Maistas, kurio reikia vengti maitinant krūtimi: auksinės klaidų nedarymo taisyklės

Norite daugiau sužinoti apie žindymą? Rekomenduojame Carlos Gonzalez knygą „Dovana visam gyvenimui“, kurią galima įsigyti „Amazon“

Maistas, kurio reikia vengti, kad išvengtumėte kūdikių dieglių

Kaip mūsų akušerė paaiškino aukščiau esančiame vaizdo įraše, kai kurių maisto produktų negalima visiškai atsisakyti: įvairi mityba visada yra geriausias pasirinkimas, nes jūs suteiksite savo mažyliui visas būtinas maistines vertes, pripratinsite jį virškinti ir lavinsite savo virškinimo sistemą . Tačiau kai kuriuos maisto produktus reikia vartoti saikingai, nes jie gali vengti maitinti krūtimi, nes jie gali per daug pakeisti pieno skonį ir padaryti jį nemalonų kūdikiui. Visų pirma tai yra:

• kopūstai
• Brokoliai
• šparagai
• artišokai
• žalio česnako
• žalio svogūno
• labai stipraus skonio prieskoniai (ciberžolė, čili ir kt.)
• karčių daržovių

Maisto produktai, kuriuos reikia apriboti

Tada yra keletas maisto produktų, kuriais galite pasimėgauti, tačiau geriau juos vartoti ribotais kiekiais tiek dėl pieno skonio, tiek siekiant išvengti pasekmių kūdikiui.

• Pavyzdžiui, vėžiagyvius kartais reikėtų valgyti saikingai, nes jie gali sukelti alergiją.

Dažnai sakoma, kad taip pat reikėtų vengti:

• braškių
• šokolado
• paprikos
• žiediniai kopūstai
• kopūstai

Tiesą sakant, būtų gerai iš karto pradėti išbandyti šiuos maisto produktus ir jų poveikį kūdikiui. Jei viskas gerai, galite ir toliau atsargiai valgyti šiuos maisto produktus.
Visą likusią dietos dalį galima laikytis tų pačių indikacijų kaip ir dietos nėštumo metu: vartoti daug vaisių ir daržovių, vartoti baltymus iš mėsos ir žuvies, riboti cukrų ir riebalus.
Todėl, užuot vengę maisto produktų dėl jų skonio, patartina įsitikinti, kad žindymo laikotarpiu dieta yra panaši į nėštumo. Taip yra todėl, kad gimdoje kūdikis jau priprato prie tam tikrų skonių (tų, kurių yra mamos maistas) ir nebūtina jų pašalinti žindymo metu, jei kūdikis nesijaučia ypatingo diskomforto.
Be to, jei žindydama mama suvalgys po truputį visko (be pertekliaus), kūdikis motinos pieno dėka patiria naujus skonius, kuriuos atrasymo metu lengviau ras ir pripras.

Ar jau išsirinkote vardą, kurį duosite negimusiam vaikui? Jei pritrūkote idėjų, spustelėkite čia ir įkvėpkite mūsų begalinio visų skonių vardų sąrašo!

Ką reikėtų vengti gerti maitinant krūtimi?

Mūsų vaizdo įraše akušerė rekomenduoja gerti daug vandens, nes tai yra pagrindinis pieno komponentas, kurį kasdien duodate savo kūdikiui. O kaip su kitais gėrimais? Ar yra ko vengti?

1) Patariama saikingai gerti per daug saldžius gėrimus, pavyzdžiui, supakuotas vaisių sultis ir kokteilius.

2) Apskritai gerai vengti pernelyg įmantrių ir riebių saldumynų, tas pats pasakytina ir apie pernelyg godžius gėrimus.

3) Kremai kūdikiui gali sukelti fermentacinį viduriavimą, todėl neturėtumėte piktnaudžiauti saldumynais.

4) Vis dėlto visiškai venkite alkoholio, nes jis beveik visiškai patenka į jūsų pieną. Alkoholio vartojimas gali sutrikdyti kūdikio miego ritmą, sumažinti pieno gamybą, hipoglikemiją, nereguliarų kūdikio vystymąsi. Ypač su spiritu ir siaubo gyventi vistiek nereikia: taurė vyno tikrai leidžiama kartkartėmis.

5) Kava ir arbata taip pat leidžiama, tačiau saikingai, nors nebuvo įrodyta, kad geriamasis pienas padeda motinai gaminti daugiau motinos pieno.

Ar norite, kad gidas visada būtų su jumis? Štai knyga, kurią namuose turėtų turėti kiekviena nauja mama: „Tinkama mityba nėštumo, žindymo ir nujunkymo metu“.

Dietos, kurių reikia vengti, kad atitiktų kūdikio ir motinos poreikius

Jei žindymo laikotarpiu motinai nereikia „valgyti už du“, ji vis tiek turi valgyti pakankamai, kad išvengtų mitybos trūkumų ir garantuotų kūdikiui, bet ir sau tinkamą kalorijų suvartojimą.
Todėl būtina vengti:

• mažai kalorijų turinčios dietos. Priešingai: netgi rekomenduojama per dieną suvartoti nuo 450 iki daugiau nei 500 kcal daugiau nei įprasta, nes pieno gamybai reikia daug energijos.
• dietos, kuriose nėra angliavandenių, nes jie yra būtini energijos suvartojimui
• dietos, į kurias neįtraukiami gyvūninės kilmės produktai (mėsa, žuvis, kiaušiniai, pienas ir pieno produktai), nes jie yra pagrindiniai baltymų šaltiniai, tačiau jei esate veganas ir norėtumėte rasti saugų būdą, kaip ugdyti savo vaiką, čia yra knyga, kuri jums tinka!
• Prieskoniai (alyvuogių aliejus, sviestas ...) yra būtini ir turi būti dietos dalis
• Idealus būdas skatinti pieno gamybą yra padalyti dietą gaminant 2–3 užkandžius per dieną, žinoma, nepraleidžiant pagrindinių valgymų.

Ko vengti savo įpročiuose

Paskutinė maža rekomendacija: maitinant krūtimi, gerai vengti vartoti vaistus, nes jie taip pat absorbuojami motinos piene, ir bet kuriuo atveju, jei turite juos vartoti per prievartą, pasitarkite su gydytoju ir kūdikio pediatru. Geriau visai atsisakyti rūkymo, nors visi gydytojai rekomenduoja nerūkyti nuo nėštumo pradžios.