Kopūstų sriubos dieta: 7 dienų dietos schema, privalumai ir trūkumai!
Kopūstų sriubos dieta yra mažai kalorijų turinti dieta, kuri vyksta per 7 dienas. Yra keletas tos pačios dietos versijų, tačiau visos susijusios su didelio kiekio kopūstų sriubos vartojimu kartu su įvairiais maisto produktais.
Tačiau atminkite, kad yra sveikų maisto produktų, kurių niekada neturėtų trūkti ant mūsų stalo ir kurie visada turėtų būti įtraukti į bet kurią dietą.
Kopūstų sriubos dietos principas
Kai kurie teigia, kad kopūstai gali padėti mums sudeginti kalorijas. Šio režimo tikslas yra valgyti kopūstų sriubą, kiekvieną dieną derinant ją su konkrečiu maistu.
Ši 7 dienų dieta, po kurios sekė dar 7 dienų stabilizavimo etapas, iš tikrųjų grindžiama mažo kaloringumo sriubos suvartojimu, derinama su 2 ar 3 kitais maisto produktais, priklausomai nuo dienos.
Sriuba turi būti griežtai virta su sezoninėmis daržovėmis, tokiomis kaip svogūnai, kopūstai, pomidorai, salierai ir morkos, verdamos 10 minučių ir nepridedant riebalų. Tada ji išverdama ant vidutinės ugnies ir per trumpą laiką gali mėgautis sveika ir skanus maistas tuo pačiu metu.
Štai keletas idėjų ir gairių, kurių reikia laikytis norint tinkamai laikytis kopūstų sriubos dietos.
Taip pat žiūrėkite
Septynių dienų modelis
Kaip jau minėjome, kiekvieną iš septynių dienų į kopūstų sriubą dedamas koks nors kitas maistas.
Štai maisto produktai, kuriuos galima susieti su mūsų sriuba per pirmąsias septynias dietos dienas.
1 diena: kopūstų ir vaisių sriuba; pašalinti bananą.
2 dienaSvarbu nevalgyti ankštinių augalų, tokių kaip kukurūzai, žirniai ar pupelės. Vakarienei galite valgyti keptą bulvę su trupučiu sviesto.
3 diena: kopūstų sriuba, derinama su vaisiais (išskyrus bananus) ir žaliosiomis daržovėmis.
4 diena: kopūstų sriuba, liesas pienas ir ne daugiau kaip 8 bananai.
5 diena: kopūstų sriuba, 300–500 g jautienos ir iki šešių šviežių pomidorų. Išgerkite apie 7 ar 8 stiklines vandens, kad išvalytumėte kūną.
6 diena: Kopūstų ir jautienos sriuba arba kepta vištiena be odos. Valgykite su daržovėmis savo nuožiūra.
7 diena: kopūstų ir rudųjų ryžių sriuba; nesaldintos daržovės ir vaisių sultys.
Ar veikia kopūstų sriubos dieta? Štai rezultatai!
Ši dieta žada greitą svorio metimą, beveik 5 kilogramus per savaitę. Tačiau, kaip ir visos greitos dietos, kyla pavojus patekti į bjaurų yo-yo efektą. Kad taip neatsitiktų, būtų gerai po septynių dienų laikytis dietos, kurios pagrindą sudaro vaisiai ir daržovės, kad būtų lengviau išlaikyti idealų svorį.
Kopūstų sriubos dietos privalumai ir privalumai
Paprastai nėra alkio jausmo, nes daugelį siūlomų maisto produktų galima valgyti savo nuožiūra.
Kopūstų detoksikuojančios ir nusausinančios dorybės leidžia „išvalyti“ kūną, pašalindamos toksinus ir nešvarumus, tinkamai jas drėkindamos.
Tai taip pat nebrangi ir lengvai laikomasi dietos. Tai gali būti puikus sprendimas tais atvejais, kai norite greitai numesti svorio, tačiau, kaip minėta aukščiau, turite laikytis sveikos gyvensenos ir tęsti subalansuotą mitybą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, kad būtumėte sveiki ir sveiki. .
Kopūstų sriubos dietos trūkumai
Deja, jei nekreipiate dėmesio, numestas svoris beveik sistemingai atgaunamas, net ir pasibaigus stabilizavimo etapui, tai yra, 7 dienas iš eilės iki pirmųjų faktinės dietos septynių dienų.
Riebalų netekimą gali lydėti raumenų ir kaulų praradimas, nuovargis ir pakitusi bendra būklė. Dėl šios priežasties rekomenduojame nuosekliai praktikuoti subalansuotą mitybą, mažai cukraus ir riebalų, kartu su sveikais fiziniais pratimais: iš tikrųjų tai visada yra geriausias būdas numesti svorio visam laikui. Tai tikrai lėtesnis metodas, bet kartu ir saugesnis bei sveikesnis.
Tai nėra subalansuota mityba ir kelia trūkumų riziką: pageidautina ją papildyti vitaminų ir mineralų papildais, kad būtų išvengta problemų.
Nors tai leidžia jums valgyti maistą savo nuožiūra, yra pavojus, kad galite gana greitai pavargti; tam jums reikia dar vieno pagrindinio ingrediento: žiupsnelio valios.
Patarimai ir patarimai
Šis kopūstų sriubos režimas gali būti atliekamas tik 7 dienas iš eilės ir ne ilgiau, su 2 savaičių pertrauka tarp dietos laikotarpių.
Jei turite kokių nors sveikatos problemų arba nesate tikri dėl šio režimo poveikio jums, prieš pradėdami „pasidaryk pats“, pasitarkite su gydytoju.
Kaip minėta aukščiau, visada geriausia laikytis sveiko ir subalansuoto gyvenimo būdo, siekiant išlaikyti fizinę formą arba natūraliai numesti svorio.
