Vairavimo baimė: priežastys, simptomai ir kaip įveikti amaksofobiją
Kiekvienas žmogus turi savo baimes. Yra tie, kurie bijo aukščio, tie, kurie bijo tamsos, ligų ar net mirties. Bet kokia baimė kilo dėl labai konkrečios priežasties, kuri ne visada žinoma. Tačiau grįžimas prie šios kilmės labai dažnai yra raktas kartą ir visiems laikams susidoroti su šia fobija. Pavyzdžiui, ar žinojote, kad yra net meilės baimė, kurią technikos ekspertai vadina filofobija?
Tačiau šiandien geriau atrasime fobiją, kuri per daug laikoma savaime suprantamu dalyku, arba baimę vairuoti. Ne visi kenčiantieji tai daro dėl tų pačių priežasčių: iš tikrųjų, net jei pateikiami simptomai beveik visada yra vienodi, gali būti daugybė priežasčių. Laimei, yra įvairių būdų, kaip įveikti amaksofobiją, priklausomai nuo jos intensyvumo, simptomų ir net kilmės.
Taip pat žiūrėkite
Kas yra amaksofobija?
Terminas amaxophobia kilęs iš graikų kalbos amaxos, tai yra pasakyti vagonas, ir nuo fobija, o tai iš tikrųjų reiškia, baimė. Tai yra baimė vairuoti transporto priemonę, kuri šiais laikais reiškia baimę vairuoti. Ši fobija dažniausiai pasireiškia žmonėms, priklausantiems skirtingoms amžiaus grupėms - nuo naujai išduotų licencijų iki daugiau patirties turinčių suaugusiųjų. Nors nuo jos gali nukentėti ir vyrai, ir moterys, daugiau atvejų nustatyta tarp moterų.
Nuo tikros amaksofobijos įvairiais būdais galite atskirti lengvą nerimą, būdingą tiems, kurie ką tik gavo licenciją. Visų pirma, naujų vairuotojų įtampa po kelių mėnesių sumažėja, ypač nuolat praktikuojant vairuoti automobilį ir tobulinant vairavimą. gatvės yra „sudėtingesnės“, pavyzdžiui, greitkeliai ar greitkeliai. Tada baimė vairuoti yra atpažįstama pagal nerimą, kuris yra neproporcingas aplinkybėms. Galiausiai tie, kurie turi šią fobiją, linkę vis labiau pasiduoti, kad sėstų už vairo. Labai dažnai amaksofobijos neleidžia tam tikromis progomis, laisvalaikiui ar darbui, arba jie leidžiasi į kur kas sudėtingesnę kelionę, o ne ima automobilį ir nevažiuoja.
Baimės vairuoti simptomai
Kai labai bijote sėsti prie vairo, paprastai patiriate tuos pačius psichofizinius simptomus, kaip ir bet kuri kita fobija. Visų pirma, galite pastebėti „širdies plakimo pagreitį, galvos svaigimą, staigų prakaitavimo padidėjimą ir dusulį. Be to, nerimo jausmas, kuris mus užpuola, kai kažko labai bijome, gali paveikti virškinimo traktą, todėl pykinimo, viduriavimo ir kitų skrandžio sutrikimų epizodai.
Sunkiausiais atvejais amaksofobija veda nuo jos kenčiančius žmones į tikrus panikos priepuolius. Visų pirma tokioje situacijoje nereikėtų nuvertinti baimės vairuoti, juo labiau, jei transporto priemonė, automobilis ar motociklas, judant, net ir mažu greičiu.
Priežastys
Kaip jau minėjome, žinant amaksofobijos priežastis labai padeda susidoroti su šia baime ir ją įveikti.Visų pirma, svarbu suprasti, ar ši baimė taip pat yra susijusi su išoriniais veiksniais ar paprastu vairavimo faktu.
- Priežastys, nepriklausančios nuo vairavimo
Pavyzdžiui, yra žmonių, kurie bijo vairuoti tamsoje, todėl šiuo atveju amaksofobija prisijungia prie niktofobijos arba tamsos baimės. Kitais atvejais - klaustrofobija dėl vidaus kelių atkarpų, tokių kaip tuneliai ar perpildymo jausmas. sukelia eismas piko valandomis. Galiausiai tie, kuriuos kamuoja galvos sukimasis, gali bijoti važiuoti tiltais, estakadomis ir net lenktais plaukais kalnuose.
- Vidinio vairavimo priežastys
Tada seka visi tie veiksniai, kurie yra susiję su veiksmais likti už vairo. Tokiomis aplinkybėmis baimė vairuoti labai dažnai kyla dėl traumos. Patyręs avariją kaip vairuotojas ar keleivis, matęs vaikščiojant ar vairuojant ar net įtraukiant šeimos narį ar draugą į kelių tragediją yra viena pagrindinių priežasčių, verčiančių žmogų bijoti vairuoti automobilį ar apskritai bet kokią transporto priemonę.
Jei nebuvo patirta tokio tipo avarija ar trauminis epizodas, tada amaksofobijos kilmė yra visiškai psichologinė ir susijusi su simboliniu vairavimo veiksmo aspektu. Ekspertai teigia, kad šie amaksofobai bijo kontroliuoti tai, kas nagrinėjamoje situacijoje yra tapatinama su „automobiliu ar motociklu. Iš tikrųjų ši baimė yra platesnė ir apima baimę prisiimti atsakomybę gyvenime ir tapti nepriklausomas.
Prie viso to pridedamas nerimas dėl nelaimingų atsitikimų, klaidos vairuojant ar transporto priemonės nesuvaldymo, galbūt dėl kritikos, kuri buvo padaryta mokantis. Tiesą sakant, nėra nieko blogiau už mokytoją ar giminaitį, kuris nuolat kritikuoja naująjį vairuotoją ir priverčia jaustis nesaugiai dėl savęs ir savo sugebėjimų.
Kaip įveikti vairavimo baimę
Mes nurodėme, kad baimės vairuoti priežastys yra daug ir dėl šios priežasties mes negalime nurodyti vienintelio būdo susidoroti su amaksofobija ir ją įveikti. Tačiau jei kenčiate nuo šios ligos, rekomenduojame vadovautis šiais paprastais patarimais. būti naudingas atgavus pasitikėjimą automobiliu ar kita transporto priemone, kuria seniai nebevažiuojate. Jei vis tiek nesijaučiate saugus, nerizikuokite: aptarkite šią temą su psichologu ar psichoterapeutu.Jis galės jums padėti ramiai įveikti šią fobiją ir bandyti išsiaiškinti, iš ko ji kilo.
1. Naudokite atsipalaidavimo technikas
Net ir kitų baimių atveju atsipalaidavimo metodai gali padėti geriau susidoroti su nerimu. Yra įvairių tipų: nuo meditacijos iki jogos iki sąmoningumo. Visos šios disciplinos sujungia fizinius pratimus su kvėpavimo kontrole ir puikiai tinka nerimui ir stresui valdyti . Tiesą sakant, jei tai daroma teisingai, jie padeda neutralizuoti neigiamas mintis ir atneša teigiamą energiją. Vairuodami būkite nusiteikę optimistiškai ir nuolat negalvokite, kad galite sukelti avariją ar į ją patekti.
Jei atsipalaidavimo technikų dėka sugebėsite pašalinti negatyvą, pastebėsite, kaip malonu būti už vairo: tikrai nepakartojamas laisvės ir nepriklausomybės jausmas.
2. Pasirinkite kompanioną (bet tik pirmuosius kartus!)
Jei ilgai nevažiavote, galite arba pakartoti kai kurias pamokas su vairavimo mokyklos mokytoju, arba paprašyti giminaičio ar draugo pagalbos. Svarbu tai, kad tai tik fazė: ne visada galėsite vairuoti kažkieno kompanijoje, kitaip niekada to nepadarysite savarankiškai. Visa tai leis jums labiau pasitikėti savo sugebėjimais.
3. Po truputį vėl pradėkite važiuoti
Grįžę prie vairavimo, pasirinkite paprastą maršrutą. Pradėkite nuo ratų aplink savo namų kvartalą. Tada pratęskite juos keletą mylių, važiuodami geriausiai jums žinomomis vietovėmis, kad nekiltų daugiau rūpesčių tikrinti kelią. Tik tada, kai jums patogiau, pereikite prie greitkeliai, pvz., žiediniai keliai ir greitkeliai, arba tie, kuriuose yra daugiau eismo. Visada darykite viską žingsnis po žingsnio, neperdėdami ir nekontroliuodami nerimo lygio.
4. Sukurkite „ramią atmosferą automobilyje“.
Tai gali atrodyti keista, tačiau atmosfera automobilyje yra labai svarbi. Jei išlaikysite savo transporto priemonę švarią ir tvarkingą, norėsite daugiau įlipti ir ją užvesti. Dėl šios priežasties ekspertai rekomenduoja „pasirūpinti“ savo automobilį., kad sukurtumėte komforto aplinką ne tik namuose, bet ir mūsų asmeninėje aplinkoje.
Žinoma, šį ramybės ir ramybės jausmą galite rasti, kaip jums patinka. Galite pradėti užsidėję mėgstamo aromato automobilio difuzorių ir pasirinkę grojaraščius ar kompaktinius diskus su labiausiai patinkančiomis dainomis. Visa tai padės atsipalaiduoti ir jaustis patogiai.
5. Gaukite pagalbos iš eksperto
Kaip ir visų kitų fobijų atveju, kai pasiekiate aukštą lygį, galbūt su panikos priepuolių epizodais ir kai nebegalite valdyti šalutinio poveikio, geriausias pasirinkimas yra pasikonsultuoti su specialistu. Tas pats pasakytina apie baimę vairuoti.
Jei tai įvyko dėl traumos ir dėl to atsiradusio potrauminio streso sutrikimo, patartina eiti psichoterapijos keliu, siekiant pakeisti neigiamas mintis dėl trauminio įvykio ir atgauti pasitikėjimą savimi bei savo sugebėjimais. ...
Kita vertus, jei jūsų amaksofobiją diktuoja ne trauminio pobūdžio nerimas, tuomet galite kreiptis į kognityvinę-elgesio terapiją, kurios visada seka psichologas ar psichoterapeutas. Taikant atsipalaidavimo metodus ir mažinant baimę, galima atkurti vadovo scenarijus ir net lydėti specialisto pirmiesiems bandymų ratams.
