Helioterapija: kaip naudoti saulę mūsų gerovei
Kai saulė mus gydo Tai galima apibūdinti kaip helioterapiją, tai yra terapinis mokslas, apimantis kontroliuojamą saulės spindulių poveikį, siekiant išnaudoti šviesos naudą ir savybes mūsų kūnui. Saulė sugeba priversti mus sintetinti vitaminą D, būtiną sveikatai, tačiau jis taip pat gali padėti kenčiantiems nuo psoriazės ar kitų ligų. Helioterapija gali mums padėti, tačiau saugokitės: kaip paaiškinta vaizdo įraše, saulės dėmės visada slypi!
Kas yra helioterapija
Helioterapija yra tikras terapinis mokslas, taip pat žinomas mūsų protėviams ir yra pagrįstas saulės spindulių poveikiu. Jų funkcija yra gydyti įvairius negalavimus, įskaitant odos ligas, rachitą ir vitamino D trūkumą. Be to, saulės šviesa padeda organizmui įgyti geros savijautos ir šilumos jausmą, todėl skatina raumenų atsipalaidavimą. Helioterapija, taip pat žinoma kaip helioterapija (iš graikų kalbos elios, ty „saulė“) naudoja saulę kaip vaistą ir yra naudojama nuo senovės graikų bei romėnų, kurie ilgas saulės vonias (ir gimnastiką lauke) stiprino.
Medicina per šimtmečius ją plačiai panaudojo: 1700 m. Gydytojas Lazzaro Spallanzani tikėjo, kad saulės šviesa gali nužudyti mikrobus, o 1800-ųjų viduryje „saulės gydytojas“ Arnoldas Rikli įkūrė pirmąjį Europos helioterapijos institutą. 1800–1900 metais helioterapija buvo naudojama tuberkuliozei gydyti, o iki šiol daugėja tyrimų ir tyrimų, patvirtinančių pagrindinį saulės šviesos vaidmenį gydant daugelį ligų.
Už jo esantis principas
Helioterapija pagrįsta saulės spektro išmanymu. Tiesą sakant, saulės spinduliai į Žemę atkeliauja matomos šviesos, spinduliuotės (infraraudonųjų spindulių) ir ultravioletinių spindulių pavidalu. Infraraudonieji spinduliai atneša šilumą ir sušildo kūną, tačiau likę ant paviršinio odos sluoksnio, jie nesukelia cheminių padarinių odai (išskyrus nudegimus, kai spindulių intensyvumas tampa didelis); kita vertus, ultravioletiniai spinduliai daro stiprų poveikį mūsų organizmui, ypač oda, veikianti medžiagų apykaitos sistemą.
Šie spinduliai, vadinami aktininiais, yra atsakingi už terapinį saulės šviesos poveikį. Jie naikina mikrobus ir tuo pačiu padeda sumažinti kraujospūdį, padidinti hemoglobino kiekį ir baltųjų kraujo kūnelių skaičių. Be to, jie turi atpalaiduojančią nervų sistemos funkciją. Tuomet aktininiai spinduliai padeda skatinti melanino gamybą, gerina kalcio ir vitamino D sintezę, taip pat reguliuoja miego ir pabudimo ritmą.
Kaip tai praktikuojama
Helioterapija turėtų būti atliekama lauke, būnant saulėje prižiūrint gydytojui. Kai kurie gydytojai mano, kad aukštuose kalnuose, kur spektras yra turtingesnis ultravioletiniais spinduliais, saulės spinduliai yra efektyvesni, o kiti teigia, kad prie jūros geriau , heloterapijos terapija taip pat gali būti atliekama mieste. Vienintelis dėmesys yra pagarbos laikui ir metodams: mes pradedame nuo nedidelės kūno dalies, apšvitintos saulės, ir tada padidiname paviršių ir minutes. Didžiausias pasiekiamas laikas yra kelios valandos, bet niekada karščiausiomis valandomis.
Žiemos mėnesiais helioterapijai tinkamiausios valandos yra nuo 10 iki 11 ir nuo 12 iki 14; vasarą, tačiau nuo 7 iki 10 ir nuo 14 iki 17. Vidutinė švitinimo trukmė turėtų būti ne daugiau kaip trys valandų, bet temperatūra turi būti ne aukštesnė kaip 20–25 °. Tai praktikuojama gulint, dėvint baltą skrybėlę ir akinius nuo saulės. Paprastai geriau pasistatyti apsaugotoje vietoje, pavyzdžiui, panoraminėse terasose (garsiuosiuose soliariumuose), tačiau tai galite padaryti ir ant sniego, paplūdimyje ir valtimi.
Teigiamas saulės poveikis kūnui
Helioterapija suteikia daug naudos gydant įvairias patologijas. Ypač ji taikoma gydant:
- Odos ligos. Psoriazė, dermatitas, vitiligo, spuogai, egzema.
- Osteo-sąnarių ligos. Kaip rachitas, osteoporozė ir reumatas.
- Kraujotakos ir kvėpavimo sistemos ligos
- Anemijos
- Nuotaikos sutrikimai, tokie kaip nerimas ir depresija
Tačiau net ir sveiki žmonės gali gauti naudos iš helioterapijos, nes saulės šviesa skatina kraujotaką ir audinių prisotinimą deguonimi. Visų pirma, jis suaktyvina vit. D, kuris suteikia kalcio ir fosforo, būtino kaulų sistemai atnaujinti senas ląsteles naujomis.
Be to, helioterapija valo kūną, nes prakaitavimas po saule palengvina atliekų, tokių kaip karbamidas, pašalinimą.
Helioterapija pasirodė esanti efektyviausia gydymo priemonė konkrečiai ligai, būtent psoriazei gydyti. Įrodyta, kad trumpas ir reguliarus buvimas saulėje (iki 20 minučių, kelis kartus per savaitę) gali sulėtinti greitą ląstelių apykaitą. psoriazė.
Saugokitės neigiamo poveikio
Helioterapija turi daug naudingų savybių, tačiau jei ji atliekama be kriterijų, ji taip pat gali būti žalinga. Tiesą sakant, ilgai veikiant saulės spinduliams, epidermis gali būti pažeistas, pavyzdžiui, ankstyvas odos senėjimas ir melanomų atsiradimas.
Pavyzdžiui, jums gali būti taikomos:
- saulės dėmės, bėrimai ir saulės nudegimai
- šilumos smūgis
- priešlaikinis audinių senėjimas
- akių sutrikimai (katarakta ir konjunktyvitas)
Be to, helioterapija nerekomenduojama šiais atvejais:
- Hipertiroidizmas. Ultravioletinė spinduliuotė netiesiogiai skatina endokrininių liaukų metabolizmą, o tai savo ruožtu gamina hormonus, kurie, esant polinkiui į polinkį, gali sukelti tokius sutrikimus kaip alpimas ir tachikardija.
- Kapiliarų trapumas ir venų varikozė
- Kepenų liga
- Hipertenzinės ligos ir aterosklerozė
