Priešmenstruacinis sindromas: simptomai, priemonės ir ... prieš kiek dienų?
Priešmenstruacinis sindromas (PMS arba PMS =prieš mezulinį sindromą) yra nevienalytis fizinių ir psichologinių „sutrikimų“ rinkinys, pasireiškiantis tam tikru mėnesinių ciklo laikotarpiu. PMS atsiradimą rodo tam tikrų simptomų pasikartojimas per tą patį laikotarpį mažiausiai 3 mėnesius. Atsitiktiniai pasireiškimai ar pokyčiai nebūtinai reiškia PMS pradžią. Apie 80% moterų skundžiasi PMS primenančiais simptomais.
- Pirkite labai išsamią knygą apie PMS „Amazon“ už 10,11 EUR.
Bet kokie yra pagrindiniai ikimesturinio sindromo simptomai?
PMS simptomai
O dabar pakalbėkime konkrečiau: PMS simptomai kiekvienai moteriai skiriasi ir gali būti:
- krūtų jautrumas
- pykinimas
- pilvo pūtimas
- kojų patinimas
- nerimas
- liūdesys
- dirglumas
- elgesio nestabilumas
Labai svarbus veiksnys vertinant PMS simptomus yra jų pasireiškimo intensyvumas / sunkumas. Kai kuriems pacientams PMS simptomai lėtai pablogėja, o kitiems jie yra nestabilūs ir nuo intensyvių pikų pereina prie visiško nebuvimo. Tai gali atsirasti bet kuriuo moters reprodukcinio gyvenimo momentu: tiek ankstyvoje paauglystėje, tiek vėlesniame gyvenime - dažniausiai pasitaikantis atvejis. Sunkiausiais atvejais PMS taip pat gali turėti įtakos socialiniam lygiui, neleidžiant normaliai atlikti kasdienės veiklos ir retais atvejais sukelti ūminę depresiją. Kai kuriais atvejais, net jei jis dar nėra moksliškai patikrintas, artėjant menopauzei PMS simptomai pradeda išnykti.
Priežastys
Nors veiksniai, lemiantys PMS, vis dar neaiškūs, buvo kelios galimų priežasčių hipotezės:
- hormoninis, sumažėjęs progesterono kiekis liuteininėje fazėje
- hipoglikeminė būklė, kuriai būdingi kai kurie simptomai
- vitamino B6 trūkumas, susijęs su endokrininėmis funkcijomis
- hipotirozė ar skydliaukės sutrikimai, santykinai pagerėja vartojant tam skirtus vaistus
- psichosocialinis, taip pat susijęs su psichikos sutrikimais
- stresas, todėl jis linkęs labiau pasireikšti nuo 30 iki 40 metų.
Taip pat žiūrėkite
Kiek dienų iki mėnesinių pradžios prasideda PMS?
PMS prasideda likus 10–5 dienoms iki menstruacijų, o tada visiškai išnyksta prasidėjus mėnesinėms. Kai kurioms moterims PMS simptomai pasireiškia nuo pirmųjų ovuliacijos dienų (apie 14 -tą dieną) ir tęsiasi iki menstruacijų pradžios. Tiesą sakant, norint nustatyti PMS buvimą, taip pat būtina įvertinti nebuvimo momentus ir savijauta, kuri turėtų sutapti su folikuline faze (ciklo pradžioje, kai atsiranda srautas).
„Būtent šis specifinis periodiškumas“, - aiškina dr. Alessandra Graziottin, - išskiria PMS nuo nuotaikos sutrikimų, kurie laikui bėgant turi nuolatinę tendenciją, ir nuo bipolinių formų, kurių periodiškumas nebūtinai yra susijęs su ciklu.
Priešmenstruacinis sindromas: priemonės (įskaitant natūralias)
Siekiant kovoti su priešmenstruaciniu sindromu, buvo išbandytos įvairios priemonės - nuo tradicinių iki natūralių, priklausomai nuo labiausiai pasireiškiančio sutrikimo tipo. Taigi, pažvelkime į kai kurias su jų problemomis susijusias priemones:
Tradicinės PMS priemonės
Kai kurie vaistai laikomi tinkamais PMS simptomams gydyti, ypač tais atvejais, kai tai daro didelę įtaką mūsų gyvenimo kokybei. Todėl gydytojas taip pat gali rekomenduoti kai kuriuos vaistus, pavyzdžiui, tuos, kurie gali reguliuoti hormoninį aktyvumą (pvz., Kontraceptines tabletes).
Be to, įrodyta, kad vitamino B6 vartojimas veiksmingai reguliuoja hormoninę veiklą ir stiprina imuninę sistemą. Natūraliai jo galime rasti įvairiuose augalinės kilmės maisto produktuose arba
gyvūnui, tačiau šiam konkrečiam metalo ciklo etapui rinkoje yra papildų, kuriuose vitaminas B6 sujungiamas su vitaminu E, kalciu ir magniu, jau žinomu dėl didelės naudos mūsų savijautai tiek psichologiniu, tiek psichologiniu požiūriu žvelgiant iš fizinės pusės.
Natūralios priemonės, mažinančios PMS simptomus
Alternatyvios kovos su PMS priemonės yra įvairios ir susijusios su įvairiais aspektais. Nustačius aktualiausią problemą, su kuria moteris susiduria šiuo laikotarpiu, galima pasirinkti tinkamiausią. Priklausomai nuo simptomų, natūralios priemonės skiriasi nuo subalansuotos mitybos iki sporto, iki natūralių medžiagų vartojimo, pavyzdžiui:
- ramunėlės ir verbenos nerimo būsenoms
- oficialios kiaulpienės ir imbieras nuo patinimų
- skaisčio medžio ir medetkų, skirtų krūtų patinimui ir hormoniniam disbalansui.
- Magnis taip pat gali labai padėti sumažinti nuovargį (nusipirkite jį „Amazon“ už 12,80 EUR (17% nuolaida)
Valgykite subalansuotą mitybą, kad sumažintumėte simptomus
Alkis ir ciklas yra nusistovėjęs derinys. Tačiau daugelis moterų jaučia stiprų alkio jausmą net dienomis iki menstruacijų. Taip yra todėl, kad jau prieš savaitę cukraus kiekis kraujyje pradeda mažėti, taip pat serotoninas - lašas, dėl kurio mes trokštame šokolado, saldumynų ir makaronų. Norėdami pašalinti šį nuolatinį alkio jausmą, tiesiog subalansuokite savo mitybą su ląsteliena, vaisiais, grūdais ir trupučiu druskos. Mes sveikiname žuvį ir bent kuriam laikui atsisveikiname su gėrimais, kuriuose yra kofeino.
Šiuo emocinio jautrumo momentu, kai euforiją keičiame liūdesio akimirkomis, taip pat galime sutelkti dėmesį į maistą, kuris, mūsų manymu, yra tinkamas, pavyzdžiui:
Sportuokite, kad sumažintumėte stresą, nerimą ir dirglumą
Tai užtruks 15 minučių per dieną 3-4 dienas per savaitę ir galėsite pasirinkti mėgstamą sporto šaką. Rekomenduojame bėgti, važiuoti dviračiu ar ilgus pasivaikščiojimus, kurie skatina endorfinų gamybą, kurių sumažėja priešciklinio ir mėnesinių ciklo metu.
Priešmenstruacinis sindromas ar nėštumas?
Yra bendrų PMS simptomų ir artėjančio nėštumo požymių. Taip atsitinka todėl, kad labai dažnai abu gali būti susiję su hormoniniais pokyčiais, todėl organizmas reaguoja „panašiai“. Tokie simptomai kaip pykinimas, galvos skausmas, krūtų jautrumas, pilvo skausmas, bet ir nuotaikos svyravimai, isteriškas verksmas ir greitai besikeičiančios emocijos taip pat gali pasireikšti per pirmuosius 2-3 nėštumo mėnesius.Sumišimas gali kilti dėl to, kad daugeliui moterų menstruacijos ar netekimai išlieka net ir pirmaisiais nėštumo mėnesiais, o šie nemalonumai atsiranda tomis dienomis, kai nėra menstruacijų. Sprendimas? Nedelsdami atlikite nėštumo testą ir kreipkitės į gydytoją.
Norėdami gauti daugiau naudingos informacijos apie PMS, galite apsilankyti „Humanitas“ svetainėje.
