Vaikų imuninė apsauga: 6 veiksmingi būdai juos sustiprinti!
Stiprinti kūdikių imuninę apsaugą yra puikus būdas neleisti jiems šaltuosius mėnesius praleisti nuo gripo, gerklės skausmo, kosulio, karščiavimo ir peršalimo.
Norint apsaugoti savo vaiką nuo sezoninių negalavimų ir žymiai sumažinti jo riziką (kuri vis didėja tarp mokyklos ir darželio), būtina stiprinti jo imuninę apsaugą. Kaip tai padaryti? Čia yra 6 tikrai veiksmingi būdai, kuriuos reikia pritaikyti praktikoje.
Prieš pradėdami skaityti straipsnį, peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, iš kurio galite gauti naudingų patarimų, kaip rūpintis ir jaustis gerai!
Taip pat žiūrėkite
Psichomotoriškumas vaikams nuo 0 iki 6 metų: viskas, ką reikia žinoti
1. Stiprinkite kūdikio imuninę apsaugą, rūpindamiesi jo mityba
Sveika mityba yra būtina norint sustiprinti vaiko imuninę apsaugą.
Išmokykite savo vaiką per dieną suvartoti daugiau porcijų vaisių ir daržovių, taip pat ankštinių augalų, nesmulkintų grūdų ir riešutų - tikra panacėja! Kiek įmanoma laikykite jį atokiau nuo gazuotų gėrimų, supakuotų saldainių ir pramoninių vaisių sulčių, stengdamiesi pagaminti jam šviežiai spaustų sulčių ir naminių pyragų. Savo mityboje gausu vitamino C šaltinių, kurie yra labai naudingi stiprinant imuninę sistemą (gausiai galite rasti citrusinių vaisių, kivių, braškių, taip pat špinatų ir brokolių). Čia yra maisto produktų albumas, kurio neturėtumėte praleisti:
2. Iš karto pradėkite naudoti imunostimuliatorių, kad palaikytumėte savo gynybą
Norint palaikyti kūdikio imuninę apsaugą, labai naudinga kuo greičiau pradėti naudoti imunostimuliatorių. Pasirinkite maisto papildą, sukurtą specialiai vaikams ir lengvai vartojamą, kuriame galbūt yra vitaminų C, D, E ir net cinko, kurie yra būtini normaliam imuninės sistemos funkcionavimui užtikrinti.
Jūsų vaikas bus pasirengęs kuo geriau įveikti mokyklą ir šaltuoju metų laiku!
3. Priverskite jį gerai išsimiegoti ir pakankamai išsimiegoti
Miego kokybė ir kiekis taip pat yra svarbūs, kad jūsų kūdikis nesusirgtų lengvai. Iš tikrųjų miego trūkumas daro jį silpnesnį, labiau veikiamą mikrobų ir bakterijų.
1–3 metų vaikas turi miegoti nuo 12 iki 14 valandų per dieną; vienas nuo 3 iki 5 nuo 11 iki 13; vaikams nuo 5 iki 12 metų nuo 10 iki 11 valandų. Jei jūsų vaikas nepakankamai miega, sumažės ne tik jo imuninė gynyba, bet ir gebėjimas susikaupti, todėl jis bus neramesnis. Taigi būkite atsargūs, kad neužmigtumėte per vėlai ir būtinai leiskite jam pavalgyti vakarienę bent dvi valandas prieš einant miegoti.
4. Priverskite jį degintis net šaltuoju metų laiku
Kas tau sakė, kad šaltesniais mėnesiais negali būti lauke? Žinoma, turite imtis tinkamų atsargumo priemonių, tačiau šiek tiek saulės gali būti naudinga tik jūsų kūdikiui.
Tiesą sakant, saulės šviesa padeda ištaisyti vitaminą D, kuris atlieka labai svarbų vaidmenį užkertant kelią sezoniniams negalavimams. Pasivaikščiojimas saulėje sekmadienį vaikui gali būti naudingas tik su skarele ir paltu.
5. Išmokykite vaiką visada plauti rankas
Ir štai mes laikomės higienos taisyklės numeris vienas: visada grįžę namo nusiplaukite rankas.
Išmokykite vaiką sudrėkinti rankas, paskirstykite muilą ant nugaros, delno, tarpų tarp pirštų, tinkamai įtrinkite ir nuplaukite, neskubėdami. Jos mažoms rankytėms visada rinkitės švelnų valiklį.
6. Neperkraukite jo įsipareigojimais
Šiandieniniai vaikai dažniausiai prisiima daugiau įsipareigojimų nei suaugusieji! Mokykla, namų darbai, sportas, anglų kalbos kursai ir pan. Rizika yra juos perkrauti ir sukelti tam tikrą psichofizinį stresą, kuris neišvengiamai silpnina organizmą ir imuninę apsaugą.
Suteikite savo vaikui laisvo laiko tiesiog žaisti, papasakokite jam istoriją, gaminkite kartu su juo, leiskite jam atsipalaiduoti, kaip jam patinka. Įtampa išnyks, jis mažiau sirgs ir jo pasirodymas taip pat padidės kiekvienoje srityje!
