Kaip išgyventi mėnesines vasarą, kai karšta
Vasara graži: temperatūra pakyla, kelnės trumpėja, plaukai susiraukšlėja ir visi esame laimingesni.
Išskyrus tas dienas, tas dvi ar tris dienas per mėnesį, kai gamta verčia mus padėti kojas ant žemės, o galva, kuri nusileidžia iš debesų, pradeda skaudėti. Mes kalbame apie menstruacinį ciklą, kuris vasarą tampa tikrai erzinantis.
Bet mes esame čia norėdami rasti sprendimus, o ne kurti problemas, todėl pirmiausia leidžiame jums atrasti šį stebuklą, kuris mažina skausmą ...
Kaip tada išgyventi gausesnį aukštą ciklą, slėgį, kuris nukrenta iki minimalaus lygio ir prakaituoja nekontroliuojamas? Supraskime, kodėl taip atsitinka, ir pažiūrėkime, kaip išspręsti šias erzinančias problemas!
Taip pat žiūrėkite
8 mitai apie menstruacinį ciklą, kuriais turime nustoti tikėti
Ar karščiu gali padidėti mėnesinės?
Problema
Teigiamas atsakymas. Kaip mes visi žinome, kiekviena moteris turi savo biologinį ritmą, o jos ciklo fazės skiriasi tiek asmeniui, tiek sezonui ir emocinėms sąlygoms. Stresas, depresija, prasta mityba gali turėti įtakos menstruacijų reguliarumui, taip pat temperatūros pokyčiams, ypač staigiems pokyčiams. Pavyzdžiui, žiemą atrodo, kad ciklą blokuoja šaltis, o vasarą temperatūros kilimas gali turėti įtakos reguliarumui ir sukelti vėlavimą. Reikėtų nepamiršti, kad tai nėra vienintelė galima vėlavimo priežastis, priešingai, jei tai trunka ilgai, geriausia atlikti nėštumo testą
Sprendimas
Kad nenustebtumėte, galite stebėti savo menstruacijas naudodami išmaniojo telefono programą, kad visada stebėtumėte menstruacijų reguliarumą. Rekomenduojame tokias programas kaip Raktas, Mano kalendorius, Laikotarpio stebėjimo priemonė ar bet koks interaktyvus kalendorius, informuojantis jus apie PMS atėjimą, vaisingą laikotarpį ir patį ciklą.
Vasarą šis laikotarpis tampa gausesnis
Problema
Daugelis moterų taip pat pastebi ciklo tipo kitimą ir per tą laikotarpį patiria daug gausesnes menstruacijas. Visiškai normalu! Ir tai visų pirma priklauso nuo kapiliarų išsiplėtimo dėl karščio, kuris akivaizdžiai leidžia lengviau tekėti kraujotakai.
Sprendimas
Pasirūpinkite didesniais išoriniais ir vidiniais higieniniais įklotais arba menstruaciniu puodeliu ir integruokite į „dietą, kurioje gausu geležies ir folio rūgšties, su tokiais maisto produktais kaip ankštiniai augalai, šokoladas, šparagai, žalios daržovės ar raudona mėsa, žuvis ir kiaušiniai“. trynys "kiaušinis.
Kai karšta, mėnesinių ciklas yra skausmingesnis
Problema
Tai gali atsitikti dėl įvairių priežasčių: pirmiausia, karštis daro mus netolerantiškesnius, tačiau tai yra pagrindinė prielaida. Temperatūros pokyčiai, ypač staigūs, turi įtakos hormonų lygiui, todėl dažnai būna aukšti. Staigus serotonino, melatonino, endorfino ir dopamino sumažėjimas daro mus jautresnius, irzlesnius, nerimą keliančius ir nervingesnius, kaip ir testosterono bei prolaktino pokyčiai. Ir tai, kad ciklas skaudžiausiai skauda ir vasarą priverčia mus atrodyti dar labiau kaip pamišusios isterijos!
Sprendimas
Valgykite saldumynus ir šokoladą, kurie skatina serotonino gamybą, papildytą magnio, net pradedant kelias dienas prieš menstruacijas, venkite kofeino ir pasilepinkite kažkuo, kas leis jums jaustis gerai, kad ir kas tai būtų!
Ką daryti, jei problema yra nuovargis?
Patariame, kai tik įmanoma, padaryti keletą pertraukų, bent pirmąsias dvi dienas neatimti nakties valandų miego ir atkreipti dėmesį į savo mitybą, palepinant save šiais maisto produktais nuo nuovargio!
