Grįžęs namo po gimdymo

Jūsų kūdikis atvyko, viskas gerai (arba beveik) ir štai jūs vėl namie.
Viską paruošėte iki smulkmenų: puošia sauskelnes metams, o artimieji ir draugai pradėjo dovanoti jums sukneles nuo nulio mėnesių iki 3 metų, galbūt per linksmą „Baby Shower Party“.
Tačiau kasdieniame gyvenime ne viskas veikia taip, kaip turėtų, ir atsitinka, kad daugelis iš jūsų iškart po kūdikio gimimo jaučiasi šiek tiek vieniši ir nusiminę, ypač pirmomis valandomis ir dienomis.

Kokį tempą priimti?

Geriausias jūsų kūdikio tempas. Pasinaudokite ramybės akimirkomis, pavyzdžiui, miegodami, kurį laiką atsigulkite: geriau išgyvensite daugybę naktinių pabudimų ir išvengsite išsekimo dienos pabaigoje. Atminkite, kad prevencija yra geresnė nei gydymas.

Taip pat žiūrėkite

Pogimdyminės higieninės servetėlės: kokius produktus pasirinkti dėl nuostolių po gimdymo

Numesti svorio po gimdymo. 6 veiksmingi būdai atgauti formą

Natūralus gimdymas: etapai nuo pirmųjų skausmų iki kūdikio gimimo

Užuot primygtinai reikalavę maitinti kūdikį nustatytu laiku, maitinkite jį, kai jis yra alkanas, pamatysite, kad jis sugebės susitvarkyti. Kita vertus, jei manote, kad kūdikio maitinimas krūtimi nustatytu laiku yra būtinas, pasistenkite būti bent šiek tiek elastingas. Jei praleisite daugiau nei 15 minučių, nieko nebus!

Nepersistenk

Nesivaikykite visų dulkių, jūsų kūdikis turi liestis su kai kuriais mikrobais, kad sukurtų natūralią apsaugą. Jūsų fizinė ir psichinė sveikata yra daug svarbesnė už indų plovimą ir plovimą, sutvarkykite savo prioritetus: nereikia lyginti kūdikio šlepetių ir, jei namuose kažkas ne taip, nesvarbu!

Ankstyvosiomis dienomis šūkiai buvo praktiškumas ir paprastumas: jei galite, nesigėdykite daryti dalykų sėdėdami ar gulėdami. Anot žurnalistės Catherine Sandner „Turi būti nustatytas tikras minimalių pastangų įstatymas“. Rūpinimasis naujagimiu jau yra visą darbo dieną, nereikia pridėti kitų nereikalingų užduočių. Pamirškite tobulos žmonos ir mamos stereotipą (kurį taip pat turėtumėte atidėti visam likusiam gyvenimui!) Norėdami sutelkti dėmesį į tai, kad kuo mažiau iš to išnaudotumėte.

Nebūk vienas

Grįžusios namo dauguma naujagimių kenčia nuo vienatvės, kuri yra pirmoji pogimdyminės depresijos priežastis. Visais būdais stenkitės nebūti vienas su savo kūdikiu visą dieną ir nedvejodami deleguokite kasdienes užduotis aplinkiniams (partneriui, šeimai, draugams ...). Beprasmiška vaidinti „Wonder-Woman“, tu negali visko padaryti pats ir nėra teisinga, kad tik tu galvoji apie kasdienius darbus! Taip pat žinokite, kad yra daugybė asociacijų ir svetainių, kuriose naujos mamos gali susitikti ir pasidalyti mintimis apie jų išbandymą.

Klausykite savo instinktų

Nėštumo metu jūs suvalgėte dešimtis knygų apie naujagimius, bet vis dėlto kartais nežinote, kaip reaguoti? Tokiais atvejais pamirškite viską, ką perskaitėte, ir įsiklausykite, ką jums sako motinos instinktai.

Pasirinkite du ar tris žmones, su kuriais galėtumėte pasidalyti savo baimėmis ir nerimu, tačiau nesistenkite įsiklausyti į visų patarimus, jie tik padidins jūsų abejones. Pasitikėkite savo sugebėjimais ir būkite atlaidūs sau: tobulos motinos neegzistuoja, visi pasitaiko klaidų!

Ne tik tavo kūdikis

Vaiko atėjimas monopolizuoja dėmesį ir sujaukia visus šeimos įpročius, tačiau nereikia pamiršti aplinkinių!

Kad jūsų vyras nesijaustų apleistas ir nesusidarytų įspūdis, kad dabar jums svarbus tik jūsų vaikas, pasistenkite intymumo akimirkas rezervuoti vienam su juo (skaitykite psichologo patarimą gimus vaikui čia).
Taip pat pagalvokite apie savo draugus, kurie nėra išimtinai jums padėti! Nekalbėkite tik apie savo vaiką, bet pabandykite rasti ir kitų pokalbių temų, ypač jei jūsų draugai (dar) neturėjo vaikų.

Bet svarbiausia nepamirškite skirti laiko sau! Stenkitės išlaikyti įpročius, kuriuos turėjote „anksčiau“: apsilankymas kirpykloje ar naujos suknelės pirkimas yra keletas mažų malonumų, leidžiančių prisiminti, kad esate moteris, o ne tik mama.