Vitaminas B6 plaukams: visa jo nauda
Mūsų plaukų savijauta priklauso ne tik nuo tam tikro šampūno ar tinkamų produktų naudojimo, bet ir dėl kelių veiksnių, iš kurių vienas yra mityba. Daugelis tyrimų parodė, kad laikantis subalansuotos mitybos, apimančios įvairias maistines medžiagas, būtina, kad mūsų kūnas būtų sveikas tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Iš medžiagų, kurios yra ypač naudingos mūsų plaukams, yra vitaminų, ypač B grupės. Šiandien mes išsamiai pamatysime vitamino B6 savybes ir naudą plaukams, taip pat išsiaiškinsime, kokiais maisto produktais galima juos natūraliai vartoti.
Vitaminų svarba
Vitaminai yra būtini mikroelementai organizmo sveikatai. Tačiau juos sintetina ne mūsų kūnas, tai yra, jis nėra atsakingas už jų gamybą, todėl turime juos pristatyti per maistą ir tinkamą mitybą. mityba ir subalansuota mityba, apimanti visus maisto produktus ir jų mitybos principus, yra svarbi mūsų gerovei, taip pat sveikos gyvensenos išlaikymas, atkreipiant dėmesį į streso poveikį.
Visų pirma, vitaminai vaidina pagrindinį vaidmenį. Priklausomai nuo tipo ir grupės, kuriai jie priklauso, jie leidžia mums sustiprinti imuninę apsaugą, pagerinti pažinimo gebėjimus, tokius kaip atmintis ir koncentracija, taip pat išlaikyti sveiką odą, nagus ir plaukus. Specialiai plaukams šios molekulės pasižymi veiksmingomis apsauginėmis savybėmis nuo folikulų, kurios padeda stiprinti jų medžiagų apykaitą, skatindamos ląstelių gamybą, atsakingą už plaukų augimą. Dėl šios priežasties vitaminų trūkumas taip pat matomas iš išorės, ir paprastai rekomenduojama vartoti papildus, kad jų vertė būtų tinkama.
Vitamino B6 nauda plaukams
Yra 8 B grupės vitaminai ir tarp jų vitaminas B6, dar vadinamas piridoksinu, išsiskiria savo svarba. Apskritai B grupės vitaminai yra būtini organizmui, nes jie skatina nervų sistemos, akių, plaukų ir odos sveikatą. Šioje vitaminų grupėje piridoksinas atlieka įvairias funkcijas ir duoda įvairių privalumų. Pavyzdžiui, jis dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių formavime ir serotonino bei norepinefrino, dviejų būtinų smegenų neuromediatorių, sintezėje.
Kalbant apie išorinę mūsų kūno savijautą, vitaminas B6 garsėja būtent tuo, kad skatina plaukų ir odos sveikatą. Pirma, jis stiprina plaukų struktūrą ir daro juos ryškesnius, tada apsaugo nuo galvos odos sutrikimų, tokių kaip pleiskanos ir per didelė riebalų gamyba, dėl kurios plaukai tampa riebūs. Remiantis naujausiais tyrimais, jis taip pat naudingas alopecijai palengvinti, nes jis blokuoja fermento, sukeliančio plaukų augimo sunkumų mechanizmą, gamybą, kuris, atrodo, turi daug trumpesnį gyvavimo ciklą ir yra labiau linkęs į plaukų augimą. kristi.
Kaip vartoti vitaminą B6
Kaip jau minėjome, visi vitaminai gali būti įvedami per maistą arba su priedu. Yra papildų, kuriuose yra daugiau nei vienas, ir kitų, kuriuose yra tik vienas vitaminas. Tačiau geriausias būdas išlieka vitaminų vartojimas įvairi ir subalansuota mityba. Vitamino B6 yra daugelyje maisto produktų, nuo mėsos iki tam tikrų rūšių daržovių. Pažvelkime į pagrindinius:
- Kviečio grūdo gemalas
- raudona mėsa
- Pienas
- Žuvis, ypač mėlyna
- Kiaušinis
- Žirniai
- Šparagai
- Avokadas
- Brokoliai
- Morkos
- Pipirai
- Alaus mielės
Vitamino B6 trūkumo simptomai
Kai mikroelementų lygis yra neteisingas, mūsų kūnas nedelsdamas siunčia mums signalus. Vitamino B6 trūkumas pasireiškia labai specifiniais simptomais, įskaitant:
- Išsekimas ir nuovargis
- Nemiga
- Nuotaikų kaita
- Vandens susilaikymas
- Įtrūkusi oda ir lūpos
- Plaukų slinkimas ir slinkimas
Atsiradus vienam ar daugiau šių simptomų, visada rekomenduojame pasikonsultuoti su specialistu, kuris žino, kaip tinkamai gydyti, galbūt naudojant specialų papildą, kuris atkuria vitamino B6 veikimą ir funkcijas.
Kiti B grupės vitaminai yra naudingi plaukams
Vitaminas B6 tikrai svarbus mūsų plaukams, tačiau apskritai visi B grupės vitaminai labai prisideda prie plaukų sveikatos. Apibendrinkime įvairius privalumus:
- Vitaminas B1: skatina reguliarų plaukų gyvavimo ciklą. Daugiausia jo yra ankštiniuose augaluose.
- Vitaminas B2: padidina riebalų sintezę. Jo galima rasti piene ir daugelyje žalių daržovių.
- Vitaminas B3: jis ypač naudingas galvos odos sveikatai, nes gerina jos kraujotaką. Jo yra kiaušiniuose, pieno produktuose, salieruose ir burokėliuose.
- Vitaminas B5: skatina plaukų augimą, lėtina procesą, dėl kurio jie tampa balti ir kovoja su pleiskanomis. Jo ypač yra kiaušinio trynyje ir brokoliuose.
- Biotinas arba vitaminas B7: kartu su B6 biotinas yra vienas iš svarbiausių visų B grupės vitaminų plaukų gerovei. Jis prisideda prie metabolizmo ir amino rūgščių, sudarančių keratino baltymą, susidarymo. Be to, plaukų augimas stiprina juos ir neutralizuoja jų kritimą. Jį galima rasti maisto produktuose, kuriuose yra alaus mielių, rudųjų ryžių, bananų, braškių ir pomidorų.
- Folio rūgštis arba vitaminas B9: apskritai folio rūgštis yra būtina organizmui dėl įvairių funkcijų. Jis skatina ląstelių regeneraciją ir įsikiša į baltymų, įskaitant keratiną, kuris sudaro plaukus, sintezę. Folio rūgšties randame žalios spalvos lapinėse daržovėse, ankštiniuose augaluose, šparaguose, citrusiniuose vaisiuose, avokaduose ir rupiuose miltuose.
- Vitaminas B12: dar vadinamas kobalaminu, šis vitaminas maitina visas kūno ląsteles ir skatina kapiliarų atsinaujinimą. Dėl to plaukai tampa stipresni ir išsaugo pradinę spalvą. Jo galima rasti fermentuotuose maisto produktuose, dumbliuose, quinoa, vaisiuose, daržovėse, tunuose, sojoje ir pieno produktuose.
Be B grupės vitaminų, vitaminas C taip pat veikia ypač veiksmingai plaukų gerovei. Jis yra vienas iš efektyviausių antioksidantų, nes jis gali neutralizuoti laisvųjų radikalų susidarymą ir kovoti su streso ir senėjimo požymiais. ant odos. Plaukų lygyje jis veikia galvos odos ląstelių apykaitą ir taip skatina plaukų augimą.
