Nuovargis nėštumo metu: kada nerimauti?
- · Kaip kovoti su nuovargiu nėštumo metu?
- · Rekomenduojama dieta nuo nuovargio nėštumo metu
- · Vertigo nėštumo metu
- · Nėščių moterų diskomfortas
Kaip kovoti su nuovargiu nėštumo metu?
Pirmąjį nėštumo trimestrą normalu jaustis pavargusiam ir išsekusiam, o miegas dažnai užmiega po pietų, net jei tai nebuvo jūsų įprotis. Labai anksti vakare užmigti taip pat yra visiškai normalu, kai esate nėščia - jūsų kūnas prisitaiko prie nėštumo. Svarbu nenusiminti ir dėl to, kad tai yra būklė, kuri išsisprendžia per trumpą laiką.
Stenkitės kuo daugiau ilsėtis, kad jūsų partneris, šeima ar draugai padėtų jums atlikti namų ruošos darbus ir apsipirkti.
Taip pat žiūrėkite
Jei nuovargis atrodo labai didelis ir nerodo jokių mažėjimo požymių, geriausia apsilankyti pas gydytoją ir patikrinti, ar viskas gerai. Jei laukiatės dvynukų arba buvote arti pastoję, svarbu patikrinti, ar nesergate raudonųjų kraujo kūnelių trūkumu (anemija).
Anemijos atveju gydymas grindžiamas mitybos patarimais ir, jei reikia, skiriama geležies. Svarbu žinoti, kad dėl šių produktų išmatos tampa juodos ir dažnesnės nei įprasta, nesijaudinkite.
Geležis daugiausia randama raudonoje mėsoje, tačiau jei esate vegetaras arba tiesiog nemėgstate mėsos, yra ir kitų alternatyvų: geležies taip pat galite rasti prieskoniuose, tokiuose kaip kmynai, saulėgrąžų sėklos, alyvuogės ir ankštiniai augalai..
Rekomenduojama dieta nuo nuovargio nėštumo metu
Nėštumo metu pakankamas geležies kiekis yra būtinas moters sveikatai ir tinkamam vaisiaus vystymuisi. Nėščioms moterims geležies trūkumas gali sukelti nuovargį ir infekcijas. Manoma, kad geležies poreikis nėštumo metu yra apie 20 mg per parą ir dar daugiau per pastaruosius šešis mėnesius.
Šių svarbių poreikių dieta vargu ar padengs, todėl jiems reikia „reguliariai valgyti duonos ir žalių daržovių, mėsos, kiaušinių ir žuvies“.
Pavyzdžiui, 20 mg geležies yra maisto racione, kurį sudaro 150 g mėsos ir 2 kiaušiniai, pusė litro pieno, 200 g baltos duonos arba 100 g rupios duonos, 500 g žalių daržovių, 400 g šviežių vaisių ir 3 slyvos.
Taip pat reikėtų pažymėti, kad grynai veganiška dieta, ty neįtraukiant visų gyvūninių baltymų (mėsos, žuvies, įskaitant pieną ir kiaušinius), turi mažai amino rūgščių (lizino ir triptofano), suteikia tik labai mažai derlingų baltymų ir skatina jų trūkumą. kalcio ir geležies.
Šios dietos nerekomenduojama vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu.Jei esate veganas, pasitarkite su gydytoju, kad jis galėtų duoti jums būtinų maisto papildų, kad nėštumas vyktų sklandžiai.
Vertigo nėštumo metu
Galvos svaigimas nėštumo metu gali būti susijęs su kraujospūdžio sumažėjimu.
Atsigulkite ant kairės pusės, kojas šiek tiek pakeldami pagalve. Jei galvos svaigimą lydi prakaitavimas ir esate nevalgę, gali būti hipoglikemija.
Atsigulkite ir išgerkite gerai pasaldinto gėrimo (žolelių arbatos ar vaisių sulčių), užkąskite.
Jei tai vyksta reguliariai, geriausia pasitarti su gydytoju.
Nėščių moterų nemalonumai
Nėščių moterų nemalonumai yra dažni, jie dažniau būna gerybiniai, tačiau vis tiek gali būti ankstyvas rimtos būklės, kurią reikia gydyti, požymis.
Jei jaučiatės blogai ar jaučiate diskomfortą, atsigulkite ant kairės pusės, kad gimda nesuspaustų kraujo grįžimo į apatinę tuščiąją veną, kraujas iš kojų į širdį. Negulėk ant nugaros. Nusivilkite visus jus slegiančius drabužius (pvz., Diržą, liemenėlę ir pan.).
Negalavimas 1 trimestre
Pagrindinės negalavimų priežastys pirmąjį trimestrą yra šios:
- Paprasta trumpalaikė hipotenzija
Jei diskomfortas nėra lydimas pilvo ar pečių skausmo ar kraujavimo iš makšties, greitai pasijusite geriau. Šis greitas grįžimas į normalią būseną turėtų jus nuraminti.
- Persileidimas
Jei yra stiprus kraujavimas iš makšties
- Negimdinis nėštumas
Jei esate labai išblyškęs ir skauda pilvą ar pečius.
Jei jaučiate platų diskomfortą, kraujavimą ir pilvo skausmą, geriausia kuo greičiau apsilankyti greitosios pagalbos skyriuje.
2 -ojo trimestro negalavimas
Antrojo nėštumo trimestro metu diskomfortą gali sukelti:
- Kraujo spaudimo sumažėjimas, susijęs su stovėjimu (ortostatinė hipotenzija), kurį nėštumas palankiai vertina dėl kraujo kaupimosi apatinių galūnių venose.Gulėkite ant kairės pusės, pakeldami kojas, viskas greitai grįš į normalią būseną.
- Anemija, dažniausiai susijusi su geležies trūkumu, yra dažna nėštumo metu ir yra palanki artimam nėštumui ar mitybos trūkumui. Esant anemijai, blyškumui, greitam pulsui, dusuliui krūvio metu, kreipkitės į gydytoją, kad ištirtų kraują ir žinoti anemijos svarbą.
- Hipoglikemija, kuri yra gana dažna. Hipoglikeminis diskomfortas atsiranda kartu su prakaitavimu. Geriau jaustis išgėrus gerai pasaldinto gėrimo. Kad tai nepasikartotų, reguliariai valgykite tris kartus per dieną su užkandžiais 10 ir 17 val.
Bloga savijauta 3 trimestrą
Trečiąjį ir paskutinį nėštumo trimestrą diskomfortą gali sukelti:
- Tos pačios priežastys kaip ir antrąjį ketvirtį
- Gimdos suspaudimas, kuris per pastarąsias kelias savaites yra labai didelis, senosios cava ir aortos
Dažniausiai jie atsiranda gulint ant nugaros. Gydymas yra labai paprastas: jį reikia pasukti į kairę pusę ir šiek tiek sulenkti kojas. Netrukus diskomfortas sumažės, o pulsas ir kraujospūdis normalizuosis.
