Mesti rūkyti: neatidėliotina kasdieninė ir ilgalaikė nauda!
Mesti rūkyti yra daugybė privalumų, kai kurie iš jų yra tiesioginiai, kasdieniniai, o kiti-ilgalaikiai. Tai nauda, kuri daugiausia veikia organizmo sveikatą, bet kartu ir psichologinė bei estetinė (ar įsivaizduojate, kaip gerai odai mesti rūkyti)?
Deja, rūkymas išlieka pirmoji visiškai išvengiama mirties priežastis Italijoje, kur kasmet nukenčia daugiau nei 70 000 aukų. Tai viena didžiausių visuomenės sveikatos problemų visame pasaulyje ir vienas iš pagrindinių rizikos veiksnių vystantis širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo takų ir neoplastinėms ligoms.
Kas šešias sekundes pasaulyje žmogus miršta nuo rūkymo, ir, remiantis statistika, iki 2030 m. Dėl šio blogo įpročio gali būti apie 8 milijonai mirčių per metus! Rūkymas ... Bet pakalbėkime apie tai išsamiau: informacija apie tai temos niekada neužtenka! Čia yra visi mesti rūkyti privalumai.
Mesti rūkyti: tiesioginė kasdieninė ir ilgalaikė nauda
Galbūt netikėsite, tačiau kai kurie mesti rūkyti privalumai yra visiškai tiesioginiai! Tačiau kiti atvyksta diena iš dienos.Bėgant metams jūsų sveikatos būklė aiškiai ir akivaizdžiai pagerėjo, ir tai įrodyti yra mokslas!
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos teigimu, iš tikrųjų jau po 20 minučių nuo mesti rūkyti širdies plakimas sulėtėja ir kraujospūdis sumažėja. Po 12 valandų anglies monoksido kiekis kraujyje vėl tampa normalus.
Praėjus 2–12 savaičių po metimo rūkyti, pastebimai pagerėja kraujotaka, dėl to padidėja plaučių funkcija. Nuo 1 iki 9 mėnesių kosulys ir dusulys taip pat pagerėja ... tai pastebėsite net tik lipdami laiptais!
Praėjus vieneriems metams po metimo rūkyti, rizika susirgti koronarine širdies liga sumažėja perpus, lyginant su rūkančiu. Kita vertus, nuo 5 iki 15 metų sumažėja insulto rizika, kuri tampa lygi nerūkančiojo.
Po 10 metų net rizika susirgti plaučių vėžiu sumažėja perpus, lyginant su rūkančiaisiais, o tikimybė susirgti burnos, gerklės, stemplės, šlapimo pūslės, gimdos kaklelio ir kasos vėžiu žymiai sumažėja. Po 15 metų galiausiai padidėja ir koronarinės širdies ligos rizika lygus tiems, kurie niekada nerūkė.
Mesti rūkyti privalumai priklauso nuo amžiaus
Tinkamas metas mesti rūkyti visada yra vienas: dabar! Kuo greičiau sustosite, tuo geriau, bet tai verta daryti bet kuriame amžiuje. Tiesą sakant, kiekvienam amžiui vis tiek gali būti naudinga mesti rūkyti, ir tai visada mums sako Pasaulio sveikatos organizacija!
Jei metate būdamas 30 metų, galite uždirbti maždaug 10 metų gyvenimo trukmės. Jei metate būdamas 40 -ies, uždirbate apie 9. Jei metate būdamas 50 -ies, galite uždirbti dar 6, 3 ir mesti būdamas 60 -ies. Be to, jei sergate sunkiomis ligomis, nustoję rūkyti turite didesnę galimybę pasveikti: tie, kurie patyrė širdies priepuolį ir metė rūkyti, sumažina naujo priepuolio tikimybę 50%.
Mesti rūkyti privalumai, jei esate mama ar norite ja tapti
Mesti rūkyti duoda naudos ne tik jums, bet ir aplinkiniams, o svarbiausia - jei esate mama - savo vaikams. Pasyvus rūkymas iš tikrųjų gali sukelti kvėpavimo takų ligų ir ausų infekcijų riziką.
Rūkančiųjų vaikai dvigubai dažniau patys tampa rūkaliais nei nerūkančiųjų vaikai. Juos taip pat labiau veikia kvėpavimo sutrikimai - nuo astmos iki lėtinio kosulio.Pagaliau, ankstyvos naujagimio mirties rizika yra didesnė, jei tėvai rūko.
Taigi nepamirškite, kad rūkymas gali sukelti rimtų sunkumų nėštumo metu, priešlaikinius gimdymus, mažo svorio kūdikius, tačiau - dar anksčiau - tai gali būti moterų nevaisingumo (taip pat vyrų impotencijos) priežastis.
Mesti rūkyti: estetinė nauda, pradedant nuo odos
Mesti rūkyti nauda taip pat yra estetinė ir ypač veikia mūsų odą. Visi žino apie rūkymo žalingą poveikį odai. Rūkymas dehidratuoja epidermį, išjungia mūsų veido spalvą. Toksinai sukelia kraujagyslių kapiliarų susiaurėjimą, taip pabrėždami anglies monoksido poveikį odai. Oda tampa lengviau dirgli, sumažėja retinolio kiekis, padidėja laisvųjų radikalų ( pirmoji priešlaikinio odos senėjimo priežastis), neišvengiamai atsirandančios raukšlės.
Tačiau yra gerų naujienų: jei iš karto nustosite rūkyti, jūsų odos senėjimas bus grįžtamas! Iš tiesų, vienas iš mesti rūkyti privalumų yra senėjimo proceso sustabdymas. Jei nustosite, jūsų oda po kelerių metų įgaus ryškumą, elastingumą ir pagerės kraujagyslių būklė, dėl bendros konsistencijos. „epidermis ir jo pigmentacija. Dar viena priežastis nedelsiant sustoti!
Psichologinė mesti rūkyti nauda
Galiausiai metimo rūkyti nauda taip pat yra psichologinė. Tiesą sakant, mesti rūkyti pagerėja ne tik kūno, bet ir proto sveikata! Mokslas rodo, kad mesti rūkyti sumažina stresą, depresiją ir nerimo būsenas, palankiai veikia bendrą nuotaiką.
Tie, kurie rūko, nuolat svyruoja tarp susilaikymo ir pasitenkinimo - mechanizmo, kuris visai nėra sveikas dėl nikotino, kuris tiesiogiai veikia neuronų receptorius. Jei nustosite rūkyti, po 3 savaičių jūsų smegenys galės normalizuoti savo neurologines funkcijas ir atkurti pusiausvyrą jūsų psichiniame gyvenime.
Be to, dėl toksiškumo rūkymas praranda koncentraciją ir dėmesio koncentraciją. Jei nustosite rūkyti, pastebėsite, kad pagerės ir jūsų atmintis bei organizaciniai ir valdymo įgūdžiai! Trumpai tariant, jūs tiesiog turite sustoti kuo greičiau.
AIRC kampanija prieš tabaką ir nikotiną
AIRC fondas, kaip ir kasmet, grįžta, siekdamas didinti piliečių sąmoningumą apie rūkymo pavojus, savo tyrėjų balsu ir pasaulio šuolių į aukštį čempiono Gianmarco Tamberi liudijimu.
Pasaulio šuolių į aukštį čempionas ir fondo ambasadorius nuo 2017 m. Gianmarco laikosi šios kampanijos, paskelbdamas iššūkį „Instagram“ ir pakviesdamas kitus sportininkus, įtakingus asmenis ir visą visuomenę išbandyti savo jėgas „kvapą gniaužiančiame“ iššūkyje. „Kaip sportininkas žinau, kaip svarbu laikytis teisingo gyvenimo būdo, kad visada būtų viršuje. Mūsų kūnas išlieka sveikas, jei juo rūpinamės: reguliarus fizinis aktyvumas ir sveikos mitybos laikymasis padeda išlaikyti formą. Tai, kas mums tikrai nepadeda ir visada skauda, yra rūkymas, net viena cigaretė per dieną yra rizikinga, nes yra kancerogeninė. Cigaretėse yra cheminių medžiagų, kurios turi įtakos odos elastingumui, dantų sveikatai, plaukų slinkimui ... Ir tada, vaikinai, būsiu nuoširdus, su jumis rūkyti net nėra taip šaunu, kaip jie nori, kad tikėtumėte. prilimpa prie drabužių, tu vaidini gerą dalį merginų ir berniukų, kurie negali to pakęsti “. Tai sportininko žodžiai kuriais visų pirma siekiama patraukti jauniausiųjų dėmesį.
Iš tikrųjų Italijoje jau nuo 13 iki 15 metų kas penktas vaikas kasdien rūko tradicines cigaretes, o 18% naudoja elektronines cigaretes. „Aš visada sakau, kad jei nebūtų dūmų, išgydyčiau retą ligą“ - sako Marina Chiara Garassino, AIRC tyrėja ir Milano IRCCS fondo Nacionalinio vėžio instituto krūtinės ir plaučių medicininės onkologijos paprastos struktūros vadovė.Tik 10% plaučių vėžiu sergančių pacientų niekada nerūkė. Tie, kurie pradeda rūkyti būdami berniuku, labai tikėtina, kad tęs ir suaugę. Todėl negalime sutikti, kad vaikai rūko, nes šiandien rizikuoja tapti priklausomi nuo rūkymo, o rytoj - būsimi pacientai. Tai dar labiau neramina, jei kalbame apie jaunas moteris, kurios artėja prie rūkymo 24 proc. Daugiau procentų nei anksčiau “.
Remti tyrimus
Tyrimui paremti galima aukoti vienu iš šių būdų:
- su visomis kredito kortelėmis „airc.it“ arba paskambinus AIRC operatoriui nemokamu numeriu 800 350 350 (veikia nuo pirmadienio iki šeštadienio nuo 8.30 iki 19.30 val.);
- paskambinę 4 5 5 2 1 iš fiksuotojo telefono, kad paaukotumėte 5 ar 10 eurų, arba atsiųskite vieną ar daugiau 2 eurų vertės SMS į 4 5 5 2 1 (iki rugpjūčio 31 d. paaukokite 2 eurus su SMS numeriu 45521 iš savo asmeninio mobiliojo telefono Vėjas „Tre“, „TIM“, „Vodafone“, „Iliad“, „PosteMobile“, „Coop Voce“, „Tiscali“ arba skambinkite telefonu 45521, kad paaukotumėte 5 eurus iš fiksuoto telefono su „TWT“, „Convergenze“ ir „PosteMobile“, arba 5 ar 10 eurų su „TIM“, „Vodafone“, „Wind Tre“, „Fastweb“, „Tiscali“).
Jei norite gauti daugiau informacijos apie naudą, kurią gali duoti mesti rūkyti, galite apsilankyti klinikos „Humanitas“ svetainėje.
