5 pratimai, skirti svajonių kūnui patekti į vestuves
Kas nežino, kad mėnesiai iki vestuvių yra labai užimti ir priblokšti rūpesčių? Visoms nuotakoms, be įprastų įsipareigojimų, vis dar yra vilties, kad pavyks pasiekti puikios dienos formą, nors susikoncentravimas į fizinę veiklą, kai esate užsiėmęs tūkstančiu pasiruošimų, gali būti labai sudėtingas. Štai kodėl, kaip siūlo ir Milano klubas Asprijos uosto klubas, yra 5 pratimai pasiekti vieną tobula fizinė forma greitu laiku: pratimai, skirti kritiškiausioms kūno vietoms kad galėtum gyventi fitneso režime kaip sąjungininkas, nugalintis nerimą ir stresą. Be to, sportas, be kalorijų deginimo ir raumenų tonuso suteikimo, skatina euforijos jausmą ir gerovę, susijusią su endorfinų išsiskyrimu, o tai gali būti idealus natūralus stresas, atsižvelgiant į absurdiškus ritmus ir užduotys ruošiantis didžiajai dienai Bet kokie tai pratimai?
Įkeliama ...
per GIPHY
1. Pritūpkite B pusei viršuje
Pradėkime nuo tos pusės, kuri mus labai domina, nuo B pusės: norint pertvarkyti sėdmenis ir šlaunis, pritūpimai yra greičiausias ir efektyviausias sprendimas. Juos visada galima praktikuoti ir jiems nereikia jokių įrankių, jei ne pagal pasirinkimą. Pagaminti iš pakartojimų blokų, kartu su šuoliais ir kardio, jie garantuoja puikų rezultatą. Kai kojas išskleisite vos už pečių, ištiesę pirštus į išorę, užteks giliai sulenkti, stumiant dubenį į išorę. Pakilimo metu, susitraukus sėdmenims, bus užtikrintas tonizavimas.
Taip pat žiūrėkite
2. Apibrėžtos rankos ir pečiai
Gali atsitikti taip, kad moterys pamiršta skirti pakankamai dėmesio viršutinei kūno daliai, daugiau dėmesio skiriančiai šlaunims ir sėdmenims. Tačiau nuotakai tikrai svarbu sugebėti demonstruoti tvirtas ir tonizuotas rankas. Tik nepamiršk atsispaudimas ir pratimai bicepsui ir tricepsui kasdien atliekamų pratimų serijoje, kad pasiektumėte mažiau rezultatų, nei galite įsivaizduoti. Ir atsisveikinkite su baimėmis (net ir nepagrįstomis) parodyti rankas ir šokti po valgio
3. Crunch dėl raižyto pilvo
Tvirtas pilvas? Jums gali padėti tik sunkus darbas. Pilvo gurkšnis yra labai sunkus, bet labai naudingas pratimas pilvo formavimui ir formavimui. Pratimą sudaro bent 4 kartus 8 pilvo susitraukimai, pakeliant aukštyn, iškvepiant, kai pečių ašmenys atsiskiria nuo grindų ir lėtai grįžta į pradinę padėtį. Geras būdas sustiprinti „pilvo treniruotę“ būtų „Wellness Ball“ naudojimas leidžia dirbti su raumenimis apie 30% daugiau.
4. Stangrios ir tonizuotos krūtys su atsispaudimais
Kas nenorėtų gražių, tvirtų, tonizuotų krūtų? Ypač jei pasirinkta suknelė turi svarbią iškirptę. Dėl šios priežasties bus labai svarbu atsidėti krūtinės ląstos pratimams. Norėdami pagilinti aukštų krūtų darbą, galite naudoti štangą, net nenaudodami svarmenų. kita vertus, jie labiau tinka atsispaudimams ir atsispaudimams. Jei esate namuose ir neturite jokių įrankių, nepamirškite vandens butelių
5. Lūžiai svajonių kojoms
Kuri nuotaka nenorėtų sulieknėti šlaunų ir įsitikinti, kad ji yra šokių aikštelės karalienė? Su trumpa suknele arba, jei reikia, sutrumpintu, plonos ir tonizuotos kojos demonstravimas gali būti pranašumas. Kaip pasiekti gerų rezultatų per trumpą laiką? Šlaunų apibrėžimas, taip pat naudojant svarmenis ir hantelius. Prakaitas tikėti!
Galiausiai: „sir visada atliekami tie patys seni pratimai, netrukus atsidursite aklavietėje “ sako Roberta Minardi, Milano „Aspria Harbour Club“ generalinė direktorė. "Kita vertus, kai eksperimentuojami nauji judesiai ir stimuliuojamos naujos raumenų grupės, sistema yra priversta reaguoti su visais matomais rezultatais. Per žingsnį nuo vestuvių turime duoti laisvę vaizduotei.„Gera klasikinių treniruočių alternatyva - palydėti save su muzika; galite pasirinkti keisti treniruočių aplinką ir pasinaudoti saulėtomis dienomis treniruotis lauke; ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - kartkartėmis nuspręskite pasitreniruoti kompanijoje, galbūt poroje su būsimu vyru, nes tai galėtų paskatinti motyvaciją ir vaizduotę. Šiuo atžvilgiu, norint užtikrinti, kad kūnas ir protas keliauja kartu, būtina mokymą visada susieti su tinkama mityba, kuri duos greitesnius ir konkretesnius rezultatus:
