Kava nėštumo metu: ar tikrai turite atsisakyti šio malonumo?
Nėštumo metu galite gerti kavą, bet tik saikingai. Tai yra rekomendacija "Pasaulio sveikatos organizacija, kuriame pabrėžiama, kad niekada negalima viršyti 250 miligramų per dieną, o tai atitinka maždaug 2 ar 3 puodelius espreso kavos. Mes stengiamės atsakyti į dažniausiai pasitaikančius klausimus apie kofeino vartojimą nėštumo metu, tačiau pirmiausia čia yra vaizdo įrašas su visais maisto produktais, kurių reikėtų vengti, ypač 9 mėnesius iki gimdymo.
Kava nėštumo metu: viskas, ką reikia žinoti
Viena iš pagrindinių problemų, susijusių su kavos vartojimu nėštumo metu, yra kofeino kiekis, patenkantis į organizmą. Tai stimuliatorius, randamas įvairiuose maisto produktuose ir gėrimuose, taip pat kai kuriuose vaistuose.
Nors tai mažai žinoma informacija, kofeino taip pat natūraliai yra daugiau nei 60 augalų lapuose, sėklose ir vaisiuose (pvz., Guaranoje ir ženšenyje), todėl dažnai žolelių arbatos, laikomos nekenksmingomis, gali būti tarp veikliųjų medžiagų. kofeino, kuris, pavyzdžiui, arbatoje, vadinamas teinu.
Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir priverčia mus jaustis aktyvesniais ir kupina energijos, todėl milijonai žmonių kiekvieną dieną pradeda dieną su gera kava, padedančia susidoroti su kasdienybe, nugalėdami nuovargį ir mieguistumą.
Paprastai po kavos ar kito kofeino turinčio gėrimo išgėrimo praeina 45/60 minučių, kad pajustumėte poveikį, tačiau reikia pažymėti, kad šis užsitęsęs įprotis gali sumažinti jo veiksmingumą. Tarsi „organizmas po kurio laiko“ būtų nuo jo priklausomas.
Kofeinas taip pat turi neigiamą poveikį: jis skatina skrandžio rūgščių gamybą ir kartais gali sukelti pykinimą ar skrandžio skausmą; be to, skatina skysčių pašalinimą iš organizmo, išeikvoja vandens ir kalcio atsargas. Jis pašalinamas po tam tikrų metabolinių transformacijų per šlapimą.
Štai pagrindiniai šalutiniai poveikiai, patirti viršijus rekomenduojamą kofeino paros dozę:
- nervingumas
- širdies plakimas
- dirglumas
- galvos skausmas
- agitacija
- nemiga.
Taip pat žiūrėkite
Rizika, susijusi su kavos vartojimu nėštumo metu
Nėštumo metu normalu skirti didžiausią dėmesį mitybai, todėl kava taip pat yra vienas iš gėrimų, kuriuos reikia bent jau sumažinti. Vartojant saikingai (maždaug 200/300 mg per dieną, 1–3 puodeliai kavos) , net nėščios moterys gali atsiduoti užgaidoms išgerti gražią puodelį kavos. Be to, nėščios moterys taip pat turėtų išgerti pakankamą kiekį vandens, kad geriau neutralizuotų kofeino poveikį ir pašalintų skysčius.
Atsižvelgiant į tai, kad tokiais kiekiais kava nekenkia vaisiui, būsimoji motina gali stebėti
padidėjęs kraujospūdis ir šiek tiek pakitęs širdies ritmas; kai kuriais atvejais gali pasireikšti ir lengvas diuretikas, tačiau paprastai dėl to nereikia nerimauti.
Kai kurie tyrimai bando suprasti, ar yra ryšys tarp kofeino ir persileidimo. Apskritai, iki šiol gauti rezultatai parodė, kad mažas ar vidutinis kofeino vartojimas nepadidina rizikos. priešingai, gali būti didesnė persileidimo ar vaisiaus mirties rizika, suvartojus didelį kofeino kiekį, ypač vartojant kartu su rūkymu ar alkoholiu.
Viena aišku: tačiau kofeinas gali prasiskverbti pro placentą, todėl dideli kofeino kiekiai kenkia tiek vaisiui, tiek motinai. Ekspertai nustatė, kad moterų, kurios per dieną suvartoja daugiau nei 500 mg kofeino, vaikai dažniau turi aukštą širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimo dažnį, kenčia nuo drebulio ir ilgiau budi pirmosiomis gyvenimo dienomis.
Galiausiai, kavos ar gėrimų, kuriuose yra kofeino, gėrimas pakenktų naujagimio gimimo svoriui: kiekvienam 100 mg kofeino, išgerto kasdien per pirmąjį trimestrą, yra naujagimių, sveriančių vidutiniškai 72 g mažiau.
Kofeinas ir koncepcija
Kofeino tyrimas taip pat veikia visas tas poras, kurios bando susilaukti kūdikio. Kyla klausimas: ar tiesa, kad gėrimai su kofeinu, tokie kaip kava, sumažina tikimybę pastoti?
Tyrimų rezultatai prieštaringi: viena vertus, atrodo, kad besaikis kofeino vartojimas iš tikrųjų gali trukdyti pastoti, tačiau apskritai saikingas kavos vartojimas (1–2 kavos per dieną), atrodo, nesumažina tikimybės pastoti. .
Kitais atvejais kyla klausimas, ar vaiko tėvas išgėrė daug kavos prieš pat pastojimą. Koks šiuo atveju poveikis?
Kofeino poveikis spermatozoidams dar nėra tiksliai žinomas, kofeinas gali padidinti gebėjimą perkelti spermatozoidus, todėl bus gera praktika apriboti jo kiekį.
Kava nėštumo ir žindymo laikotarpiu
Daugelis moterų, tapusios motinomis, susimąsto, ar gali padidinti dienos kavos dozę, nepakenkdamos vaiko sveikatai. Tiesą sakant, turime patikslinti, kad kofeinas patenka į motinos pieną, tačiau labai mažai žinoma, kaip jis veikia naujagimį. Dėl šios priežasties patariama ir saikingai gerti kavą ir kitus kofeino turinčius gėrimus net žindant kūdikį, kad būtų išvengta bet kokių problemų.
Kai kurie tyrimai parodė, kad geriant kavą, o vėliau maitinant krūtimi, kartais atsirastų irzlumo, nervingumo ir nemigos būsenų naujagimiui.
