Joga vaikams: visi šios praktikos privalumai ir kai kurios asanos, kurias reikia praktikuoti namuose
Joga vaikams tampa vis populiaresnė praktika, nes ji suteikia daug naudos mažiesiems. Praktikuoti jogą pirmiausia reiškia rūpintis savo kūnu ir protu: ši senovinė disciplina suteikia neįtikėtiną psicho-fizinę pusiausvyrą ir yra tikrai naudinga visiems.
Joga vaikams yra „brangi veikla jūsų vaikui: užregistravę jį kursuose, jūs suprasite, kaip naudinga gali būti padėti jam užkirsti kelią arba gydyti tiek psichologines, tiek fizines problemas.
Tiesą sakant, jogos praktika vaikams yra panacėja nuo nerimo, pykčio, susikaupimo problemų, miego sutrikimų ir dar daugiau, ypač jei pradedate praktikuoti ankstyvame amžiuje. Tada išsiaiškinkime, nuo kokio amžiaus gera pradėti, kokia yra jogos nauda vaikams ir kai kurios asanos, kurias galima praktikuoti kartu kokioje nors nedidelėje namų pamokoje ... Tuo tarpu, jei dar netapote mama, bet jūs netrukus bus, atminkite, kad joga taip pat labai naudinga nėštumo metu:
Ar jogos praktika tinka visiems vaikams? Kiek tau metų?
Taip, joga yra praktika, tinkanti kiekvienam vaikui: jos privalumai yra universalūs ir ypač veiksmingi tiems vaikams, kurie turi problemų dėl agresijos, nerimo ar dėmesio sutrikimo, būtent todėl, kad jie išmoksta geriau pažinti savo kūną ir savo protą. .
Kiek metų gera pradėti? Nėra tikslios taisyklės, tačiau jogos mokytojas paprastai pataria, kad vaikai neturėtų būti įtraukti į klasę ar bandomąją pamoką (visada naudinga!) Iki trejų metų. Iki trejų metų vaikai iš tikrųjų rizikuoja neturėti pakankamai savarankiškumo visais požiūriais.
Svarbu tai, kad joga vaikams yra tarsi žaidimas, o čia nuopelnas yra „mokytojui“, kuris turi mokėti mokyti tūkstantmečių tradicijų asanas, kad jos būtų pasiekiamos mažiesiems ir, svarbiausia, sukurti dalyvavimas.
Visi jogos privalumai vaikams
Jogos nauda vaikams, kaip minėjome, yra tikrai daug: visų pirma, tai leidžia pažinti savo kūną, padeda vaikui ugdyti ir didesnį sąmoningumą, ir savikontrolę, ir pagreitinti patį lateralizacijos procesą.
Jogos praktika labai padeda lavinti fizinę pusiausvyrą ir koncentraciją. Teisingai atlikti asanas reikia didelių pažinimo gebėjimų ir dėmesio, todėl joga ypač tinka vaikams, turintiems dėmesio sutrikimų.
Šios disciplinos praktikavimas taip pat padeda geriau kvėpuoti ir skatina atsipalaidavimą, tuo pačiu ugdydamas elastingumą ir jėgą, kaip ir bet kuri kita sporto šaka. Vaikai, kenčiantys nuo nerimo ar miego problemų, tikrai turės daug naudos.
© GettyImages-925289226
Kas yra tipiškas užsiėmimas vaikams skirtoje jogos pamokoje?
Jogos užsiėmimai vaikams gali būti organizuojami skirtingai, atsižvelgiant į dalyvių amžiaus vidurkį ir mokytojo pageidaujamu adresu. Apskritai, kaip minėjome, niekada netrūksta žaidimo dimensijos, kuri leidžia vaikui pajusti meilę šiai disciplinai.
Todėl mes stengiamės pakeisti žaismingesnes akimirkas - be pernelyg griežtų taisyklių ir varžybų, bet visada sutelkdami dėmesį į „įsiklausymą į kitą“ ir į savo kūną - į tikrąją asanų praktiką, galbūt sutelkdami dėmesį į tuos, kurie turi gyvūno vardą. suaktyvinti vaizdus ir fantazijas, artimas vaiko pasauliui (šuns, katės, varlės padėtis ...). Tada mes dirbame su kvėpavimu ir atsipalaidavimu, tada mokome meditacijos praktikos.
Kai kurios asanos praktikuoti jogą su savo vaikais
Jei pats užsiimate joga ir prieš įrašydami savo vaiką į klasę, norite pabandyti priartinti jį prie šios disciplinos, čia yra pora pozicijų, kurias galite pabandyti išmokyti!
Leiskite jam atsigulti ant kilimėlio pilvu žemyn ir rankomis prie šonų. Tada leisk jam sulenkti kojas aukštyn, kad galėtum suimti jas rankomis arba bent jau pabandyti tai padaryti. Paprašykite jo keletą minučių pasilikti šioje pozicijoje, tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite viską dar 2-3 kartus. Čia yra vėžlio padėtis!
Taip pat galite pabandyti, kad jie laikytųsi katės padėtyje: leiskite jiems atsistoti keturiomis, o tada, kiekvieną kartą įkvėpdami, žiūrėkite vienas į kitą ir švelniai sulenkite nugarą. Iškvėpdami priverskite jį pažvelgti į bambą ir leiskite kaklui nusileisti.
