10 įpročių, kurie, jūsų manymu, yra sveiki, bet nėra ...

Yra daug įpročių, kurie dabar yra mūsų kasdienio gyvenimo dalis ir kuriuos mes džiaugiamės turėdami, nes esame įsitikinę, kad jie yra sveiki. Tačiau tiesa ta, kad niekas mums to niekada nepatvirtino.
Tačiau šie įsitikinimai niekada nemiršta, nes tie, kurie gamina tam tikrus produktus, padeda juos įsišaknyti mumyse.
Jei jums rūpi jūsų gerovė ir norite žaisti saugiai, pradėkite nuo šių!

1. · 1. Išskalaukite burną vandeniu
2. · 2. Važiuokite ant bėgimo takelio
3. · 3. Naudokite dezinfekavimo gelius
4. · 4. Dienos viduryje išsimiegokite
5. · 5. Reguliariai kartokite pagrindinius egzaminus
6. · 6. Gerkite vitaminus
7. · 7. Pirmenybę teikite dietiniams gėrimams
8. · 8. Valykite kiekvieną dieną
9. · 9. Gerti per daug vandens
10. · 10. Dėvėkite plokščius batus

1. Išskalaukite burną vandeniu

Tai, kas mums atrodo pats natūraliausias veiksmas pasaulyje, iš tikrųjų netinka mūsų dantų sveikatai.Plovę burną vandeniu po dantų valymo pašalinamas apsauginis fluoro sluoksnis. Todėl idealus elgesys būtų juos nuplauti tinkamu tirpalu.

Taip pat žiūrėkite

Mažiau streso, daugiau energijos ir gražios odos. Atraskite 10 V pranašumų

Žalioji arbata: 10 šaltinių gėrimo savybės ir nauda

10 geriausių priežasčių, kodėl turėtume miegoti nuogi: bye bye pižama!

2. Bėk ant bėgimo takelio

Ar ką tik nusipirkote bėgimo takelį treniruotis namuose? Žinokite, kad nepakanka išlaikyti formą, ilgainiui tai gali pakenkti jūsų sąnariams. Kad to išvengtumėte, svarbu bėgimą kaitalioti su pratimais raumenims stiprinti, tai taip pat galima atlikti patogiai namuose.

3. Naudokite dezinfekuojančius gelius

Reguliarus antiseptinių ir antibakterinių gelių naudojimas ilgainiui gali sukelti priešingą efektą, dėl kurio gali susidaryti nauji, dar stipresni mikrobai. Taigi darykite taip, kaip mama visada sakė: kai grįšite namo, prieš valgydami, pažaiskite su šunimi ... nusiplaukite rankas (atsargiai)!

4. Pasimiegokite dienos viduryje

Daugelis mano, kad snaudimas yra tikras vaistas, norint atgauti energiją, reikalingą kasdienėms užduotims atlikti. Bet ar tikrai esame tikri, kad protas atsibunda žvalesnis? Dažnai atsibudę jaučiamės nusivylę, nes per daug miegant gali kilti smegenų problemų, ypač atminties.
Be to, miegas dieną gali paveikti mūsų miego ir pabudimo ritmą ir sukelti blogą miegą.

5. Reguliariai kartokite pagrindinius egzaminus

Kartoti tuos pačius egzaminus kasmet dažnai pasirodo visiškai nenaudinga ir brangu! Nebūtina būti hipochondrikais, bet sutelkti dėmesį į tai, ką mes žinome kaip Achilo kulniukus, arba į patikrinimus, kurie turėtų būti atliekami atsižvelgiant į mūsų amžių ar istorinį laikotarpį, kuriame gyvename.

6. Gerkite vitaminus

Keisti sezoną? Iš karto į vaistinę, kad gautumėte vitaminų! Bet ar jie tikrai tokie svarbūs mūsų išlikimui? Ne, jei laikomės sveikatos. Be to, priešingai nei manoma, vitaminų negalima vartoti dideliais kiekiais, kad būtų pašalinti blogi įpročiai, pvz., Rūkymas, nes tokiu atveju jie netgi gali paspartinti sunkių ligų vystymąsi.

7. Pirmenybę teikite dietiniams gėrimams

Šiuo metu visi populiariausi gėrimai turi lengvą versiją, kuri, nepaisant to paties skonio kaip ir originalus, nepriaugtų papildomų kilogramų. cukrus pakeičiamas saldikliais, kurie yra vienodai kenksmingi mūsų sveikatai, o tai gali sukelti širdies problemų, ankstyvą senėjimą, diabetą ir net nedaryti naudos mūsų siluetui.

8. Valykite kiekvieną dieną

Namų švara yra labai svarbi mūsų sveikatai. Bet net ir šiuo atveju tai neturi tapti apsėdimu.Bendravimas su plovikliais ir kvėpavimas cheminėmis medžiagomis, kurias naudojame kasdien valyti, gali sukelti kvėpavimo sutrikimus, odos ir akių dirginimą bei galvos skausmą.

9. Gerti per daug vandens

Mes žinome, kaip svarbu drėkinti save, kad išvalytume savo kūną nuo atliekų ir toksinų bei pažadintume medžiagų apykaitą, tačiau tai nereiškia, kad turėtume persistengti. Priverstinis gėrimas, viršijantis 2 litrus vandens per dieną, gali pakenkti mūsų sveikatai ir sukelti daugiau ar mažiau rimtų pasekmių, tokių kaip: per didelis prakaitavimas, nemiga, širdies ir kraujagyslių ligos.

10. Dėvėkite plokščius batus

Ar kaltinate kolegą, kad jis kasdien avėjo aukštakulnius? Netgi tie, kurie yra per žemi, nėra tokie saugūs mūsų pėdų ir nugaros sveikatai. Baleto bateliai ar sportbačiai, su kuriais einate į darbą, ir šlepetės, kurias dėvite namuose, iš tikrųjų gali sukelti uždegimą, pūsles, patinimą ir net mikozę. Tada pasirinkite baleto butus su vidiniais pleištais ir kartkartėmis nuvalykite sportbačiai!

Sveikiausias įprotis, kurio galite imtis? Joga. Pradėk nuo šių ...