5 veidrodiniai pratimai mylėti savo kūną!
Mylėti savo kūną nėra lengva, arba bent jau ne visiems. Šiandien atrodo, kad tai dar sunkiau: žiniasklaida, socialinė žiniasklaida, reklama mus bombarduoja retušuotų kūnų atvaizdais, todėl galime palyginti save su labai mažais tikrais fizikais, kurie, atrodo, diktuoja grožio kanonus. atrodo beveik nepasiekiama.
Mylėti savo kūną panašiame kontekste tampa beveik „įsipareigojimu“, jei pamiršite, kad „vienintelė tikroji grožio vertė yra unikalumas: kiekvienas iš mūsų yra skirtingas ir kiekvienas savaip gražus, nėra jokių taisyklių ar kriterijų, kurių reikia laikytis. !
Pasak ekspertų, daugiau nei 90% moterų negali mylėti savo kūno, jos nepatenkintos savo kūnu, kai žiūri į veidrodį. Dažnai toks pasikeitęs požiūris į save sukelia tikrus kūno įvaizdžio sutrikimus, dėl kurių žiūrėdami į save visada matome save netinkamą.
Taigi gudrybė išmokti mylėti savo kūną slypi sugebėjime paversti veidrodį iš priešo į tikrą sąjungininką. Norėdami tai padaryti, skirkite šiek tiek laiko sau ir išbandykite save 5 rekomenduojamais pratimais!
1. Norėdami mylėti savo kūną, turite žinoti, kaip į jį žiūrėti
Norint išmokti mylėti savo kūną, svarbu žinoti, kaip į jį žiūrėti nekritikuojant savęs ir nepripildant neigiamų komentarų. Jei esate įpratę save sumenkinti ir pasakyti apie visas spalvas, nes jums nepatinka jūsų kojos ar odos spalva, nosis ar užpakalis, išbandykite šį pratimą dabar.
Tereikia veidrodžio, galbūt viso ilgio, kuris leidžia stebėti save nuo galvos iki kojų. Stovėkite priešais savo atspindį, nesiblaškydami, ir pabandykite giliai kvėpuoti, kad pašalintumėte įtampą, tarsi tai būtų savotiška meditacija.
Dabar sutelkite dėmesį į tai, ką matote. Su didžiausiu objektyvumu stebėkite visas savo kūno detales, nereikšdami jokio sprendimo. Tai yra mokymasis pažvelgti į save, kartu sulaikant kritiką. Iš pradžių galite jaustis labai nejaukiai, beveik taip, tarsi nepažintumėte moters veidrodyje. Mes taip įpratę, kad iš tikrųjų nematome savęs, o neegzistuojantis idealas, su kuriuo mes esame susiję, kad tą akimirką, kai tikrai galime atrodyti jausmas gali tapti svetimas!
Šis pratimas turėtų būti kartojamas kelias dienas iš eilės, kol pajusite, kad išnyksta nepakankamumo ir diskomforto jausmas prieš save ir pradėsite matyti save tokį, koks esate iš tikrųjų, savo nuostabiame unikalume.
2. Mylėti savo kūną reiškia parodyti jam dėkingumą
Išmokę pažvelgti į veidrodį nepriimdami sprendimų ar kritikos, galite tęsti šį antrąjį pratimą. Visada stovėkite prieš veidrodį, giliai įkvėpkite ir išvalykite mintis nuo tobulų kūnų vaizdų ir išankstinių nuostatų apie save.
Šiuo metu reikia susikaupti ir apmąstyti viską, ką jūsų kūnas daro už jus. Mes laikome tai savaime suprantamu dalyku, bet taip nėra! Ar nekenčiate savo kojų? Pagalvokite apie viską, ką jie jums davė: romantiškus pasivaikščiojimus, maudynes jūroje, paprastą galimybę eiti kur tik norite. Užuot juos niekinę, stenkitės jiems padėkoti. Parodykite dėkingumą savo kūnui, būtina išmokti jį mylėti!
Taigi sutelkite dėmesį į tai, kas jums apskritai nepatinka, ir raskite priežastį pasakyti ačiū. Iš pradžių bus sunku, nerasite tinkamų priežasčių, tačiau patikėkite manimi: jos visada yra. Net raukšlės turi savo priežasčių ir gali tapti nuostabiais emocijų kupino gyvenimo liudininkais, už kuriuos esate tik dėkingi!
3. Paklauskite savęs veidrodyje, kas jums patinka jūsų kūne
Tačiau dabar sutelkite dėmesį į tai, kas jums nepatinka! Šis trečiasis pratimas, skirtas išmokti mylėti savo kūną prieš veidrodį, reikalauja papildomų pastangų, tai yra bandymas pasakyti, kas jums patinka, o ne jūsų kūnas!
Nekratykite galvos - žinome, kad daug lengviau pasakyti, ko nekenčiame ar norime pakeisti savo kūne, nei tai, ką mylime. Pastangos slypi būtent šiame tyrime. Norėdami mylėti savo kūną, turite mylėti save, todėl būkite malonūs savo atspindžiui: ieškokite jums patinkančios detalės. Pradėkite nuo to, kad iš naujo įvertintumėte visą savo kūną.
Treniruodamiesi veidrodyje, kad sutelktumėte dėmesį į savo stipriąsias puses, o ne į trūkumus, kiekvieną dieną galėsite matyti vis aiškiau ir akivaizdžiau. Tai tikrai tik nedidelė mankšta!
4. Prisiminkite situaciją, kai pajutote savo mylimą kūną
Visiems mums bent kartą gyvenime yra tekę sulaukti komplimento iš žmogaus, kuriuo žavimės, kurį gerbiame ar mylime, kurio sprendimas - kitaip tariant - mums svarbus. Tada atsistokite prieš veidrodį, užmerkite akis ir pabandykite prisiminti tą akimirką.
Pabandykite prisiminti kiekvieną smulkmeną: aplinką, kurioje buvote, spalvą, kurią dėvėjote, fizinius pojūčius, kuriuos pajutote gavę tą komplimentą. Pabandykite iš naujo išgyventi tą akimirką, visiškai susitapatindami su ja.
Šiuo metu pabandykite priskirti spalvą savo jausmams ir gerovės emocijoms ir pridėkite ją prie tos atminties, kol viskas atrodo persmelkta tos pačios spalvos.
Atidarykite akis ir pažvelkite į veidrodį dabar, jausdami tą pačią spalvotą aurą aplink save ir aplink jus, tarsi tai būtų jus supančios teigiamos energijos aureolė, kuria persmelktų visą jūsų atvaizdą veidrodyje. Greičiausiai teks šypsotis. Jūsų nesąmonė įsimena tą teigiamą jausmą ir, jei pratimą kartosite nuosekliai, išmoks jį susieti su savo įvaizdžiu.
5. Išmokite mylėti savo kūną teigimo technika
Ir pagaliau, štai mes jau penktasis pratimas mylėti savo kūną. Tai pratimas, kurį reikia atlikti kiekvieną rytą, kai tik pabundate, kad pakeltumėte gerą savivertę ir pradėtumėte dieną kuo puikiausiai! Tada atsikelkite iš lovos ir atsistokite prieš veidrodį. Pažiūrėkite sau tiesiai į akis, sustabdydami visus savo kūno sprendimus ir pakartokite, kad mylite save tokį, koks esate.
Kartokite teiginį nuolat, kol pajusite, kad jį visiškai įsisavinote. Galbūt pirmuosius kelis kartus tai gali atrodyti juokinga, bet jei tai padarysite tikėdami, kad tai tikrai veiks. Galite labai įvairiai keisti savo teiginius prieš veidrodį, remdamiesi tais, kuriuos jaučiatės labiausiai savo, jums svarbiausiais. Prasideda nuo tų, apie kuriuos niekada nesvajotumėte sau pasakyti arba kad iš tikrųjų darote tiek daug, tiek daug pastangų net galvodami apie tai, kaip jūs save vadinate. Tai teisingi teiginiai.
Galite sau pasakyti, kad kiekvieną dieną labiau mylite save, kad esate įsimylėjęs save ir savo kūną, gerbiate savo kūną ir esate jam dėkingas, kad rūpinatės juo kiekvienu savo veiksmu, kad jūsų vidinis grožis yra atsispindi vidinėje. Įkvėptas šių meilės frazių mūsų albume: prieš kreipdamiesi į partnerį, svarbu išmokti jas adresuoti sau!
