EMS treniruotė: 20 minučių per savaitę, kad atgautumėte formą
Centrų, kuriuose vyksta EMS treniruotės, daugėja, nes daugėja žmonių, kurie tam tikru būdu mėgsta šią sporto šaką. Priežastis yra ta, kad EMS treniruotės padeda numesti svorio ir atgauti prarastą formą per trumpą laiką, skirdami tik 20 minučių per savaitę konkretiems tonizavimo pratimams. Prieš tęsdami norime rekomenduoti vaizdo įrašą, kaip išmokti pilvo traumų.
EMS mokymo nauda
EMS mokymo privalumai yra neabejotini, nes tai leidžia:
- padidinkite treniruočių metu sunaudotų kalorijų skaičių
- „šildančio“ efekto dėka jis padeda tonizuoti raumenis ir pagerinti jėgą bei apskritai gerina fizinę būklę ir ištvermę.
Taip pat žiūrėkite
Kas yra EMS mokymai?
Sistema paprasta: dėka specialaus kostiumo, aprūpinto elektrodais, žemo dažnio elektriniai impulsai skleidžiami raumenims, todėl jie susitraukia, todėl stimuliuoja. Tokiu būdu tam tikras raumenų grupes galima dirbti izoliuotai ir aktyviai.
Visa tai leidžia manyti, kad EMS treniruotės yra ideali treniruočių technika ir, be jokios abejonės, turi daug privalumų, dėl kurių ji naudinga daugeliui žmonių. Tačiau, kaip ir atliekant kitus pratimus, yra tam tikra rizika kuris gali sukelti rimtų pasekmių, jei viskas nebus padaryta teisingai.
Būtent čia svarbu mankštintis su EMS, visada prižiūrint kvalifikuotam personalui, specialiai apmokytam šios technikos, žinančiam asmens fizines savybes ir jo tikslus, kad individualus mokymas būtų sukurtas taip, kad būtų kuo daugiau naudos ir kuo mažiau riziką.
EMS mokymai: kokios yra kontraindikacijos?
Tarp „EMS training c“ pavojų yra per didelis apšvietimas, tai yra, persistengimas per sesijas, galinčias sukelti raumenų sužalojimus, todėl nepatartina atlikti daugiau nei dvi treniruotes po 20 minučių. Tuo pačiu būdu, kaip ir bet kokios sporto šakos, poilsio laikai turi būti laikomasi nuo vienos sesijos iki kitos. Tokiu atveju tarp vienos ir kitos treniruotės rekomenduojama 48–72 valandų laikotarpis.
Taip pat įrodyta, kad EMS padeda žmonėms, turintiems problemų arba kuriems buvo atlikta menisko ar raiščių operacija arba kuriems atliekama minkštųjų audinių reabilitacija. Net ir tie, kurie patyrė raumenų ir sausgyslių problemų, gali pasinaudoti tokio tipo treniruotėmis. Kai kurios patologijos Didžiausia nauda yra disko išvarža, ūmus nugaros skausmas ir priekinių kryžminių raiščių atsistatymas.
Tačiau elektrinė stimuliacija netinka visiems. Pavyzdžiui, nėščios moterys ir širdies ligoniai neturėtų atlikti šios veiklos. Be to, pacientai, turintys pertraukos išvaržą, kirkšnies ar pilvo diastazę, autoimuninius sutrikimus ar nekontroliuojamą hipertenziją, hipertiroidizmą, venų varikozę. simptomai sustiprėja naudojant šią techniką. Tačiau pastaraisiais atvejais jis turi būti analizuojamas atskirai, nes jos yra santykinės kontraindikacijos.
Todėl labai svarbu, kad specialistas nustatytų konkrečius mokymus, kuriuos turi atlikti kiekvienas asmuo. Tokiu būdu gausite maksimalią naudą iš pratybų ir neprisiimsite jokios susijusios rizikos. EMS mokymai, kaip ir bet kuri kita veikla, gerai atlikti ir tinkamai prižiūrimi, padeda pagerinti sveikatą ir geriau jaustis. Ar įtikinome jus išbandyti?
Be tokių pratimų, nepamirškite, kad svarbu gyventi sveikai, subalansuotai maitintis ir skatinti gerus fizinius bei mitybos įpročius.
