Pagerinkite savo fizinę formą, pamatykite gyvenimą kitomis akimis ir tai naudinga jūsų širdžiai: 7 priežastys pradėti bėgti ir būti laimingoms
Man visada patiko bėgti, tai tu gali padaryti vienas, tik savo valios dėka. Galite eiti bet kuria kryptimi, bėgti lėtai ar greitai arba prieš vėją, jei norite, atraskite naujų vietų naudodami tik savo pėdų jėgą ir plaučių drąsą - Jesse Owens
Pripažinkime, visada randame pasiteisinimų, kad nenusiautume bėgimo batelių ir nepradėtume bėgti. Neturiu laiko, pavargau, vėlu, šiandien „ne“ diena. Vietoj to, būtent šios priežastys turėtų suteikti mums jėgų nedelsiant bėgti. Bėgimas ne tik padeda palaikyti formą, bet ir yra naudingas nuotaikai, tai ekonomiškas sportas ir padeda kovoti su stresu. Ar netikite tuo? Pateikiame 7 puikias priežastis, dėl kurių nedelsdami išeisite iš namų
1. Sudeginkite kalorijas ir pagerinkite savo siluetą
Bėgimo metu neskaičiuojamas amžius, lytis, ūgis ir svoris! Tai yra „veikla, kurią gali atlikti kiekvienas ir bet kokiu lygiu jis yra praktikuojamas, bėgimas leidžia sudeginti apie 1 Kcal / kg kūno svorio kilometrui. Tai reiškia, kad 70 kg sveriantis žmogus, bėgdamas 5 kilometrus, sunaudoja apie 350 kcal. Yra keletas veiksnių, turinčių įtakos kalorijų suvartojimui (reljefas, bėgimo greitis, nuolydis), tačiau jie yra gana patikimi.
Deginant kalorijas, kojos, sėdmenys, pilvas ir rankos tampa labiau tonizuoti.
2. Tai nebrangi sporto šaka
Be batų, būtinų norint išvengti nugaros problemų (puikių sprendimų galite rasti net ir nuo 60 iki 100 eurų), likusius lengvai rasite mūsų stalčiuose. Maudymosi kostiumėlis ar marškinėliai, kojinės ir šortai ir viskas. Jums nereikia brangios įrangos ar įtaisų, bėgimas po atviru dangumi yra nemokamas ir yra daug nemokamų programų, skirtų „iOS“, „Android“ ar „Windows“, puikiai tinkančioms matuoti jūsų maršrutą, greitį, tempą.
3. Tai naudinga širdžiai
Bėgimas pagerina širdies efektyvumą, kovoja su hipertenzija ir leidžia kontroliuoti cholesterolio kiekį.
4. Priverčia susirasti naujų draugų
Parke, sporto salėje, paplūdimyje ... Pasaulis pilnas žmonių, kurie mėgsta bėgti, ir kai tik pradėsite, pastebėsite. Galite atsidurti bėgdami vienas šalia kito, geriantys iš to paties fontano, besitempiantys kartu ir kas žino, kas iš ko kyla. Tai gali būti „draugystė ar galbūt kažkas daugiau!
5. Padeda kovoti su nemiga
Remiantis Nacionalinio miego fondo tyrimu, mankšta skatina miego atstatomąjį poveikį. Išanalizavus surinktus duomenis apie dalyvius paaiškėjo, kad tie, kurie dienos metu užsiima bet kokia fizine veikla - nuo plaukimo iki bėgimo iki jogos - miega geriau ir mažiau kenčia nuo nemigos.
6. Kovoja su stresu
Kiek kartų dienos pabaigoje jaučiamės pavargę, pikti, nervingi, nusivylę? Bėgimas mums padeda ir šiuo atveju! Įjunkite savo mp3 ir pradėkite bėgti, žingsnis po žingsnio atsikratysite kančios ir streso. Be to, bėgiodami gaminate endorfinus - laimės hormonus!
7. Tai praplečia akiratį ir priverčia kitaip pažvelgti į gyvenimą
Bėgdami turite laiko apmąstyti, pagalvoti apie ramiai ir naujomis akimis išgyventus faktus ir situacijas. Pyktis pamažu slysta ir jūs galite pažvelgti į faktus ar priimti sprendimus naujomis akimis.
Ar mes jus įtikinome? Ateik ir bėgi su mumis? Laukiame jūsų liepos 3 d. „Orio Center for MusicRun“ fantastinėje kelionėje į muzikos istoriją! 5 km grynos linksmybės, kurioje visi būsime aktyvi vakarėlio dalis. Užsiregistruokite dabar ir pradėkite gaminti endorfinus!
