Kaip užaugti aukštai naudojant mokslą ir stilių
Yra būdų, kaip atrodyti aukštesniems, ir jie taip pat mažai žinomi. Kalbant apie ūgio didinimą, iškart pagalvojame apie kulniukus, tačiau yra ir kitų galiojančių metodų, padedančių pailginti stuburą, priauginant iki 3 cm. Kai kurie stiliaus patarimai, tokie kaip kirpimas ir apranga, taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Prieš viską atskleidžiant, čia yra vaizdo įrašas su „Pilates“ tempimo pratimu.
Kaip užaugti aukštai: štai ką daryti
Ūgio augimas paprastai tęsiasi iki maždaug 25 metų, po to jis sustoja ir išlieka nepakitęs visą gyvenimą. Nesate patenkintas savo ūgiu? Nori augti aukštesnis, bet nežinai nuo ko pradėti? Atminkite, kad vienas iš pagrindinių momentų, kai organizmas gamina augimo hormoną, yra mūsų miegas; iš to išplaukia, kad vienas iš pirmųjų pratimų bus daug miegoti, jei jūsų tikslas - tapti aukštesniu. Bet kas kita. ?
Mityba yra dar vienas aspektas, kurio nereikėtų nuvertinti: sveika ir subalansuota mityba naudinga visam kūnui, ypač jei galite teikti pirmenybę liesiems baltymams, tokiems kaip vištiena, kalakutiena, žuvis ir ankštiniai augalai, kartu su sudėtingais angliavandeniais (sveiki grūdai ir krakmolas) daržovės Kai lavinsite raumenų masę, jūsų kūnas bus linkęs didėti, todėl galite nuspręsti pakaitiniais laikotarpiais padidinti dienos baltymų dozę. Nedarykite to patys, pasitarkite su geru mitybos specialistu.
Ligos turi įtakos augimui
Jei blogai jaučiatės netinkamai, augimas gali sulėtėti. Kai jaučiatės blogai, kūnas sutelkia savo jėgas į gijimą augimo sąskaita, kuri gali sustoti. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kuris gydymas yra geriausias atsižvelgiant į ligą, ir nesijaudinkite, nes kai tik pasveiksite, atgal. augti.Kartais kai kurios sunkios ligos ilgam silpnina organizmą. Dėl to augimas taip pat sulėtėja, tačiau šiek tiek kantrybės ir tam tikrų atsargumo priemonių (mityba ir sportas) galite pasiekti savo ūgio tikslą.
Kaip užaugti aukštu, naudojant mokslinį metodą
Stebuklingos mikstūros, rytietiškos žolelės ir pan. Ir pan. Dažnai reklamuojamos kaip stebuklingos, siekiant įgyti colių aukštį. Nieko daugiau netikro. Mokslas yra vienintelis būdas (be stiliaus) pailginti stuburą ir galvoti, kad per ilgą laiką jis padidės iki 3 cm. Chirurgija apima itin ilgą ir skausmingą operaciją, kurios metu lūžta ir ištempiami kojų kaulai įdedant kai kuriuos diskus. Bet ar yra kokių nors alternatyvų šiam kankinimui? Moksliniuose tyrimuose teigiama, kad tai galima padaryti atliekant tikslinius pratimus, papildus, hidrataciją ir stuburo dekompresiją. Viena iš paslapčių yra kremzlėje: tiesa, kaulai negali augti, bet kremzlės (į želė panaši medžiaga, randama tarp vieno stuburo disko ir kito) gali! Šie diskai yra lankstūs ir skiriasi visą dieną. Iš tikrųjų, jei matuojame ryte būtume aukštesni nei keli milimetrai, jei tas pats matavimas vyktų vakare. Priežastis yra ta, kad slankstelių diskai dienos metu sugeria kūno svorį ir neutralizuoja gravitaciją. , todėl jos pavargsta ir sumažėja. Norint visiškai atkurti jų funkciją, pakaks gero nakties miego.
Padidinti jungiamąjį audinį
Nė viena rinkoje esanti tabletė, kuri bandys jus parduoti kaip stebuklą, negalės padidinti jūsų ūgio ir priversti jus augti, tačiau yra priedas, kuris gali padėti jums, pagrįstas gliukozamino sulfatu, išbandytu Velse grupėje asmenų. Jiems buvo duota 1500 mg gliukozamino sulfato, o kitai lygiagrečiai grupei - papildas, kuris nieko neįvedė ir turėjo tik placebo efektą. Tyrimo pabaigoje pirmosios grupės žmonės, vartoję tikrąjį papildą, buvo didesnis nei 1 ar 2 milimetrai. Todėl atrodo, kad šis produktas veikia jungiamąjį audinį, sumažindamas kūno svorį ir sunkumą, išvengdamas fiziologinio milimetrų praradimo iki vakaro. Prieš pradėdami vartoti bet kokio tipo papildus, kviečiame susisiekti su savo gydytojui.
Įsitikinkite, kad visada esate hidratuotas
Dehidratacija daro didelį neigiamą poveikį stuburui. Jei nepakankamai geriate, nepakaks raiščių, sausgyslių ir slankstelių diskų, kurie bus linkę susispausti ir susitraukti, todėl nukentės visas kūnas. , jis pagamintas iš 80% vandens ir, jei nėra gerai hidratuotas, sumažina iki 50% jo storio. Taigi įsitikinkite, kad per dieną išgeriate daug vandens, bent 2 litrus, nes, net jei niekada to nepasakytumėte, jei negeriate, esate trumpesnis!
Išbandykite stuburo dekompresiją
Stuburo dekompresija yra veiksmingas būdas užkirsti kelią stuburui tapti smūgių auka dėl svorio ir svorio. Dekompresija turi būti atliekama griežtai prižiūrint gydytojui ir prižiūrint specialistų rankoms, ją sudaro keli žodžiai - slankstelių diskų apšvietimas, kurie nebėra tokie kalingi, kad išvengtų gravitacijos poveikio ir aukštis nesumažėtų. Per suspaudimo ir traukos ciklus gydytojas veiks diską, sumažindamas jo elastingumą.
Pagerinkite savo laikyseną
Šiandieninis gyvenimo būdas reikalauja, kad dirbdami daug valandų praleistume prie kompiuterio, todėl dauguma žmonių pradeda sirgti kifoze ir lordoze. Šios laikysenos problemos turi įtakos stuburui, taigi ir ūgiui, bet ką galima padaryti? Tempimas yra vertingas sąjungininkas, norint pailginti įtemptus raumenis. Išbandykite šiuos pratimus.
- Atsigulkite ir ištieskite abi rankas virš galvos, ištiesdami jas kiek įmanoma. Ištieskite kojas tuo pačiu metu, kol galite. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių, tada pailsėkite.
- Padarykite bagažinės vingius ant žemės. Atsigulkite ant grindų, ištempkite kūną, tada pakelkite rankas statmenai krūtinei. Sujunkite delnus, tada lėtai nuleiskite rankas maždaug 45 laipsnių kampu į kairę, kad suktumėte liemenį. Šioje pozicijoje pasilikite 2–3 sekundes, tada pasukite rankas į kitą pusę. Pakartokite judesį 5 kartus iš kiekvienos pusės.
- Atsigulkite, ištieskite rankas virš galvos ir pakelkite klubus nuo grindų. Atsigulkite ir
- ištieskite rankas virš galvos, sujungdami delnus. Tada sulenkite kelius ir sujunkite kojų padus. Naudodami kojas ir viršutinę nugaros dalį, pakelkite klubus nuo grindų ir ištempkite stuburą. Šioje pozicijoje likite 10 sekundžių.
- Atsigulkite ant pilvo ir ištieskite rankas bei kojas. Pakelkite pilvą ant grindų, tada kiek įmanoma ištempkite rankas ir kojas. Lėtai pakelkite juos, sulenkdami nugarą. Laikykitės šios pozicijos 10 sekundžių,
Šie pratimai padeda pailginti stuburą, palengvindami slankstelių gniuždymą, tai kartokite nuosekliai kiekvieną dieną, kad nesugadintumėte pasiektų rezultatų.
Tačiau net plaukimo negalima nuvertinti: jis sumažina kūno riebalus ir suspaudžia stuburą, o tai skatina augimą. Neatsitiktinai plaukimas vaikams yra puikus sportas, kai jie vystosi.
Kaip užaugti aukštai su kai kuriomis stiliaus paslaptimis
Viskas, apie ką dabar kalbėsime, yra maži triukai ir optiniai efektai, kurie sulieknina figūrą ir iš karto atrodo aukštesni.
- Kirpimas
Pasirinkite kirpimą, kuris yra trumpas šonuose ir storas galvos viršuje - jis ne tik optiškai prideda kelis centimetrus, bet ir gali padaryti veidą lieknesnį.
- Drabužiai
Drabužiais turite stengtis sustiprinti savo stipriąsias puses, pavyzdžiui, ploną juosmenį. Vyrui, kuris neišsiskiria ūgiu, geriau pirmenybę teikti petnešoms, o ne diržui. Arba galite eksperimentuoti - pakelti kelnių ar sijonų juosmenį, kad susidarytų ilgesnių kojų įspūdis.
- Priedai
Galiausiai galite žaisti su priedais: pavyzdys visų pirma yra batai (keliamieji batai) su vidiniu išoriškai nematomu kulnu, kuris iškart suteikia 10 cm.
Augimas (taip pat) yra genetikos klausimas
Jūsų ūgis taip pat priklauso nuo genetikos, taigi ir nuo jūsų tėvų ūgio. Jei įtariate, kad esate mažesnis nei vidutinis, galite paprašyti gydytojo konsultacijos. Jei esate trumpas, tai nereiškia, kad esate nesveikas ar ligotas, priešingai, kartais tai yra fizinė savybė, kuri neturi kelti jokių rūpesčių. Vaikas gali būti trumpesnis už kitą, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad vystymosi etape jis tampa labai aukštas ir lieknas. Jei jau baigėte maksimalaus augimo etapą ir pastebėjote, kad visi šeimos nariai yra aukštesni už jus, teisėtai užduokite sau keletą klausimų. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar turite sutrikimą, kuris neleidžia jums augti aukštai. Kai kurios sąlygos, tokios kaip hipotirozė, gali turėti įtakos augimui.
Gydytojas gali nuspręsti paskirti papildomą augimo hormono kiekį, kuris padės įveikti šį blokadą, tačiau nepadarys jūsų aukštesnio, nei prognozavo jūsų genetinė sudėtis.
