Saldus ir sultingas: 7 persikų privalumai
1. Jie padeda kovoti su nutukimu
Priklausydami kaulavaisių kategorijai, kartu su abrikosais, slyvomis ir vyšniomis, persikai gali užkirsti kelią svorio padidėjimui ir dėl to daugiau ar mažiau sunkioms nutukimo būsenoms: juose yra bioaktyvių ir fenolinių junginių, kurie kovoja su nutukimu ir uždegiminėmis būsenomis. Jų antioksidacinės savybės, šie junginiai reaguoja su laisvaisiais radikalais, kurie kenkia žmonių sveikatai, todėl kartu su kitais maisto produktais gali padėti kovoti su diabetu ir širdies bei kraujagyslių ligomis.
Kaip pakelti žemą kraujospūdį 7 žingsniais
2. Juose gausu vitaminų
Persikuose yra vitaminų A, B, C, E ir K: jie padeda pagerinti regėjimą (A), stiprina mūsų imuninę sistemą (C), yra antioksidantai ir apsaugo raudonuosius kraujo kūnelius (E), vaidina lemiamą vaidmenį kraujo krešėjimo procese. (K); Galiausiai, su vitaminu B, persikas yra būtinas metabolizmo kontrolei ir mūsų nervų ląstelių sveikatai.
3. Jie pagerina jūsų regėjimą
Ne visi yra morkų ir daržovių gerbėjai ... Nors mes rekomenduojame visiems į savo racioną įtraukti tokį maistą, kaip ir bet kuris mitybos specialistas, persikai gali būti tinkama ir skanesnė alternatyva turintiems tam tikrų regėjimo problemų; Persikai, kaip ir visi kiti kaulavaisiai, turi daug beta karotino, kuris yra vitamino A pirmtakas, kuris, kaip žinoma, vaidina svarbų vaidmenį normaliai kraujotakai, todėl prisideda prie mūsų akių sveikatos, taip pat apsaugo nuo infekcijų .
4. Juose gausu kalio
Kiekviename persike yra maždaug 285 mikrogramai kalio - maždaug 14% rekomenduojamo kalio kiekio.
Kalis yra mineralinė druska, reikalinga tinkamai ląstelių, audinių ir organų veiklai.Tai prisideda prie tinkamo nevalingų raumenų, visų pirma širdies, funkcionavimo ir kūno skysčių pusiausvyros, taip užkertant kelią hipertenzijai, taip pat širdies priepuoliams ir inkstų akmenims.
5. Jie puikiai tinka nėščioms moterims!
Persikai, laimei, visoms būsimoms motinoms, nėštumo laikotarpiu jokiu būdu nėra uždrausti: priešingai, iki šiol aprašytos savybės daro juos ypač tinkamus kūdikio augimui!
6. Konservuoti persikai taip pat gali būti sveiki!
Nors konservuotuose persikuose tikrai yra didesnis cukraus kiekis, jie turi net daugiau vitamino C nei švieži persikai. Žinoma, mes nerekomenduojame per daug vartoti konservuotų persikų, tačiau jei kartais norite per daug nesijaudinti, galite būti tikri, kad nekenkiate savo kūnui!
7. Jie yra kancerogeniniai
Galiausiai, persikas dėl savo antioksidacinių savybių, vitaminų C ir E, fenolio junginių, gali užkirsti kelią navikams ir kovoti su vėžio ląstelėmis; ypač ji gali pasiūlyti pagalbą nuo krūties vėžio.
Žinoma, persikai negali būti tikras vaistas, tačiau neabejotina, kad kasdien suvartojant gerą kiekį persikų, taip pat daug kitų sveikų maisto produktų, prisidedama prie bendros mūsų kūno sveikatos ir todėl galima užkirsti kelią ląstelių susidarymui. kancerogeninis.
Taip pat žiūrėkite:
Granatas: savybės, naudojimas ir nauda
Feijoa: tūkstančio dorybių vaisius
Erba Mate: naudingų savybių turintis antpilas, be kurio nebegalėsite apsieiti
Žalioji arbata: todėl gera ją gerti!