Saugus nėštumas: praktinių patarimų vadovas, kaip išvengti rizikos laukiantis
Nėštumo metu žinote, kad kiekvienas mažas veiksmas turi būti kontroliuojamas, kad išvengtumėte neapdairumo ir nepakenktumėte kūdikiui pakeliui. Reguliarus ir sveikas gyvenimo būdas gali būti tik atspirties taškas, kai stengiamasi kuo geriau išgyventi vieną gražiausių ir subtiliausių gyvenimo laikotarpių. Tačiau dažnai, nuostabiu laukimo momentu, sunku prarasti įpročius ir mažus malonumus kad paprastai leidžiame sau, o iš pažiūros nereikšmingas atsisakymas mums gali kainuoti tam tikras pastangas. Štai kodėl nusprendėme spręsti alkoholio vartojimo nėštumo metu temą, kad parodytume, kaip labai svarbu tai sustabdyti, bent jau devynis ilgus ir gražius jūsų saldžių lūkesčių mėnesius.
Jokios retorikos, mes tai pripažįstame: pabūti atokiau nuo visų alkoholinių gėrimų, ypač jei esate tikras gerbėjas, visai nėra lengva, tačiau esame tikri, kad perskaitę šią paprastą instrukciją galite greitai įtikinti save, kiek verta pasakyti ne „Mohito“ jūsų ir būsimo kūdikio labui. Tačiau alkoholis nėra vienintelis įprotis, nuo kurio turėsite saugotis, yra ir kitų mažų ydų, kurių reikia laikytis, kol jūsų laukia. Kad padėtume jums gyventi ramiau ir saugiau, mes parengėme praktinį vadovą patarimas kad būtų išvengta bet kokios alkoholio rizikos nėštumo metu. Štai jis žemiau ...
1. Sveika ir subalansuota mityba
„Įprasta mityba ir sveikas gyvenimo būdas yra taikaus nėštumo pradžia. Pašalinkite žalią maistą ir atidžiai rinkitės dešreles. Išmeskite žalius kiaušinius ir naminį majonezą. Taip, pramoninį majonezą. Taip pat ne. Su minkštais ir pusiau minkštais sūriais. Ir kaip visada, taip pat gausu vaisių ir daržovių.
Čiulptukas: praktiniai patarimai mamoms (ir tėčiams)
2. Saugokitės narkotikų
Visada atkreipkite dėmesį į vartojamus vaistus. Atidžiai perskaitykite net ir įprastų vaistų pakuotės lapelį ir, jei abejojate, nedvejodami kreipkitės į savo ginekologą.
3. Jokių dūmų!
Pamirškite dūmus. Ir pabandykite kuo mažiau kvėpuoti pasyvių dūmų, kurie kenkia jūsų ir vaisiaus sveikatai. Savaime suprantama, kad ši elgesio taisyklė turėtų būti tęsiama net ir gimus naujagimiui ...
4. Daugiau rūpinkitės higiena
Neverta jums sakyti, kaip būtina pasirūpinti higiena šiuo laikotarpiu, kai jūsų kūnas yra ypač subtilus.
5. Virtuvėje skirkite daugiau dėmesio
Visada stenkitės gerai nuplauti visus maisto produktus, ypač vaisius ir daržoves. Būtina, kad viskas, ką suvalgysite, būtų higieniškai saugi.
6. Pašalinti alkoholio vartojimą
Kaip minėta anksčiau, atsisakykite visų formų alkoholio, vyno, alaus, spiritinių gėrimų, stipriųjų gėrimų, nes jis yra atsakingas už embriono ir vaisiaus vystymosi pokyčius, ypač pirmąjį nėštumo trimestrą.
7. Saugokitės kelionių ir kelionių
Nėštumo metu verta vengti ilgų ir varginančių kelionių ir bet kuriuo atveju būtinai keliauti saugiai. Dėl šios priežasties rekomenduojame keliauti su transporto priemonėmis, kurios suteikia galimybę prireikus sustoti. Pavyzdžiui, traukiniai ir automobiliai tinka, jei keliaujate gana trumpai. Atskiras skyrius lėktuvui: kad būtų išvengta trečiojo trimestro, šią transporto priemonę galima pasiimti likusį nėštumo laikotarpį, nors vis tiek patartina pasikonsultuoti su savo ginekologu.
Ne paspirtukui, kuris gali būti pavojingas ir dėl galimų kelio sutrikimų.
8. Būkite atsargūs, kai gyvenate su gyvūnais
Laukiantis kūdikio, reikia skirti šiek tiek dėmesio katėms ir apskritai katėms, kurios, kaip žinote, gali sukelti toksoplazmozę, jei jos valgo žalią arba nepakankamai termiškai apdorotą mėsą ir kurios nėščios moterys gali susitraukti, kai liečiasi su išmatomis. katė. Taigi, jei laikote savo augintiniams skirtą žalią mėsą, geriausia likti nuošalyje nuo savo augintinio kraiko ir kruopščiai nusiplauti rankas.
9. Fizinis aktyvumas
Net ir lengvas fizinis krūvis yra leidžiamas, jei jis yra trumpas ir pernelyg nevargina. Visiškai uždraustos smurtinės ar traumų rizikos sporto šakos, įskaitant dviračius. Geriausias užsiėmimas - ilgi pasivaikščiojimai po atviru dangumi.
10. Venkite ilgo buvimo saulėje
Venkite ilgų saulės spindulių ir stenkitės pasirinkti geriausius laikus, net jei visada buvote tikri „driežai“. Geriau vengti centrinių valandų: ankstyvas rytas ir vėlyva popietė yra idealios saulės vonių akimirkos nerizikuojant. Ir visada su aukšta apsauga.