Gerti vandenį net ir žiemą: 8 gudrybės, skatinančios troškulį šaltu oru!
Taip, mes žinome, kad gerti vandenį žiemą nėra lengva, iš tikrųjų dažniausiai mes tiesiog turime prisiversti į savo kūną įvesti minimalų vandens kiekį, ir kokios pastangos! Vis dėlto gerti bent du litrus vandens per dieną yra būtina mūsų psichofizinei pusiausvyrai. Drėgmės trūkumas gali sukelti daug diskomforto, įskaitant nuovargį, galvos skausmą, blogą nuotaiką, sausą odą, kuri stangrėja ir linkusi įtrūkti. Tiesą sakant, vanduo yra būtinas norint pašalinti toksinus, ištuštinti ir išvalyti mūsų kūną, taip pat vaidinti pagrindinį vaidmenį numetus papildomus kilogramus. Čia yra 8 mažos gudrybės, kuriomis galite lengvai paskatinti troškulį žiemą!
1. Pradėkite nuo stiklinės šilto vandens ir citrinos!
Vandens ir citrinos mišinys yra tikras vaistas kūnui. Jis turi detoksikacijos savybių, padeda ištuštinti ir kovoja su rūgštingumu. Kai tik pabundate, prieš išeidami iš namų, įpratę išgerti stiklinę šilto vandens su citrina: nebūtina išgerti litro, net ir nedidelio sumos pakanka! Taip pat galite pridėti imbiero, kuris yra puikus dėl jo drenažo ir virškinimo savybių. Atminkite, kad tai nepakeičia pusryčių, tačiau tai yra nedidelis gestas su tūkstančiu privalumų, kurie privers jus pradėti dieną geriausiu būdu.
Taip pat žiūrėkite
2. Arbata ir žolelių arbatos: geriausios vandens alternatyvos!
Griebkite mėgstamą puodelį ir visą dieną užpildykite jį arbata ir žolelių arbatomis. Abu yra puikus būdas privilioti gerti lengvai ir yra tikras žiemos malonumas, džiuginantis gomurį ir uoslę. Pasirinkite norimus užpilus ir leiskite sau įkvėpti pačių įvairiausių skonių ir skonių, kad viskas taptų gyvesnė ir linksmesnė. Be to, tai puikus būdas padaryti pertraukas ir mėgautis atpalaiduojančiomis mikro akimirkomis. Nedidelis įspėjimas: nepamirškite jų nesukramtyti, nes priešingu atveju daugelis jų naudingų nusausinimo ir valymo privalumų bus panaikinti!
3. Nelaikykite vandens šaldytuve!
Labai paprastas triukas, siekiant privilioti gerti daugiau šaltuoju metų laiku, yra laikyti butelį negazuoto vandens iš šaldytuvo. Garsioji „kambario temperatūra“ yra daug patrauklesnis stimulas, kai temperatūra pasiekia nulį.
4. Sunaudokite nedidelį kvadratą (kartais)
O dabar malonumo pastaba, kurią tikrai įvertinsite! Kartkartėmis padovanokite sau nedidelį juodojo šokolado kvadratą, kuris, be to, yra naudingas jums - jis iš tikrųjų yra puikus antioksidantas - ir suteiks jums gerą nuotaiką, paskatins troškulį. Tačiau nepersistenkite!
5. Po ranka laikykite paprasto vandens buteliuką
Kitas lengvas ir lengvas triukas: laikykite buteliuką vandens ant savo stalo ar po ranka. Pamatę jį priminsite, kad turite misiją: gerti! Būsite dar labiau sužavėti, nes tai visada bus po akimis.
6. Į savaitės racioną įtraukite bent 4-5 porcijas sriubų ir kremų
Net sriubos, aksominis ir minestronas yra puikus būdas skatinti kūno drėkinimą žiemą.Tiesą sakant, jie gali būti laikomi tinkamais vandens pakaitalais arba bent jau puikiais pagalbininkais.Šaltuoju metų laiku lengviau pajusti gražaus šilto ir patogaus patiekalo poreikį: kodėl neįtraukus gražios sriubos į kai kurias savaitės vakarienes? Jie yra puikus maistas esant žemesnei temperatūrai: sušildo, padeda detoksikuoti kūną ir palaiko hidrataciją. Čia yra puikus sriubos pavyzdys, labai tinkantis vienam iš jūsų žiemos vakarų, kuriuo galėsite mėgautis ant šiltos sofos prieš savo mėgstamą seriją!
7. Pasimėgaukite šiek tiek aštresniu maistu
Retkarčiais pasirinkti aštrių, aštresnio skonio patiekalų bus naudinga dėl dviejų priežasčių: pirma, tai leis sumažinti druskos naudojimą - tikrai nesveika mūsų organizmui -, o tada lengviau sužadinsite šiek tiek eksperimentuodami virtuvėje su egzotiškais patiekalais ir kvepiančiais prieskoniais ir atleiskite savo kūrybiškumui pramogauti virtuvėje dėl geros priežasties.
8. Nepamirškite, kad galite gerti ir valgydami: rinkitės maisto produktus, kuriuose gausu vandens!
Vandens taip pat yra tam tikruose maisto produktuose, turinčiuose stiprią diuretikų galią, kurie skatina toksinų pašalinimą iš organizmo ir padeda išlaikyti drėgmę. Kad net žiemą garantuotumėte savo kūnui reikiamą vandens kiekį, galite padidinti ypač daug vandens turinčių ir detoksikacinių savybių turinčių maisto produktų, įskaitant artišokus, agurkus, salierus ir pankolius, salotas ir cikorijas, raudonas daržoves, pvz., Ridikėlius ir pomidorus, suvartojimą. - moliūgai, radicchio ir apelsinai bei greipfrutai.
