Visi jogos privalumai: raumenų, psichiniai, psichologiniai, seksualiniai ir dar daugiau
Joga yra senovės disciplina, kurios ištakos dingsta laiko migloje. Gimęs Indijoje kaip dvasinio pobūdžio praktika, į Europą atkeliavo XIX a., O nuo to laiko vakariečiai be jos neapsieina! Taip yra todėl, kad mokslas įrodė, kad jogos nauda yra daug ir įvairi- nuo fizinio iki psichologinio. būdamas, padėdamas mums atsigauti ir sustiprinti sunkią pusiausvyrą tarp proto ir kūno.
Asanų praktika, tai yra skirtingos jogos pozicijos, yra labai veiksminga priemonė, padedanti geriau mėgautis visais mūsų egzistavimo aspektais - nuo mažų ir didelių kasdienių rūpesčių valdymo iki patenkinamo seksualinio gyvenimo pasiekimo, stiprinant raumenis, pagerėjęs kvėpavimas, jėga ir elastingumas.
Joga yra tikrai nuostabi disciplina, tinkanti visiems, bet kokio amžiaus. Išsiaiškinkime kartu, kokią naudą tai duoda, ir pasiruoškime pažadinti naują sąmoningumą.
Visų pirma, čia yra keletas paprastų jogos pratimų, kurie veiksmingai tonizuoja jūsų kūną ir jaučiasi tvirtesni.Tiesą sakant, joga ne tik suteikia raumenų ir psichologinės naudos, bet ir puikiai tinka fizinei formai atgauti!
Taip pat žiūrėkite
Joga: nauda raumenims
Pirmoji ir akivaizdžiausia jogos praktikos teikiama nauda, be abejo, yra kūno elastingumo ir lankstumo padidėjimas. Siūlomos padėtys padeda pagerinti ir lavinti judrumą, ištempiant raumenis, sąnarius ir sausgysles. Nenuostabu, kad tai yra disciplina, kuri taip pat siūloma kaip parama konkurencingai ar bet kokiu atveju reikalaujančiai sporto praktikai.
Kartu su elastingumo ugdymu joga padeda stiprinti raumenis, didina jų bendrą jėgą ir ištvermę, taip suteikdama bendrą kūno toną.
Norint pasinaudoti jogos praktika, svarbiausia yra nugara ir atitinkamai laikysena: yra specialios stuburo padėtys, padedančios jį sustiprinti, pagerinti jo lankstumą, išlaisvinti jį nuo įtampos ir tai yra tikras vaistas visiems kenčiantiems nuo nugaros skausmu .. Po truputį laikysenos defektai bus ištaisyti dėl bendro visų kūno raumenų pusiausvyros ir pusiausvyros, taip pat pagerės koordinacija ir stabilumas.
Fizinė jogos nauda: širdies ir kraujagyslių sistema
Joga garantuoja psicho-fizinę savijautą dėl tinkamo kvėpavimo. Kvėpavimas padeda išlaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą, o tai suteikia puikių rezultatų kenčiantiems nuo astmos ar paprasto nuovargio.
Joginis kvėpavimas skatina audinių prisotinimą deguonimi, detoksikuoja kūną ir lėtina senėjimo procesus. Šiuo požiūriu jogą galime apibrėžti kaip tikrą jaunystės eliksyrą! Jo praktika yra naudinga širdies sistemai. Kraujotaka, kraujospūdžio mažinimas ir kraujotakos gerinimas .
Vidaus organų valymas, pagerėjusi kraujotaka ir audinių prisotinimas deguonimi ne tik sulėtina kūno senėjimą, bet ir padeda padidinti plaučių talpą bei sustiprina imuninę sistemą, apsaugo organizmą nuo bet kokių virusinių atakų.
Jogos nauda nėštumo metu
Joga gerina hormonų pusiausvyrą, todėl labai padeda moterims subtiliais laikotarpiais, tokiais kaip mėnesinės, menopauzė ir, svarbiausia, nėštumas.
Būsimos mamos, užsirašydamos į specialius jogos kursus nėščioms moterims, turės galimybę sustiprinti kūną ir paruošti dubens raumenis gimdymui, taip pat tinkamai kvėpuoti. Todėl tai yra pagrindinė parama tiek fiziniam pasirengimui, tiek psichologijai, padedanti valdyti nerimo būsenas.
Norėdami suprasti, čia yra keletas jogos pratimų, kuriuos reikia atlikti nėštumo metu:
Psichinė ir psichologinė jogos nauda
Joga pirmiausia gimė kaip dvasinio tipo praktika, o jos nauda protui ir psichikai yra išties didžiulė.
Jogos praktikavimas sąmoningai kontroliuojant kvėpavimą padeda atgauti vidinę pusiausvyrą, kuri dažnai prarandama įtemptoje kasdienybėje. Pirma, jis mažina stresą ir mažina nerimą bei įtampą, stabdo panikos priepuolius ir skatina visiško atsipalaidavimo būseną, panašią į tą, kurią sukelia meditacija.
Kvėpavimo suvokimo ugdymas padeda užmegzti ryšį su giliausiu „aš“, jį pažadinti. Tada šis supratimas atsispindi geresniame gebėjime kontroliuoti ir valdyti savo emocines būsenas, padedant mums išlikti aiškesniems kasdieniame gyvenime, patiriant sunkumų tinkamai ir sveikai atsiribojant, be streso.
Todėl joga taip pat padeda gebėjimui susikaupti ir pagerina mūsų veiklą net darbe, nes ugdomi pažinimo gebėjimai, dėmesys ir atmintis.
Be to, skatindamas atsipalaidavimą ir pašalindamas stresą, jis taip pat pagerina miego kokybę, o kuo labiau pailsėję, tuo daugiau sugebame atlikti. Joga puikiai tinka nuo nemigos, o jos praktikavimas apie dvidešimt minučių vakare padės mums greičiau užmigti.
Todėl joga pasiekia tikrą pusiausvyrą 360 laipsnių kampu, ir, remiantis naujausiais tyrimais, ji taip pat padėtų skatinti naujų neuronų gimimą. Ko daugiau galėtumėte paprašyti?
Joga: visi pusiausvyros tarp proto ir kūno privalumai
Jogoje proto ir kūno dvilypumas nėra toks aiškus: jiedu palaiko ir maitina vienas kitą energijos mainais, kurie pagaliau atranda naują pusiausvyrą ir naują gyvybinę jėgą.
Tiesą sakant, didžiausia jogos praktikos nauda yra būtent ši naujai atrasta kūno ir proto harmonija, kuri ne tik turi akivaizdžių psichologinių pasekmių, bet ir labai praktiškų patobulinimų.
Pavyzdžiui, tai pagerina virškinimą, taip pat tuos disbalansus, dėl kurių mes iš nervingumo persivalgome arba visai nevalgome, padėdami išlaikyti idealų svorį. Tai pagerina mūsų gebėjimą reaguoti ir kontroliuoti save, pavyzdžiui, padaro mus stipresniais ir ištvermingesniais, jei nuspręsime mesti rūkyti (labai rekomenduojamas pasirinkimas).
Seksualinė jogos nauda
Na taip: joga turi svarbių privalumų ir sekso atžvilgiu. Mums tai neturėtų atrodyti keista, jei pagalvotume, kiek ši disciplina padeda mums pažinti savo kūną.
Joga padeda mums jaustis giliau, bet ir kontroliuoti savo fizines reakcijas: todėl tiesioginė pasekmė bus vyro ir moters noro padidėjimas ir malonumo padidėjimas. Remiantis Harvardo atliktais tyrimais, 75% jogos praktikuojančių moterų patiria intensyvesnius orgazmus. Tiesą sakant, joga veiktų parasimpatinę nervų sistemą, valdančią malonumą.
Tuomet jogos pozicijos sustiprina visą dubens sritį ir tonizuoja reprodukcinės sistemos raumenis, užtikrindamos daugiau nei teigiamą treniruotę, dėl kurios padidėja kraujo tekėjimas į lytinius organus ir didesnis atsipalaidavimo pajėgumas.
Tvirtesnis, elastingesnis ir lankstesnis kūnas gali būti palengvintas tik eksperimentuojant su pačiomis skirtingiausiomis seksualinėmis pozicijomis, smagiai tyrinėjant eroso teritorijas.
Ar nemanote, kad laikas pradėti praktikuoti jogą? Čia yra 20 paprastų pozicijų, kaip pradėti:
