4 įdomūs dalykai, kuriuos laisvalaikiu galite veikti patalpose!
Laisvalaikiu namuose yra daug įdomių dalykų. Dažnai nelaukiame, kol baigsime darbus, kad pagaliau galėtume atsipalaiduoti, tačiau tą akimirką nežinome, ką daryti, ir nuobodžiaujame priešais televizorių ar su mobiliuoju telefonu.
Taigi čia yra keturios tikrai skatinančios idėjos protingai praleisti laisvalaikį. Tai keturios veiklos, kurios labai skiriasi viena nuo kitos, tačiau visos turi tą patį sugebėjimą pasiekti savo fizinę ar intelektinę gerovę!
1. Ką veikti laisvalaikiu? Treniruotės namuose!
Jei savo laisvalaikiu namuose norite padaryti kažką naudingo sau, kažką, dėl ko jaučiatės tinkamas ir patogus savo kūnui, tobula veikla yra tik viena: treniruotės! Einame į sporto salę, žinome, reikia laiko, pinigai ir didžiulė valios jėga. Tačiau patogiai treniruodamiesi namuose, gausite daug privalumų: visų pirma, neabejingą neišleisdami nė vienos liros!
Antra: jei jūsų laisvas laikas yra ribotas, galite jį maksimaliai išnaudoti. Norint išlaikyti savo formą, reikia tik pusvalandžio - laiko, kurio dažnai prireiktų tik vaikščiojimui iš sporto salės ... O dėl valios jėgų tai vis tiek užtrunka, bet jei lauke šalta, tu neturi. pasiimkite automobilį ir pan., atsikelti nuo sofos ir išvynioti kilimėlį reikės daug mažiau.
Tada pasirinkite savo mėgstamą grojaraštį ir naudokite laisvą laiką, kad išlaikytumėte formą! Nežinote, nuo kokių pratimų pradėti treniruotis namuose? Atminkite, kad visada būtina sušilti. Gerai ištempti ar šiek tiek bėgti vietoje. Dar kartą: pakelkite kojas ir prijunkite kelius prie krūtinės, pirmiausia vieną, o paskui kitą.
Tinkamai apšilę, pasirinkite, kurias kūno dalis norite dirbti. Idealu būtų kiekvieną dieną po truputį treniruotis ir tęsti sukimąsi, atsižvelgiant į turimą laisvą laiką, kad nebūtų apleisti jokie kūno raumenys.
Galite treniruoti ir tonizuoti sėdmenis priekiniais šuoliais, atlikdami bent 4 10 pakartojimų rinkinius. Tada galite tęsti neišvengiamus pritūpimus, tinkamiausią pratimą ne tik užpakaliui, bet ir šlaunims: net ir tokiu atveju tiks 4 komplektai iš 10!
Vėlgi, kojoms, bet ir pilvo diržui, galite išbandyti alpinistą, kurį sudaro atsiremimas į rankas ištiestomis ir pakeltomis kojomis, po to viena koja prie krūtinės ir toliau, tarsi būtumėte " kopti į „kalną“. 30 sekundžių yra minimalus laikas pradėti!
Dėl plokščio skrandžio negalima ignoruoti traškėjimo, paprasčiausio pratimo pilvui treniruoti.Serija šiuo atveju turi būti bent 8 iš 5 pakartojimų: laikui bėgant juos padauginsite!
Ir jei jaučiatės labai labai tingus, čia yra keletas pratimų, kuriuos galite atlikti ramiai gulėdami ant sofos:
Taip pat žiūrėkite
2. Klausykitės podcast'o, naujos populiarios žiniasklaidos
Dar viena įdomi ir neabejotinai stimuliuojanti veikla, kurią galite atlikti laisvalaikiu (šiuo atveju namuose ar net lauke!) Tai podcast'o klausymasis. Kas tai yra? Podcast'ai yra garso failai, specialiai sukurti klausytis jūsų kompiuteryje. arba kompiuterių įrenginiuose - nuo išmaniųjų telefonų iki mp3 grotuvų. Galite jų klausytis internete arba atsisiųsti į savo įrenginį. Šie paprastai informacinio pobūdžio failai gali apimti įvairiausias temas - nuo televizijos serialų iki maisto gaminimo, nuo mados iki politikos , nuo interviu iki makiažo!
Mums redakcijoje ypač patiko vienos įdomiausių Italijos realybių Sara Stevanato sukurta „L'Olimpia“ transliacija (čia galite pamatyti „Instagram“ profilį), kurioje siūlomi interviu su italų personažais, pasirinkusiais gyventi netipišką gyvenimą, įskaitant menininkai, žurnalistai, aktoriai, verslininkai, režisieriai. Tarp pašnekovų virtuvėje galite pasiklausyti Alice Agnelli iš „A Gipsy“, Petros Loreggian, „Gnambox“ įkūrėjų, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux. „Aš sukūriau„ L'Olimpia “, - pareiškia Sara, - nes man įdomu ir man patinka interviu. Klausiausi tokio pobūdžio transliacijų užsienyje ir pasakiau sau, kad gaila, kad jų nebuvo ir Italijoje. apklausti žmones, kurie mane įkvepia ir kuriais aš žaviuosi. Klausiu jų visko, ko tuo metu klausiu savęs, kad gaučiau atsakymus apie gyvenimo prasmę ir kaip geriausiai su tuo susidurti (ypač kalbant apie profesinius pasirinkimus). Manau, kad kaip tai gali padėti man ir daugeliui kitų žmonių, ypač jaunų žmonių, kurie ieško atsakymų. “Visus epizodus galite rasti www.lolimpia.it arba ieškoti„ Apple Podcast “programoje arba„ iTunes “.
Podcast'as yra nusistovėjusi žiniasklaida Amerikoje, tačiau ji vis labiau plinta ir pas mus. Šios sėkmės priežastis? "Tai leidžia mums pabėgti nuo realybės- paaiškina Sara.pasinerti į mums patinkančią temą, pamirštant tūkstantį socialinės žiniasklaidos trukdžių ir iš naujo atrasti dėmesio vertę, kurios dabar turime kovoti. Net žiūrėdami filmą mes linkę žiūrėti „Instagram“ ar „Facebook“! Podcast'o dėka mes atrandame ir giliname mus dominantį turinį, kuris nėra paviršutiniškas. Be to, mes galime jo klausytis, neskirdami tam tik laiko ir tai yra fantastiška, nes tai galite padaryti bėgdami, ilgose kelionėse traukiniu, automobiliu, lėktuvu. Nemokama ir linksma kompanija, priverčianti tapti priklausoma!'.
Jūs tiesiog turite pabandyti: laisvalaikis dar niekada nebuvo toks malonus ir praturtinantis!
3. Grožio ūkis namuose: kai laisvas laikas daro tave gražų!
Laisvas laikas yra geriausias laikas atsipalaiduoti ir pasirūpinti savimi. Taigi kodėl gi nepasinaudojus ja ir suteikti sau gražų grožio ritualą, improvizuojant grožio ūkį namuose? Suteikdami sau malonių „pasidaryk pats“ procedūrų, jūs ne tik jausitės labiau spindintys ir švytintys, bet ir pajusite nepaprastą psichologinės gerovės jausmą.
Galite pradėti rūpindamiesi savo kūnu gražia vonia, kuri puikiai tinka, jei jaučiatės labai pavargę ir norite atsikratyti nuovargio. Užpildykite vonią karštu vandeniu ir įpilkite šį mišinį, kurį pasirūpinote paruošti atskirai, sumaišydami ingredientus dubenyje: 5 lašus kipariso eterinio aliejaus, 5 citrinų eterinio aliejaus, 5 levandų eterinio aliejaus, 5 eterinio aliejaus karčiųjų apelsinų ir 5 eterinio rozmarinų aliejaus. Pasinerkite į vonią ir pasilikite ten bent ketvirtį valandos!
Į drenažo vonią galite įpilti druskos šveitiklio, kuris puikiai tinka, ypač jei turite problemų su celiulitu ir norite pagerinti kraujotaką. Viskas, ko jums reikia, yra puodelis rupios jūros druskos, kad masažuotumėte odą, kol dar esate vonioje, pradedant nuo kojų ir palaipsniui kylant aukštyn. Masažas turi būti švelnus ir apvalus. Iškart pajusite naudą! Po šveitimo gali būti naudojamas geras drėkinamasis aliejus, kuris maitina ir nuramina odą, iš kurios ką tik pašalinote negyvas ląsteles.
Taip pat galite pasirūpinti veido oda, pasidarydami gražią kaukę, geriau, jei tai darysite patys. Išbandykite labai saldų ir energingą medaus pagrindą: tiesiog sumaišykite du šaukštus viso jogurto, šaukštelį medaus ir vieną citrinos sulčių. Paprasta, ar ne? Gerai sumaišę losjoną, švelniai paskirstykite jį ant švarios odos ir palikite kaukę maždaug dvidešimt minučių. Tada nuplaukite šiltu vandeniu ir patepkite mėgstamą drėkinamąjį kremą.
Jei kenčiate nuo spuogų, išbandykite šį molio receptą: jums reikės 30 gramų raudonojo molio, 2 arbatinių šaukštelių avižinių dribsnių, 3 šaukštų rožių vandens, lašelio rožių eterinio aliejaus, vieno smilkalų ir dar kartaus apelsino. mišinį ant veido, vengiant lūpų ir akių srities, tada leiskite veikti 15 minučių ir nuplaukite šiltu vandeniu.
Jei norite naudoti paruoštas veido kaukes, išbandykite šias gražias audinio kaukes:
Taip pat žiūrėkite: Tekstilinės veido kaukės tobulai odai!
4. Ką veikti laisvalaikiu, jei neskaitai geros knygos? Kaip išsirinkti kurį
Jei nesate skaitytojas, nežinote, ko jums trūksta! Skaityti gerą knygą yra tarsi išvykti į kelionę: ji gali atverti duris į kitą pasaulį, priversdama gyventi tūkstantį gyvenimų, kurie nepriklauso tau. Atsisakykite svajonių svajonių iš vieno puslapio į kitą ir niekada negalėsite be to išsiversti.
Dažnai tie, kurie nėra įpratę skaityti, norėtų pradėti, bet užblokuotų savo instinktus, nes nežino, nuo kokios knygos pradėti, ir bibliotekoje, apsuptas tomų, jaučiasi įbaugintas ir jaučia tam tikrą gėdą net tik klausdamas. Ar pasitaiko ir jums? Nesijaudinkite, tai gana įprasta.
Iš tikrųjų yra daugybė būdų, kaip išsirinkti sau tinkamą knygą. Pirmiausia reikia pradėti nuo savo interesų ir atlikti tyrimus internete. Ar jums patinka muzika? Ieškokite romano, kurio pagrindinis veikėjas yra muzikantas arba kuris yra įtrauktas į diskografijos pasaulį. Ar jums patinka gaminti? Virėjai, restoranai , aistringos moterys virtuvėje!
Visada naršydami internete galite rasti daug literatūrinių svetainių ir tinklaraščių su knygų apžvalgomis: skaitykite kitų skaitytojų siužetus ir nuomones. Jei tai jus įkvepia, pabandykite jį nusipirkti. Kai baigsite, taip pat galite pridėti savo komentarą, ir tai bus puikus būdas susirasti naujų draugų ir tapti bendruomenės dalimi.
Jei jums labiau patinka kūnas ir kraujas, o ne virtualus susitikimas, sužinokite apie jūsų netoliese esančias skaitymo grupes. Yra daug nepriklausomų knygynų, kurie jas organizuoja, pasirenka knygą, kurią ketina skaityti visi kartu, ir aptaria ją kitame susitikime.
Tačiau galbūt paprasčiausia sistema yra tik atidžiai dairytis po namus: tikrai rasite knygą, galbūt su dedikacija, kurią kažkas jums padovanojo ir kuri jau seniai buvo surinkta dulkių. Galbūt atėjo laikas išsiaiškinti, kodėl jis privertė jį galvoti apie tave.