menopauzė sukelia diskomfortą ir negalavimus, kaip matėme, taip pat gali pakeisti mūsų fizinę išvaizdą. Moters, patiriančios menopauzę, oda yra mažiau elastinga ir gali atrodyti nuobodu ir nuobodu, sausa ir raukšlėta. Nepamirškite gerti pakankamai, kad išlaikytumėte hidrataciją! Jei pastebėjote, kad jūsų plaukai taip pat išblukę ir išsausėję, kreipkitės į specialistą: šiame amžiuje jūsų kūnas pasikeičia ir jam reikia šiek tiek papildomo dėmesio, pamatysite, greitai surasite pusiausvyrą ir greitai atgaukite visišką savo gyvenimo kontrolę!
Menopauzės amžius: naujo intymumo ir naujo lytinio akto išgyvenimo būdas
Klimakterija apibrėžiama kaip moters gyvenimo laikotarpis, vykstantis nuo 45 iki 60 metų ir apimantis priešmenopauzę, menopauzę ir pomenopauzę.Jau pirmoje klimakterinio laikotarpio stadijoje moteris pereina nuo vaisingo amžiaus iki priešmenopauzės. Šiam pirmajam laikotarpiui visų pirma būdingi nereguliarūs ciklai, trumpesni ar ilgesni, ir kai kurie ciklai, kurie praleidžia mėnesio paskyrimą. Kita vertus, po menopauzės seka menopauzės momentas ir jo simptomai ir tęsiasi visą moterų gyvenimą.
Menopauzės metu moters protas patiria svarbių pokyčių, ne tik fizinių. Ji jaučiasi mažiau patraukli ir moteriška, o tai pradeda daryti įtaką jos seksualiniam ir intymiam gyvenimui. Menopauzė taip pat fiziniu lygmeniu apima disbalansą, kuris viršija emocinę sferą. Tiesą sakant, estrogeno sumažėjimas sukelia makšties tepimo trūkumą. Mes žinome, kada makšties sausumas gali sukelti moteriai krizę ir sukurti naujus su seksu susijusius tabu. Iš makšties sausumo atsiranda skausmas lytinių santykių metu (dispareunija) ir padaugėja šlapimo pūslės infekcijų (cistitas). Moteriai, išgyvenančiai menopauzės amžių, svarbu išmokti gyventi su naujais poreikiais, sužinoti apie savo besikeičiantį kūną. Gali būti labai naudinga naudoti tepamuosius kremus įsiskverbimo ar vietinės estrogenų terapijos metu ar net naudojant minkštinančius kremus. hialurono rūgštis, kad audiniai taptų minkšti ir sutepti, todėl suteiktų moteriai patenkinamų seksualinių santykių, kurie baigtųsi lengvu orgazmo pasiekimu. Jei patiriate menopauzės amžių, kreipkitės į savo gydytoją ir ginekologą ir pasikalbėkite su jais apie simptomus ir problemas, su kuriomis susiduriate. Specialistas rekomenduos tinkamiausią tepalą ar geriamąją terapiją, gali paskirti testosterono, kad padidintų lytinį potraukį ir teptų šiame naujame savo gyvenimo etape, parodydamas jums viską, ko dabar reikia jūsų kūnui. Jūs neturite pasyviai priimti šių nemalonumų ir pripažinti, kad turėsite su jais gyventi: šiandien taip pat yra tam tikro tipo lazeris, kuris gydo makšties atrofiją, kai kiti gydymo būdai yra neveiksmingi, praneškite savo ginekologui!
Svorio padidėjimas: dar vienas tipiškas simptomas, kad atėjo menopauzės amžius
Be abejo, yra vienas simptomas, nerimą keliantis daugeliui menopauzės amžiaus moterų: svorio padidėjimas. Tai susiję su moterimis, sergančiomis menopauze, bet ir su tomis, kurios prieš menopauzę patiria pirmąjį staigų estrogeno sumažėjimą. Estrogeno sumažėjimas reiškia svarbų metabolizmo pasikeitimą: kūnas nebegali sudeginti kalorijų, todėl moters kūnas priauga svorio, o visų pirma lokalizuoti riebalai pradeda šiek tiek pasiskirstyti visur, net ir tose vietose, kurias anksčiau paveikė tik liesa masė .. Paprastai moterys, sulaukusios 50 metų ir išgyvenančios menopauzės laikotarpį, nori laikytis dietos, kad išvengtų galios padidėjimo (ir dėl to sunkumų metant svorį, įgytą dėl bazinės medžiagų apykaitos pokyčių). Stebuklingų dietų nėra, tačiau pradėti sveikesnį ir aktyvesnį gyvenimo būdą neabejotinai yra gera idėja.
Svarbu išgyventi menopauzės amžių be problemų yra suvokti, kad mūsų kūnas keičiasi ir kad norėdami būti sveiki ir subalansuoti, turime keistis ir mes. Augantis amžius reikalauja, kad mes atkreiptume dėmesį į naują kūno poreikių ir poreikių suvokimą: priimdami juos brandžiai ir žinodami, turime rasti naują būdą gerai jaustis, skirti naują dėmesį, suprasti naujus moters kūno laikus, kas mums patinka ir kas neleidžia mums jaustis gerai, kitaip nei praeityje. Žinios, supratimas ir sąmoningumas: nėra geresnio būdo įveikti menopauzės amžių ir sumažinti simptomus bei negalavimus ieškant naujos ir tenkinančios laimės. Trumpai tariant, mylėkite vienas kitą!
