Širdies ritmo monitorius
Treniruodamiesi turėtume kontroliuoti savo fizinę padėtį, net jei nesame profesionalūs sportininkai. Ypač širdies susitraukimų dažnis, kuris, jei stebimas ir kontroliuojamas, leidžia mums treniruotis efektyviau ir nereikalauti per daug ar per mažai iš mūsų kūno ir jėgų. Priklausomai nuo reikalaujamų pastangų, mūsų kūnas gauna skirtingą naudą, tačiau be tam tikro parametro iš tikrųjų sunku nustatyti, kiek pastangų dedate ir kaip gerai treniruojatės.
Šį parametrą pateikia širdies ritmo monitorius, kuris matuoja širdies ritmą ir atitinkamai širdies pastangas.
Visiškai netiesa, kad kardio treniruotės yra naudinga priemonė tik „sporto profesionalams“, norintiems pagerinti savo našumą, ja naudotis rekomenduojama visiems ir jos nauda yra daug:
- Turėsite tikslią idėją apie jūsų pastangas
- Atsižvelgiant į tai, kad jaučiamas nuovargis ne visada yra proporcingas iš tikrųjų įdėtoms pastangoms, kardio pratimai leis jums teisingai treniruotis: nerizikuosite nei per daug, nei per mažai pastangų.
- Treniruotės bus smagesnės, nes turėsite tikslą: pasiekti reikiamą širdies ritmą
- Akivaizdu, kad stebint širdies ritmą, treniruotės bus daug efektyvesnės ir lengviau pasieksite sau iškeltus tikslus
- Mokymas bus individualizuotas: jei pusė yra vienoda visiems, kiekvienas procentas atitiks skirtingą dažnį, priklausomai nuo amžiaus ir kitų parametrų
- Kardio treniruotės jums tiksliai pasakys, kokios yra jūsų fizinės sąlygos: jei, pavyzdžiui, jaučiate, kad labai stengiatės, bet širdies ritmas nepadidėja, tai yra nuovargio simptomas, todėl šiek tiek pailsėti bus būtina.
Jums nereikia širdies ritmo monitoriaus su 1000 funkcijų, tik viena: širdies ritmo aptikimas. Todėl jo įsigijimo išlaidos yra minimalios (20,00–30,00 EUR), nors jas naudojant be galo gerėja treniruočių kokybė.
Kalbant apie treniruočių procentus, galite naudoti paprastą formulę, kad surastumėte 100% savo širdies ritmo, ty 220 - amžius = 100%
Kiti bus atitinkamai apskaičiuoti.
