#Lazonarosa: kaip tvarkyti savo maistą karantine
Kad šis priverstinis karantinas žymiai pakeitė mūsų įpročius, buvo akivaizdu nuo pat pradžių. Kadangi esame tokioje izoliacijos būsenoje, turėjome peržiūrėti savo požiūrį į darbą, tarpasmeninius santykius ir, kodėl gi ne, net mitybą. Esame įpratę prie rutinos, kurią sugriežtina laikas, kuriam sunku, o gal ir neįmanoma pabėgti, dabar esame raginami permąstyti ir pertvarkyti savo gyvenimą, ir mes turime tai padaryti pradėdami nuo pačių pagrindinių aspektų, tokių kaip, tiesą sakant, mūsų mityba. gali atrodyti trivialus, bet neabejotinai esminis. Taigi, čia yra penki pasiūlymai, kaip išlaikyti tą truputį normalumo, kurio mums labai trūksta, bent jau prie stalo.
# 1: pusryčių prabanga
Ar esate įpratę pusryčiauti itin skubotai, remiantis skraidančia kava ir sausais sausainiais, neturinčiais jokios maistinės vertės? Čia pasinaudokite šia akimirka ir atraskite tikrų pusryčių prabangą. Dabar, kai nebereikia skubėti gauti priemonių ir, vadinasi, galite atsikelti ramiau, skirkite visą laiką, kurio reikia mėgautis rytiniu maistu, svarbiausia. Pasilepinkite savo nuožiūra: pikantiški pusryčiai, amerikietiški pusryčiai arba, dar geriau, pusryčiai lovoje, pamatysite, kad jūsų diena bus puiki!
Taip pat žiūrėkite
# 2: S.O.S. užkandžiai!
Net jei dirbate namuose, nepamirškite kanoninės 10 minučių pertraukos, kurią naudojote darbe. Ir kartu su jais laikykitės užkandžių įpročio. Tikrai nerekomenduojama pereiti nuo vieno valgymo prie kito, kai tarpas yra valandos, o tai savo ruožtu sukurs vienodai didelę skylę jūsų pilve. Pažymėkite dieną sveikais, greitais užkandžiais (pvz., Vaisiais, jogurtu ar sauja džiovintų vaisių) ir būkite tikri, kad jūsų metabolizmas jums padėkos.
# 3: protingas apsipirkimas
Tegul kartą ir visiems laikams aišku: eiti į prekybos centrą nėra malonumo kelionė. Eiti į prekybos centrą mums suteikiama teisė kaip vieta, kur galima rasti būtiniausių dalykų. Mes stengiamės vengti kasdienių siuntų, kurios nieko nedaro, o sukuria begalines ir nenaudingas eiles, o dar blogiau, rizikingas susibūrimus vaisių ir daržovių skyriuje. Vietoj to suplanuokite savaitės meniu, apimantį pagrindinius kiekvienos dienos valgius, ir savaitės pradžioje sudarykite išsamų visko, ko jums reikia, sąrašą. Tokiu būdu jūsų sandėliukas ilgą laiką bus baigtas ir jums nereikės eiti į prekybos centrą taip pat kas antrą dieną.
# 4 Vyrų sana in corpore sano
„Sveikas protas sveikame kūne“, - sakydavo Juvenalis. Ir jis visai neklydo. Tai keistos dienos, mes jaučiamės trapūs ir pažeidžiami, o kartais jaučiamės tarsi jausmų kalneliuose, tarp nuolatinių humoro pakilimų ir nuosmukių. Maistas šiuo atveju gali atlikti tikrai lemiamą vaidmenį. Neleiskite apatijai ir diskomfortui, kurį patiriate kitomis dienomis, paveikti jūsų mitybos įpročius. Įsipareigokite valgyti teisingai ir sveikai, o savo vežimėlius užpildykite sezoniniais vaisiais ir daržovėmis. Užtikrinu jus, kad sveika mityba vienu metu maitins jūsų kūną ir protą ir padės jaustis gerai, išlaikant tą racionalumo žiburį, kurį dabar, kaip niekada anksčiau, lengva prarasti.
# 5 Palepinkite save!
Gerai maitintis sveikai, bet retkarčiais pasilepinkite. Iškepkite mėgstamą pyragą, pristatykite vonią ledų prie durų ir leiskite sau pasaldinti šokolado kvadratą, kai atsiguliate ant sofos ir mėgaukitės geru filmu.Trumpai tariant, būk atlaidus sau ir padėk sau serotonino, tau jo reikia ir tu to nusipelnei.
