Vaizdo įrašas / treniruotė su Federica Fontana: visa programa kojoms
Čia yra visa programa kojoms lavinti.
Su Federica Fontana yra 4 pratimai: žingsniai aukštyn, pritūpimai, pritūpimai prie sienos ir atsilenkimai.
Atlikite pratimus kiekvieną dieną, kiekvieną pratimą 30 sekundžių ir pamatysite, kad atgauti formą nebebus taip sunku!
Tuo pačiu būdu sekite viso kūno treniruočių programą.
Pritūpęs:
Taip pat žiūrėkite Pradėkite bėgti: patarimai ir treniruočių programa naujiems bėgikams Kojos sukryžiuotos: koks pavojus sveikatai?Kaip suliekninti kojas: pratimai ir patarimai, kaip išlaikyti jų tonusą
Lunges:
Pritūpimas prie sienos:
Žingsnis: