Geriausias sportas kalorijoms deginti
Specialusis skirtas vandens sporto disciplinoms
Judėjimas numeta svorio ... bet kokiu atveju
Nepriklausomai nuo vykdomos disciplinos, sportas prisideda prie silueto formavimo dėl kelių veiksnių suartėjimo:
Taip pat žiūrėkite
- Mobilizuoja riebalų atsargas. Norint pasistengti, organizmui reikia degalų, kurie yra lengvai prieinami. Daugeliu atvejų tai yra angliavandeniai. Kai angliavandenių atsargos (pirmiausia naudojamos) išeikvojamos, jis pradeda deginti riebalus.
- Padidina energijos degimą net ir ramybės būsenoje. Kad išlaikytų savo formą, raumenų masė sunaudoja daug energijos, net kai ji neveikia, priešingai nei riebalų masė, kuri jos visai nedegina.
- Formuokite siluetą. Raumenys yra sunkūs, tačiau jie užima mažai vietos. Truputį pajudėję galite gauti liekną ir elegantišką kūną, suformuotą reikiamose vietose.
- Kontroliuokite savo apetitą. Rūpindamiesi savimi - fiziškai ir protiškai - ir skatindami sveikatingumo hormonų sekreciją, sportuodami galite apriboti valgymo prievoles ir apsisaugoti.
- Skatina gerą bendrą pusiausvyrą. Fizinio aktyvumo dėka kūnas yra geros formos, jaučiatės gerai ir tai parodo.
„Acquagym“: geriausi pratimai su vandeniu ir muzika
Populiariausias sporto paradas, deginantis daugiau kalorijų
Lygumų slidinėjimas. Nuo 500 iki 750 Kcal / val. Nėra nieko geriau supaprastinti siluetą ir gauti ilgas, siaurėjančias kojas.
Riedučiai. Nuo 500 iki 750 kcal. Be to, jūsų sėdmenys daug dirba.
Bėgiojimas. Apie 550 Kcal / val. Bėgiojant atliekamas visas raumenų ir širdies darbas, tačiau neužpučiant apatinių galūnių.
Sportas iš raketės (badmintonas, tenisas, skvošas). 500 kcal / val. Jie dega pakankamai ... su sąlyga, kad jūs tikrai bėgate po kamuolio!
Fitnesas (žingsnis, aerobika). Nuo 300 iki 600 Kcal / val. Puiki veikla prakaituoti ir gerai išsikrauti.
Dviratis. Nuo 300 iki 600 Kcal / val. Tai priklauso nuo greičio, reljefo, oro sąlygų ... tai puiki veikla tiems, kurie kenčia nuo antsvorio: svoris neapsunkina nei nugaros, nei sąnarių.
Plaukimas. 300 kcal / val. Ši veikla nuolatos įtempia visus rankų, kojų ir liemens raumenis. Pagerindamas venų grįžimą, jis supaprastina kojas.
Eitynės. Nuo 180 iki 250 Kcal / val. Gerai, tai nėra daug, bet jei vaikštai kiekvieną dieną ...
Patarimas
- Tarp valgymų visada užsiimkite sportine veikla: kūnas bus labiau linkęs semtis riebalų atsargų.
- Sujunkite įvairias veiklas, kad gautumėte liekną ir harmoningai raumeningą kūną: idealus yra ištvermės sportas (dviračių sportas, plaukimas, bėgiojimas, ėjimas ...), elastingumo sportas (tempimas, joga ...) ir sportas, kuris palankiai veikia pusiausvyra ir koordinacija (raketės ar kamuolio sportas, šokiai ...).
- Prieš kiekvieną seansą sušilkite ir pabaigoje ištempkite. Apšilimas ir atsigavimas yra būtini.
- Galiausiai nepamirškite, kad tam, kad būtų veiksminga tiek figūrai, tiek sveikatai, sportinė veikla turi būti vykdoma reguliariai.
Taip pat žiūrėkite:
„Jump Fit“.Numesti svorio šokinėdami
Svorio metimas: metodas tinka bet kokio amžiaus žmonėms
Rankų tvirtinimas: pratimai
Patarimai, kaip liekninti šlaunis
Anticeliulitinis masažas „pasidaryk pats“
Anticeliulitinė mityba: dieta, padedanti jūsų kūnui