Apatija: simptomai, priežastys ir gydymas, kaip ją įveikti
Ar kada nors jaučiatės nemotyvuotas, be energijos ir sumažėjęs susidomėjimas viskuo ir visais? Laimei, tai dažnai yra laikinas laikotarpis, tačiau sunkiausiais atvejais šią būseną susiejame su „apatija. Prieš geriau suprasdami, kas tai yra, kviečiame pažiūrėti“ žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte apie save. vertinimo pratimai, kurie gali būti jūsų gyvenimo posūkis.
Ką reiškia apatija?
Apatija yra labai nemaloni psichologinė būsena, pasireiškianti visišku nesuinteresuotumu išoriniu pasauliu. Trūksta ir teigiamų, ir neigiamų emocijų, nebesidomi socialiniais santykiais, gerai sekasi darbe ir pan. priešais įvairius gyvenimo įvykius, nesvarbu, teigiamus ar neigiamus, jūs nejaučiate nieko, ko negalite būti laimingas, bet net nesipykstate ar liūdite, liekate absoliučiai bejausmis. "patosas" o tai reiškia „emocija“, o priešais esantį „a“ pažodžiui reiškia emocijų nebuvimą.
Apatijos būsena apima elgesio sferą, nes nukentėjęs asmuo daro daug mažiau dalykų; pažinimo sferą, nes esame liudininkai, kad visiškai prarandame susidomėjimą viskuo, kas anksčiau padarė mus euforiškais ir laimingais; galiausiai, taip pat ir emocinė sfera: emocijų visiškai nėra apatiško žmogaus gyvenime ir visi įvykiai lieka visiškai nereikšmingi.
Taip pat žiūrėkite
Apatijos priežastys
Pagrindinės apatijos priežastys yra daug ir patogumo dėlei toliau jas skirstysime į rimtesnes ir mažiau rimtas. Žinoma, tarp rimčiausių priežasčių, dėl kurių subjektas tampa apatiškas, yra keletas psichikos sutrikimų, pripažintų tikromis ligomis. Kai kurie pavyzdžiai:
- šizofrenija
- depresija
- bipolinis sutrikimas
- Parkinsono liga
- Huntingtono liga
- Alzheimerio liga
Tačiau, remiantis kitais tyrimais, apatija gali atsirasti ir žmonėms, kurie neserga demencija, tačiau turėtų problemų, susijusių su neteisingu gyvenimo būdu, kurį sudaro nemigos naktys ir bendras išsekimas.
Apatiškumas taip pat gali priklausyti nuo kitų dažnų negalavimų, tokių kaip skydliaukės problemos, piktnaudžiavimas narkotikais, alkoholiu ar narkotikais ar sunkiais narkotikais, kurie sukelia organizmo sutrikimus.
Galiausiai, negalima atmesti paveldimo veiksnio: glaudžiai bendraujant su apatiškais ir pesimistiškais žmonėmis sukuriamas užburtas ratas, iš kurio sunku ištrūkti. Demotyvacija ima viršų ir nebeįmanoma pasiekti norimų rezultatų, leidžiantis į svyruojančią nuotaiką.
Lengvas nusivylimas taip pat būdingas žmonėms, kurie gyvenime patyrė daug nusivylimų ir nuo to momento bus linkę neįvertinti bet kokios laimės vilties.
Tie, kurie patenka į apatijos būseną, yra įsitikinę, kad jų gyvenime nėra nieko, dėl ko verta kovoti, ir taip jie pradeda gyventi, o tiksliau - išgyventi, visiškai apleisti.
Apatija: čia yra dažniausiai pasitaikantys simptomai
Dažnai pagrindiniai apatijos simptomai yra painiojami su depresija, tačiau vėliau pamatysime, kuo skiriasi šios dvi fizinės ir psichinės būklės. Jei pastebite, kad dažnai kyla neigiamų minčių, norėtumėte veikti, bet jaučiatės užblokuotas, jau žinote, kad nesėkmė dar prieš jums nepadarius tam tikro dalyko., gali būti, kad pradedate apatijos būseną.
Ar praradote tikėjimą ateitimi? Ar jaučiatės nuolat nuobodus? Prieš pradėdami kalbėti apie depresiją, atkreipkite dėmesį į šiuos požymius.
- Nebegalite išsikelti tikslų ir esate apimtas abejingumo.
- Užuot vaikščioję su draugais, mieliau užsidarykite namuose, praleisdami valandas prie kompiuterio, televizoriaus ar vaizdo žaidimų.
- Net darbas nebėra naudingas, visos jūsų atliekamos užduotys atrodo tos pačios ir kartojasi
- Daugelis dalykų, kurie anksčiau teikė didžiulį pasitenkinimą, pavyzdžiui, sportas, dabar nebesukelia jokių teigiamų ar neigiamų paskatų.
- Jūs nesate labai alkanas arba jus kankina alkanas badas. Tačiau jūs nesidomite net savo mėgstamu maistu.
Kaip atliekama diagnozė?
Norėdami nustatyti apatijos diagnozę ir nepainioti jos su depresija, gydytojas įvertina daugelį aspektų.
- Motyvacijos praradimas ar trūkumas, nepriklausomai nuo amžiaus, kultūros ir gyvenimo būdo.
- Elgesio pokyčių buvimas, nuotaikos svyravimai, staigūs minčių pokyčiai.
- Rimtų sunkumų palaikant tarpasmeninius santykius ir paprastą kasdienę veiklą.
- Visiškas nesidomėjimas bet kokiomis naujienomis ar naujųjų žmonių žiniomis.
- Šis neįgalumo sutrikimas veikia visas gyvenimo sritis.
Kuo skiriasi apatija nuo depresijos?
Pagrindinis aspektas, skiriantis apatiją nuo depresijos, yra tas, kad apatiškas žmogus nejaučia diskomforto dėl savo būklės, nes tam tikru būdu nemano, kad tai yra taip rimta, ir galvoja bei tikisi, kad tai praeis. Kita vertus, tie, kurie kenčia nuo depresijos sutrikimo, tikros ligos, nuolat gyvena nerimo būsenoje, kasdien susiduria su juoda nuotaika ir, svarbiausia, dažnai ir noriai galvoja apie mirtį.
Efektyviausios priemonės apatijai gydyti
Norėdami kovoti su apatija, siūlome keletą veiksmingų priemonių, kurias siūlome toliau.
1 - nustatykite priežastis
Pirmiausia pabandykite suprasti priežastis, dėl kurių trūksta valios gyventi. Tiesa, tam reikia šiek tiek treniruotis, tačiau pamažu stenkitės neigiamas mintis pakeisti teigiamomis.
Skirkite sau laiko: rezultatai netruks ilgai, o apatija netrukus bus tolimas prisiminimas.
2 - spręskite vieną problemą vienu metu
Psichinė ir emocinė inercija yra pirmoji didelė kliūtis, todėl iš pradžių sutelkite dėmesį tik į šią.
3 - Pakeiskite rutiną
Mes visi turime savo kasdienybę, kurios atidžiai laikomės. Kartais tai gali užvaldyti ir priversti mus jaustis pavargę ir nuobodūs. Pavyzdžiui, apatiškas žmogus galėtų pradėti revoliuciją savo kasdieniuose veiksmuose: priversti save kalbėtis su naujais žmonėmis, galinčiais suteikti jums teigiamų paskatų, keliauti atrasti dar nematytų vietų, sportuoti ar paprasčiausiai pasivaikščioti.
4 - Priimkite iššūkius
Valios gyventi praradimas neleidžia jums reaguoti į apatišką būseną, tačiau jūs galite pasirūpinti, kad matytumėte draugus, klausytumėtės mėgstamos muzikos, lankytumėtės renginiuose, dėl kurių buvote aistringi, kol į jūsų gyvenimą nepateko apatija.
Visa tai verčia jus išeiti iš ramybės ir net jei tai nebus lengva, nepasiduokite
5 - Prisiminkite laimingas akimirkas
Sustokite akimirkai pagalvoti: kas anksčiau leido jaustis gerai? Ar turėjote kokių nors pomėgių ar užsiėmimų, dėl kurių iškart pasijusite geriau, jei pagalvosite? Pasistenkite jas pakartoti, nes su jomis siejamos teigiamos emocijos, kurios būtų naudingos jūsų „į depresiją panašiai“ būklei.
6 - išsikelkite sau konkretų galutinį tikslą
Išsikelkite sau tikslą, bet įsitikinkite, kad jis konkretus: jis turi būti sudėtingas, bet ir ne per sunkiai pasiekiamas, kad nesugriūtumėte į sunkumus.
7 - Gaukite pagalbos iš psichoterapijos
Jei pastebite, kad jūsų apatija išlieka, atėjo laikas išsamiau ištirti priežastis ir simptomus, padedant psichoterapijai. Tik eksperto parama ir tinkamos terapijos nustatymas padės išsiaiškinti save, susigrąžinant prarastą motyvaciją. Daugeliu atvejų gydymas yra veiksmingas, tačiau, jei gydytojas mano, kad tai tinkama, jis gali nuspręsti skirti gydymą, pagrįstą antidepresantais.
