Mąstymas teigiamas: 5 žingsniai sėkmei!
Kiek kartų atrodo, kad kovojame su „ne“ diena? Būtent tomis akimirkomis, kai atrodo, kad viskas vyksta ne taip, mūsų protas yra kupinas neigiamų minčių. Negana to, nerimas ir stresas ima viršų, todėl mes negalime matyti situacijos iš teigiamos perspektyvos ir priverčiame žvilgtelėti į kiekvieną, kuris mums sako: "Nesijaudink, viskas bus gerai! Mąstyk pozityviai!" . Tiesą sakant, pozityvaus mąstymo principas yra ne tik aplinkybių frazė, bet ir tikra technika, kuri gali daug kartų pasirodyti esminė.
Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kas tiksliai yra pozityvaus mąstymo praktika ir kaip ją įgyvendinti kiekvieną dieną, tiek „taip“, tiek, svarbiausia, „ne“. Pradėkime nuo to, kad pasakytume, jog norint pasiekti sėkmės, būtina stiprinti savigarbą ir padėti jai augti atliekant keletą pratimų:
Kokia yra pozityvaus mąstymo technika?
„Jūsų minčių kokybė lemia jūsų gyvenimo kokybę“: tokia prielaida grindžiama ta minties mokykla, pagal kurią galima žymiai pagerinti mūsų egzistavimo kokybę, pirmiausia pakeičiant mūsų mintis. Visa tai reiškia susidurti su gyvenimu su didesniu entuziazmu ir pozityvumu, bandyti atremti neigiamas mintis ir modelius, kuriais esame įpratę samprotauti, pakeisdami juos optimistiškais ir pasitikinčiais.
Šios teorijos pagrindas yra tezė, kad realybė, kurią mes matome ir gyvename kiekvieną dieną, yra ne tik objektyvi, bet ir tai labai veikia mūsų vizija. Susidūrę su tam tikra situacija, mes linkę reaguoti, tai yra, galvoje kyla begalė įvairių minčių. Kita vertus, bandymas mąstyti teigiamai skatina ne „reaguoti“, o „veikti“: mūsų minčių srauto kontrolė ir nukreipimas yra pirmas žingsnis.
Žingsniai pozityviam mąstymui
Ugdyti teigiamas mintis, blokuoti neigiamų įtaką mūsų gyvenimui ar kitaip jas interpretuoti yra svarbu ir naudinga ne tik protui, bet ir kūnui. Tiesą sakant, tai žinoma kaip nuolatinis pesimistinis požiūris į egzistavimą. , kurį taip pat vargina tokie jausmai kaip baimė ir baimė, tai gali sukelti panikos priepuolius, kartais lemiančius panašią į depresiją situaciją. Visa tai kenkia psichinei savijautai ir fizinei sveikatai. Taigi, jei manote, kad atėjo laikas pakeisti savo požiūrį ir sustabdyti negatyvumą, rekomenduojame atlikti šiuos 5 veiksmus, kad stiklinę pradėtumėte matyti pusiau pilną, mąstykite pozityviai, daugiau šypsokitės ir gyvenkite geriau!
1. Padarykite teigiamus teiginius savo mantra
Kaip jau numatėme, mes galime kontroliuoti ir kondicionuoti savo mintis, priversdami jas keisti „kryptį“ ir stumti jas pozityvumo link. Tokiu būdu bus paveikta ne tik sąžinė, bet ir nesąmonė. Tačiau, norint tai padaryti, jums gali prireikti pagalbos, pvz., Teigiamų frazių ir teiginių, kurie tiesiogiai veikia jūsų savigarbą ir supratimą apie tai, kas jus supa .
„Išmokite patikti sau. Tai, ką jūs galvojate apie save, yra daug svarbiau nei tai, ką kiti galvoja apie jus “, - sakė Seneca. Paimkite pavyzdį iš tokių aforizmų, užrašykite juos ir pabandykite pažvelgti į juos akimirkomis, kai jums atrodo, kad negatyvumas ima viršų. Be to, pabandykite per dieną pakartoti keletą tokių frazių, net kai atrodo, kad viskas klostosi gerai. Turėsite naują energijos užtaisą ir jūsų mintys gali būti tik teigiamos.
2. Rašyti dienoraštį
Rašyti dienoraštį visada buvo rekomenduojama kaip emocijų išskleidimo ir jų sprendimo būdas. Tačiau jei jūsų tikslas yra mąstyti teigiamai, tuščiuose užrašų knygelės puslapiuose negali būti tik neigiamos istorijos be „tolesnio apmąstymo. Norint kuo geriau išnaudoti šį visiškai asmeninį„ įrankį “, gerai parašyti taip, kas atsitiko gyventi dienos metu, tačiau stengdamasi pabrėžti, kokia buvo jūsų reakcija prieš įvairius įvykius ir ką jų dėka išmokote. Taigi net nemaloni diskusija su kolega taps būdu nupiešti ką nors konstruktyvaus be pasipiktinimo ar nusileisti sau.
Galiausiai, dienoraščio technika yra naudinga tik tuo atveju, jei kiekvieną dieną parašote bent vieną teigiamą faktą. Tai neturi būti ryškus epizodas, bet viena iš daugelio smulkmenų, kurios visada yra malonios. Galbūt paprastas, bet reikšmingas gestas, kuris jus sukrėtė: maloni draugo žinutė, nepažįstamo žmogaus šypsena einant, kažkas kuris atvėrė duris, kad galėtum įeiti į klubą ... pabandyk daugiau dėmesio skirti visam tave supančiam pozityvumui!
3. Išsikelkite tikslus
Kaip dažnai atsitinka, dėmesio nukreipimas nuo įvairių problemų ir naujo dėmesio sutelkimas gali padėti. Tokiu būdu skatinamas protas ir projektuojamasi pasiekto rezultato. Norėdami tai padaryti, nusistatykite tikslus ir pamatysite, kaip jūsų pozityvumas palaipsniui didės.. Pradžioje susikoncentruokite į „paprastus“ tikslus, kuriuos norite pasiekti, kad gautumėte energijos ir pozityvių minčių, kad pasiektumėte tikslą. Tada apibrėžkite tikslus, kurie yra šiek tiek sudėtingesni, bet vis dar konkretūs ir kurie priklauso tik dėl savo veiksmų. Tiesą sakant, šiame etape jūs negalite įtraukti kitų žmonių, nes jie gali neatitikti to, ko siekiate, ir jus nuvilti, kad priverstumėte jus vėl patekti į užburtą negatyvumo ratą.
4. Darykite tai, kas jums patinka, ir apsupkite save draugais
Kiek kartų įtemptas jūsų dienų tempas privertė jus atidėti tai, kas jums patinka? Tai atsitinka dažnai, tačiau visada turėtumėte stengtis rasti laiko savo mėgstamai veiklai, nesvarbu, ar tai būtų sportas, ar tapyba, ar tiesiog muzikos klausymas ar skaitymas. Šie pomėgiai yra būtini norint sumažinti įtampą ir išvalyti protą nuo neigiamos energijos. Jei to dar niekada nedarėte, rekomenduojame išbandyti disciplinas su joga ir meditacija, tikra panacėja psichologinei ir fizinei gerovei.
Be to, kiekvienam žmogui draugai yra neišsenkantis laimės šaltinis. Būti apsuptam tų, kuriais pasitiki ir su kuriais žinai, kad gali laisvai pasitikėti, yra pagalba bet kurioje situacijoje, ypač tose, kuriose viskas atrodo negerai, o neigiamos mintys jau visai šalia. Būkite atsargūs dėl netikrų draugų ir rinkitės tik žmonių, kurie jaučia, kad yra arti jūsų, nes to labai nori ir be jokių paslėptų motyvų.Būdami su jais būsite labiau linkę į pozityvumą ir optimizmą, taip pat būsite daug laimingesni.
5. Būkite malonūs ir šypsokitės
Gerumas ir dėkingumas yra puikus gyvenimo eliksyras. Tiesą sakant, malonumas akimirksniu padidina pozityvumą, nes jaučiatės patenkintas, padaręs kažką gero ir teisingo. Pavyzdžiui, tyrimas parodė, kad tie, kurie užsiima labdara, iš karto jaučiasi laimingesni, nes žino, kad kažkam padėjo. Paimkite pavyzdį iš viso to ir padarykite gerumą savo šūkiu. Taip pat dėkingumas arba „dėkingumas“ yra puikus sąjungininkas neigiamoms mintims atremti: atkreipkite dėmesį į visus jus supančius teigiamus dalykus ir pasidalykite šiomis savo emocijomis su kitais. Kaip gėris visada sukuria kitą gėrį, taip ir dėkingumas sukuria pozityvumo ir solidarumo ratą tarp pažįstamų.
Galiausiai kiekvieną dieną, kad ir kas nutiktų, stenkitės visada parodyti savo šypseną. Šypsena šeimai ir draugams, bet ir nepažįstamiems žmonėms yra puikus būdas paversti savo mintis ir požiūrį draugišku, pozityviu ir entuziastingu. Ypač su nepažįstamu žmogumi pasikeitimas šypsena yra paprastas gestas, slepiantis nesuinteresuotą saldumą ir gerumą, kurio nematote labai dažnai. Be to, tai gerai ir gavėjui, ir jums, kurie jį „atiduosite“. Atminkite: „elkitės su žmonėmis maloniai“, visada.
„Tik tada, jei tikrai mylėsime, priimsime ir patvirtinsime save tokius, kokie esame, viskas mūsų gyvenime bus gerai. Savęs patvirtinimas ir priėmimas čia ir dabar yra raktas į teigiamus pokyčius visais mūsų gyvenimo aspektais “.
Louise Hay