Ar kava jus storina? Šio gėrimo savybės ir šalutinis poveikis
Kai kurie žmonės jį geria tik pusryčiams, norėdami rasti reikiamos energijos dienai, o kiti, kita vertus, mano, kad tai ideali sąjungininkė visoms pertraukoms, ypač po pietų: bet kokiu atveju kava išlieka mėgstamiausiu italų gėrimu. nedaugelis žino, kaip jos atsisakyti. Tačiau dažnai savęs klausiame, ar taurė energijos ir gyvybingumo eliksyro yra naudinga mūsų sveikatai, ar turi šalutinių poveikių, į kuriuos reikia atsižvelgti, ypač į tai, kas susiję su mūsų linija. dietos ir bando numesti svorio, kiek galite gerti per dieną?
Šiandien į visus šiuos klausimus atsakysime sužinoję kavos savybes ir naudą, kartu su kontraindikacijomis ir maistinėmis vertėmis.
Kavos savybės ir nauda
Įprasta manyti, kad kava naudojama atsikratyti ryto dusulio ir įkrauti kūną bei protą, kai manome, kad mums reikia naujos energijos. Tačiau jo savybės ir nauda kiekvieno žmogaus gerovei yra daug daugiau ir visų pirma priklauso nuo jam būdingo komponento, būtent kofeino. Dabar pažiūrėkime į pagrindinius:
- Palengvina virškinimą
Kofeinas yra medžiaga, kuri veikia įvairias biologines reakcijas ir turi stimuliuojantį poveikį. Šį veiksmą galima pastebėti skrandžio lygiu, nes jis gali padidinti skrandžio sulčių ir tulžies gamybą, taip skatindamas virškinimą. Dėl šios priežasties dabar įprasta kavą gerti po valgio, ypač gausių pietų ar vakarienės.
- Skatina žarnyno judrumą
Kofeinas ir jo stimuliuojantis poveikis taip pat yra atsakingi už šią kitą kavoje esančią savybę. Tiesą sakant, buvo pastebėta, kaip juoda kava, nedažyta ir be cukraus, mobilizuoja žarnyno veiklą, nes sukelia susitraukimus, kurie skatina atliekų iš organizmo pernešimą.
- Kovoja su nuovargiu ir mieguistumu
Tai neabejotinai geriausiai žinoma kavos nauda. Kofeinas stimuliuoja mūsų kūno nervų sistemą, suaktyvina įvairias jos funkcijas ir kovoja su nuovargiu bei mieguistumu.
- Tai puikus sąjungininkas prieš ir po treniruotės
Energizuojantis kavos veiksmas yra labai brangus sportininkams, kurie jį naudoja prieš ir po treniruotės. Iš tiesų, išgėrę puodelį kavos prieš pradėdami fizinę veiklą, turėsite daugiau energijos, būsite mažiau pavargę ir ilgiau ištversite. Baigę treniruotę , šis gėrimas papildo prarastas mineralines druskas ir atkuria glikogeno kiekį kraujyje, taip prisidėdamas prie visiško energijos atstatymo.
Jo šalutinis poveikis
Kaip ir daugumos maisto produktų atveju, net ir kavos atveju neturėtumėte persistengti, nes rizikuojate patirti įvairių šalutinių poveikių. Čia yra svarbiausi:
- Tai padidina nerimo ir nervingumo būsenas
Mes matėme, kaip kofeinas stimuliuoja nervų sistemą, priversdamas atgauti reikiamą energiją, tačiau išgėrus per daug kavos, gali atsirasti šios medžiagos perteklius. Visa tai padidina įtampą, stresą ir nervingumą, pasireiškiančius dažniausiais simptomais, ty širdies plakimu ir susijaudinimu.
- Išsitepkite dantis
Kartu su rūkymu kava yra liūdnai pagarsėjusi kaip dantų emalio priešas. Tiesą sakant, lyginant su kitomis medžiagomis, jos žymiai dažo, ypač kai apnašos jau yra.
- Tai gali sukelti priklausomybę
Kai geriate per daug kavos, rizikuojate tapti narkomanu. Labiausiai aistringi geriantieji aptiko tirpimo jausmą, jėgų ir energijos trūkumą, kai dažnai nevartoja labai mėgstamo gėrimo, ir dėl to nebuvimas gali sukelti tikrą pasitraukimo krizę.
Ar kava jus storina?
Taigi kava yra naudinga jūsų sveikatai, jei nepersistengiate su kiekiais. Bet jei laikomės dietos, ar galime ją gerti, ar yra pavojus, kad tai pakenks mūsų svorio metimo tikslui? Norėdami rasti atsakymą į šį klausimą, tiesiog pažvelkite į jo maistines vertes.
Puodelyje juodos kavos yra tik 3 kalorijos, tai nereikšminga suma, palyginti su daugeliu kitų maisto produktų ir gėrimų. Dėl šios priežasties kava nestorina, nebent maišote ją su kitomis papildomomis kalorijomis įvedančiomis medžiagomis, tokiomis kaip cukrus, pienas ir kiti saldikliai. Tiesą sakant, cukruotos kavos vartojimas gali turėti iki trijų kartų daugiau kalorijų nei „natūrali“ kava.
Be to, jei girta kava, kava ne tik neturi įtakos mažai kalorijų turinčiai dietai, bet ir padeda numesti svorio. Keletas tyrimų parodė, kad tai sukelia daugybę reakcijų, kurios leidžia greičiau deginti riebalus ir suaktyvinti medžiagų apykaitą. Visa tai todėl, kad kofeinas skatina lipidų pašalinimo procesą. Tiesą sakant, ši medžiaga sugeba pernešti visus riebalus iš ląstelių, todėl jie sudeginami fizinio krūvio metu.
Kiek kavos išgerti per dieną
Sąrašydami šalutinį kavos poveikį, kalbėjome apie tai, kaip jie atsiranda, kai geriate per daug. Taigi koks turėtų būti tinkamas kiekis? Gydytojai ir mitybos specialistai sutaria ne daugiau kaip tris ar keturis puodelius per dieną. Akivaizdu, kad ši vertė gali kisti priklausomai nuo asmens ir jo sveikatos būklės. Pavyzdžiui, jis nerekomenduojamas kenčiantiems nuo rėmens ir gastrito, nes kofeinas skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, arba sergantiems širdies ligomis, nes kava padidina širdies susitraukimų dažnį.
