Ar esate linkęs į nugaros ir sąnarių skausmus? Čia yra sporto šakos, kurios jums ir jūsų geriausia vengti
Taip, sportas yra gerai, mes žinome, tačiau būkite atsargūs, ką renkatės, ypač jei kenčiate nuo fizinių negalavimų, tokių kaip nugaros skausmai. Tokiu atveju turėtumėte elgtis atsargiai, kad nepadarytumėte daugiau žalos.
Ne visos disciplinos iš tikrųjų yra labai tinkamos nugaros skausmui, iš tikrųjų kai kurios nerekomenduojamos. Idealu būtų rinktis tokias sporto šakas, kurios atpalaiduoja raumenis, nesukeldamos streso stuburui, vengdamos pačių smurtingiausių, galinčių sukelti staigius smūgius ir judesius. Pavyzdžiui, jei esate plaukimo ar jogos mėgėjas, galite būti tikri : tai veikla, kuri ištempia raumenis ir skatina atsipalaidavimą, o tenisas, bėgimas ar tinklinis yra kitas dalykas, todėl geriau jų vengti, jei jus dažnai aplanko nugaros skausmas.
Siekdami palengvinti jūsų pasirinkimą, nusprendėme jums pateikti keletą patarimų, kokių disciplinų labiausiai tinka tiems, kurie dažniausiai kenčia nuo nugaros skausmų, ir tų, nuo kurių geriau likti nuošalyje.
Prieš pradėdami skaityti straipsnį, jei taip pat kenčiate nuo gimdos kaklelio problemų, rekomenduojame atlikti keletą kasdienių pratimų, kad sumažintumėte diskomfortą!
Taip pat žiūrėkite
Idealus sportas nugaros skausmui
Žalia šviesa jogai, plaukimui, vandens pramogoms, tai chi ir pilatesui: visa tai naudinga jūsų nugarai!
Neginčijamas nugalėtojas yra joga: ji atpalaiduoja stuburą, pašalina stresą ir skatina kraujo tekėjimą į raumenis. Taip pat tinka šios disciplinos „pusbroliams“, pilatesui ir tai chi, kurie padeda atpalaiduoti raumenis, ypač juosmens srityje ...
Kita pagrindinė disciplina yra plaukimas, su priedais ir ryšiais. Tiesą sakant, vandenyje žymiai sumažėja kolonėlės apkrova, o judesiai yra lengvesni ir subtilesni; tobulas plaukimas ant nugaros, kuris nevargina nugaros, o uždraudė laisvąjį stilių tiems, kurie pabrėžia nugaros kreivę. „Aquagym“ taip pat yra geras, stiprinantis raumenis, neapkraunant nugaros per daug.
Net vaikščiojimas tinkama avalyne, lygia ir nelygia žeme yra puikus būdas išvengti nugaros skausmų ir sustiprinti raumenis, nepažeidžiant juosmens srities. Pratimai sporto salėje taip pat yra geri, jei juos rengia treneris, kuris žino, kaip tiksliai parodyti, kaip juos atlikti.
Sportas ribotas
O dabar keletas skaudžių dalykų: sporto šakos, kurių geriau susilaikyti, jei esate nuolatinis nugaros skausmas.
Pamirškite disciplinas, kurios sukelia stuburo trūkčiojimus, staigius judesius ir staigius posūkius: jie tikrai nėra idealūs tiems, kurie yra jautrūs juosmens sričiai. Išversta keliais žodžiais: tenisas, lenktyninis dviratis, bėgiojimas ir visos disciplinos yra uždraustos. reikalaujantis mikrotraumų nugaroje, įskaitant skvošą, kalnų slidinėjimą, krepšinį ir tinklinį, todėl atsisveikinkite su mėgstama sporto šaka, tiesiog padarykite pertrauką.
Ypatinga kalba fechtavimuisi: pagalba tiems, kurie turi laikysenos problemų, ji yra draudžiama disko išvaržos ar nervinių ryšulių uždegimo atveju. Geriau to vengti, net jei dažniausiai kenčia nuo gimdos kaklelio.
Bet kokiu atveju, jei jūsų santykiams su sportu visiškai trukdo sąnarių ar raumenų skausmai, reikalaujantys nepraeiti, geriau pirmiausia pabandykite išspręsti problemą: veiksmingas metodas gali būti termoterapija, kuri išnaudoja gydomąją šilumą ir Skausmo malšinimas be vaistų Tai galima pasirinkti iš daugybės metodų, kuriuos galite pamatyti čia.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie sportą, tinkamą nugaros skausmus kenčiantiems žmonėms, apsilankykite daktaro Gibaudo svetainėje.
