Komforto zona: kas tai yra ir kaip išeiti iš mūsų saugaus „lizdo“
Įpročių turėjimas suteikia mums tikrumo. Tai gali atrodyti keista, tačiau daugeliui žmonių patinka tokia rutina, kuri dažnai vadinama nuobodžia ir nuobodi, todėl niekada jos nepaliks. Ši saugi vieta - ne fizinė, bet psichinė - vadinama komforto zona, plačiai studijuojama psichologijoje.
Prieš išsamiai atrandant, kas tai yra, ir suprasdami, kaip galite išeiti už jos ribų, gerai pasakyti, kad išeiti iš komforto zonos yra vienas iš pagrindinių žingsnių, padedančių ugdyti savigarbą ir ne visada jaustis kitų malonėje. ar įvykių.
Kas yra komforto zona?
Apskritai, komforto zona yra psichologinė būsena. Angliškas terminas komforto zonos atrodo, kad tai kyla iš to temperatūros diapazono, kuris yra nuo 19 iki 26 laipsnių, kai nejaučiame nei karščio, nei šalčio. Trumpai tariant, tai reiškia idealų klimatą, kuriame gerai jaučiamės net to nežinodami.
Taikant psichologiją, komforto zona yra ta mūsų psichinė sritis, kurioje jaučiamės apsaugoti ir saugūs. Jį sudaro įpročiai, kurie laikui bėgant nesikeičia ir žymi kasdienį gyvenimą, atimantį bet kokią riziką. Remiantis kai kuriais pavyzdžiais, komforto zoną būtų galima apibūdinti kaip tam tikrą darbą, kuris nesikeičia, nepaisant to, kad nesuteikia mums pasitenkinimo, pavyzdžiui, tą savaitę paplūdimyje, kuri kasmet atliekama toje pačioje vietoje, pavyzdžiui, restorane, kuriame einate kiekvieną šeštadienio vakarą. nes „taip yra“ arba kaip ta sofa, ant kurios mėgstame gulėti po dienos toli nuo namų.
Visa tai verčia mus jausti susipažinimą, lengvumą ir visišką situacijos kontrolę, nepatirdami nerimo, streso ar baimės būsenos. Tačiau tai gali atrodyti absurdiška, tačiau visada likti tokioje idiliškoje būsenoje mums nėra gerai, nes tai gali virsti „auksiniu narvu“.
Kodėl jums kartkartėmis reikia iš jo išeiti?
Gali kilti natūralus klausimas, kodėl būtina išeiti iš idealios ir pavojingos proto būsenos. Atsakymas paprastas: visada buvimas komforto zonoje blokuoja mūsų augimą, asmeninį tobulėjimą ir atima iš mūsų naujas patirtis, būtinas spalvotam, o ne juodai baltam gyvenimui. Akivaizdu, kad kiekvienam reikia savo tikrumo, savų „ritualų“, sudarytų iš įpročių ir saugių vietų, kur prisiglausti, tačiau yra ženklų, kurie mums sako, ar esate įstrigę savo komforto zonoje.
Visų pirma, jūs esate, jei manote, kad nebeaugate nei intelektualiai, nei emociškai, gyvenate apatijos būsenoje. Tada dar vienas šio uždarymo simptomas yra naujų idėjų ar patirties atmetimas ir nuolatinis motyvacijos nebuvimas viskam. Galiausiai jūs bijote daryti tuos dalykus, kurie ateina iš jūsų seminaro.
Jau tokiu būdu galite suprasti, kodėl ši situacija yra visiškai įstrigusi ir kaip ji neveda prie tikro savęs atradimo. Išlipę iš komforto zonos, jūs būsite iniciatyvesni, lavinsite ir sustiprinsite savigarbą, nes tai leis jums susisiekti su visais jūsų sugebėjimais, padidins jūsų kūrybiškumą ir sustiprins jūsų ribas, todėl būsite labiau linkę keistis. Rezultatas? Jausitės gyvesni, turėsite daugiau teigiamos energijos ir būsite nebe savo egzistencijos žiūrovas, o veikėjas.
Komforto zona prieš panikos zoną
Mes pasakėme, kodėl būtina bent kartais išeiti iš savo komforto zonos. Tačiau reikia pabrėžti, kad išeiti už jos ribų reiškia atvykimą į vadinamąją mokymosi ir asmeninio tobulėjimo sritį, kuri nėra vienintelė sritis, kurią galima rasti. Tiesą sakant, be to, yra panikos srityje.
Būdami komforto zonoje, mes nejaučiame daug pojūčių, išskyrus ypatingą ramybę ir ramybę. Kaip jau minėta, trūksta būtent to stimulo, kuris skatina mus tobulėti ar daryti kažką kitaip. Jei mus stimuliuoja, esame išstumiami iš „saugaus lizdo“ ir katapultuojami į tai, ką vadina britai. mokymosi arba plėtros zona, kuri yra optimali mokymosi sritis.
Jame randame mažiau ramybės, nes patiriame tam tikrą stresą, nerimą ir diskomfortą. Nieko netvaraus, nes susiduriame su iššūkiais, su kuriais galime susidoroti savo sugebėjimų dėka ir kurie mus „užgauna“ teigiamai.
Tačiau psichologijoje, jei baimės ir nerimo lygis yra viršytas, situacija pasikeičia, nes pateksime į panikos zoną. Esant šiai psichinei būklei, tie patys neigiami veiksniai daro per didelį spaudimą ir tai mūsų nebespaudžia, o greičiau blokuoja ir sumažėja našumas. Todėl būtina žinoti savo ribas ir jas po truputį ir neskubant plėsti, todėl panikos zona tampa vis tolimesnė ir sunkiau pasiekiama.
Kaip išeiti iš komforto zonos 3 žingsniais
Taigi norint išeiti iš savo komforto zonos, būtina jūsų asmeniniam augimui ir bet kokiai sėkmei. Ypač daugumai baikštesnių, santūresnių ir bijančių gamtos tai atrodo „beveik neįmanoma“ užduotis, tačiau taip nėra. Išeiti iš savo komforto zonos gali užtrukti, tačiau atsiranda per daug privalumų, kad galėtumėte atsisakyti išvykimo.
Jei jaučiatės pasiruošę išlipti iš savo kiauto, siūlome laikytis šių trijų patarimų, kad galėtumėte pradėti gyventi visavertį gyvenimą.
1. Neskubėkite
Kai nuspręsite išeiti už savo komforto zonos ribų, tai iš esmės reiškia išmokti susidoroti su iššūkiais ir nesėkmėmis, kurias gyvenimas kelia bet kuriam asmeniui, taip pat susitaikyti su nerimo ir streso valdymu. Jei pradedate šią kelionę, pirmoji pagrindinė taisyklė yra skirti laiko sau. Jei visą savo paauglystės ir brandos dalį praleidote visada ir tik laikydamiesi savo įpročių ir savo įsitikinimų, per kelias dienas negalėsite pakeisti situacijos.
Pradėkite daryti dalykus, kurie kurį laiką jus sudomino ", bet kurių bijojote arba neturėjote motyvacijos imtis. Nešokite tiesiai į nežinomybę, bet pabandykite suprasti, kaip žiupsnelis beprotybės yra būtinas norint susidoroti su viskuo, pradedant darbu ir baigiant. asmeniniai pomėgiai ir net santykiai su kitais. Neklausykite nepagrįstos kritikos ir pradėkite ieškoti teigiamo naujoje.
2. Pasisemkite naujos patirties kompanijoje
Draugai mato vienas kitą, kai reikia, ir išstumti jus iš lizdo tikrai yra vienas iš jų. Pirmą kartą nusileisti plėtros zona, galite paprašyti pagalbos iš žmogaus, kuriuo labai pasitikite ir kuris, jūsų nuomone, jus supranta. Dieną ar savaitgalį iš miesto toje vietoje, kurioje niekada nebuvote, sporto šakos, kurios niekada nebandėte, bet visada norėjote, treniruotę arba kitokią „pramoginę veiklą nei įprasta: viskas, kas gali paskatinti“ padėti įgyti pasitikėjimo savo sugebėjimais ir sustiprinti savigarbą.
3. Priimkite nerimą ir paverskite jį kažkuo teigiamu
Norėdami visada jaustis geriau savo optimalioje mokymosi zonoje, turite pradėti priimti stresą ir diskomfortą. Visa tai nereiškia, kad jie turi tapti jūsų gyvenimo pastovumu, bet jūs visada žinote, kaip juos geriau valdyti. Tai darydami išplėsite savo komforto zonos ribas ir jūsų „saugus mažas lizdelis“ išsiplės.
Norėdami tai padaryti, turite pakeisti savo požiūrį į nežinomą. Įprasta, kad nauja patirtis šiek tiek gąsdina, tačiau ši baimė turi užimti antrą vietą, kad naujienos būtų vertinamos teigiamai. Nereikia bijoti nežinomybės, tačiau tai yra stimuliuojanti situacija, kuri gali atverti tūkstantį galimybių pokyčiams, jei tik sutiksite tai atrasti.
