Kaip pabusti pailsėjus: 6 gudrybės, kad ankstyvą rytą gaiviai atrodytumėte!
Atsibusti šviežiai ir pailsėjus, jei ne savaitgalis, praktiškai neįmanoma - pagalvosite. Juk tamsūs ratilai, krepšiai ir nuobodus, mieguistas žvilgsnis - tai pirmas dalykas, kurį matome ryte, kai žiūrime į save. Vis dėlto pabusti žvaliai ir atrodyti ne visiškai neatgaunamai yra daugiau nei įmanoma. Turėdami keletą nedidelių gudrybių ir sveikų bei dorovingų įpročių, pabudimo akimirką galite padaryti mažiau traumuojančią jums ir jūsų kūnui, suteikdami veidui gražesnę ir šviesesnę išvaizdą.
Bet kaip tada pabusti žvaliai ir gerai pradėti anksti ryte? Žemiau siūlome 6 itin efektyvius triukus, kurie suteiks šviežią ir pailsėjusią išvaizdą nuo pat pabudimo.
1. Miegokite pakankamai ir laikykitės miego ir budrumo ritmo kaip įmanoma reguliaresnio
Tai gali atrodyti akivaizdus patarimas, tačiau norime tai pakartoti būtent todėl, kad jis yra labai svarbus. Ramus ir ilgas miegas, bent 7 valandos per naktį, yra nepakeičiama detalė pabusti žvaliai ir pailsėjus. Maža to, net gyvenimas, paženklintas taisyklingų ritmų ir kartų daugiau ar mažiau visada tas pats, padeda gyventi mažiau įtemptų ir neorganizuotų dienų. Tokiu būdu sukuriama tam tikra rutina, kuri leis jūsų kūnui ir protui mėgautis didesne harmonija ir natūraliai gerbti jų ritmus bei pusiausvyrą.
Taigi, kiek įmanoma, pabandykite miegoti daugiau ar mažiau visada tuo pačiu metu, kad miego ir pabudimo ritmas būtų kuo reguliaresnis, vengiant anksti atsikelti, o tai kainuos nuovargį arba, priešingai, lengvai užmigti, nes prieš tai buvote vėlai vakare. Šis mechanizmas turės daug naudos jūsų dienomis, jūsų našumui ir jūsų fizinei išvaizdai, suteiks jums labiau pailsėjusį veidą ir dėmesingesnį bei šviesesnį vaizdą.
Taip pat žiūrėkite
2. Prieš eidami miegoti, laikykitės atokiau nuo visų rūšių prietaisų
Kad lengviau užmigtumėte ir išvengtumėte užmigimo vėlai, laikykitės dar vienos pagrindinės taisyklės: laikykitės atokiau nuo technologinių įrankių ir prietaisų, kurie neleidžia jums pabusti, atideda miego momentą ir daro didelę įtaką jo kokybei. .
Taigi prieš eidami miegoti nežiūrėkite į savo mobilųjį telefoną, asmeninį kompiuterį ar „iPad“. Tai iš pažiūros nekenksminga veikla, kuri jus stimuliuoja, daro jus labiau judrius ir judrius kaip tik ruošdamiesi miegoti. Todėl atsiduokite itin atpalaiduojančiai veiklai, padedančiai įvesti tinkamą susikaupimo būseną ir švelniai lydėti jus miego metu, ją sutaikant. Verčiau rinkitės senas geras knygas. Dažnai pradėjęs skaityti natūraliai sutaiko miegą ir padeda be didelių pastangų įslysti į Morpheus rankas.
3. Pasirinkite efektyvų akių kontūrą
Jei pailsėjęs miegas yra labai svarbus mūsų išvaizdai pabudus, akių kontūras neabejotinai yra vienas geriausių jo sąjungininkų. Tokiais atvejais būtina pasikliauti efektyviu akių kontūru, galinčiu apšviesti mūsų žvilgsnį ir sumažinti maksimalias smulkias raukšleles. nuovargio požymiai aplink akis.
Oda aplink akis vis dėlto yra 3–5 kartus plonesnė už veido odą, todėl yra labiau paveikta tonuso ir elastingumo praradimo, lengviau pasireiškia nuovargio, dehidratacijos, smulkių linijų ir raukšlių požymiai. Tiesą sakant, bėgant metams oda praranda savo pagrindinį komponentą - kolageną, o tai yra viena iš pagrindinių odos senėjimo priežasčių, dėl kurių susidaro raukšlės, atsipalaiduojama ir sumažėja tonas. Konkrečiai, su amžiumi odos gebėjimas gaminti kolageną sumažėja 75%, o kolageno blogėjimas pagreitėja. Hialurono rūgštis yra tinkamiausias elementas kolageno praradimo požymiams ištaisyti ir neutralizuoti.
Hialurono rūgštis, kuri natūraliai yra mūsų organizme, tačiau laikui bėgant labai sumažėja, yra svarbiausia elastingos ir drėkinamos odos molekulė. Štai kodėl „Vichy“ pasirinko intensyvią procedūrą, kurios metu 100% gryna hialurono rūgštis patobulintoje sistemoje pakeičia akių kontūrą per vieną naktį.
„Liftactiv Micro Hyalu Patchs“ susideda iš 160 mikro kūgių, kurių pagrindą sudaro natūralios kilmės hialurono rūgštis ir kurie naktį prasiskverbia į odą.
Tai tikras skubios pagalbos rinkinys, veikiantis naktinį akių kontūro virsmą. Tiesą sakant, per vieną naktį jis sumažina raukšles ir smulkias raukšleles, pašalina nuovargio požymius aplink akis ir atgaivina žvilgsnį, drėkina jį ir daro jį šviečiantį bei atjauninantį. Todėl jis idealiai tinka kaip šoko procedūra prieš svarbų įvykį. Bet ne tik: ji taip pat gali būti naudojama vieną ar daugiau kartų per savaitę, pakaitomis su kreminiu akių kontūru, siekiant atkurti tonusą ir apimtį bei išlaikyti jaunatvišką ir jaunatvišką išvaizdą. šviesus ..
4. Taip pat atkreipkite dėmesį į miego kokybę, o ne tik į kiekį!
Švelniam pabudimui ir gaiviai bei pailsėjusiai išvaizdai svarbu ne tik miegoti bent 7-8 valandas per naktį, bet ir gerai išsimiegoti. Pirmiausia atkreipkite dėmesį į kambario temperatūrą: įsitikinkite, kad ji nėra per karšta, ir neuždenkite savęs per daug; tokiu būdu jūs garantuosite ramesnį poilsį, nepabusdami, kad atrastumėte save iš per daug sluoksnių ar sutrikdytumėte karščio ir prakaito.
Neimkite savo mobiliojo telefono į lovą, naudokite tikrą žadintuvą rytiniam žadintuvui ir venkite per daug šviesos ir triukšmo šaltinių. Jei norite ryte atrodyti žvalūs ir pailsėję, išties svarbu ilgai ir nuolat miegoti.
5. Saugokitės ekstravagancijos ...
Taip pat saugokitės vakaro ekstravagancijos, kuri gali turėti didelės įtakos jūsų miego kokybei ir išvaizdai, kuri pabudus nėra visiškai nepriekaištinga.
Nepersistenkite su sunkiu maistu ar maistu, galinčiu sukelti skrandžio rūgštį ir skrandžio stresą, ypač jei vakarieniaujate vėlai. Tuo pačiu metu stenkitės kiek įmanoma susilaikyti nuo alkoholio ir rūkymo: jie gali pastebimai paveikti suskaidytą ir nepastovų miegą, ryte „suteikdami“ ne visai pailsėjusią išvaizdą. Vietoj to, nepamirškite išlaikyti hidratacijos geriant bent du litrus vandens per dieną ir pasirinkti „sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje gausu skaidulų, vaisių ir daržovių“.
6. Žaiskite anksti: viską paruoškite prieš naktį!
Neapsiribokite įprasta ritualine veikla prieš pat miegą. Kai tik vakare grįšite namo, atsiduokite visiems klasikiniams vakaro rutinos darbams: susitvarkykite namus, išsimaudykite karštoje vonioje, nusiplaukite plaukus ir apsivilkite pižamą. Tada leiskite sau eiti į detoksikacinį ir atpalaiduojantį vakarą, kuris leidžia visiškai atsigauti ir atgauti jėgas, pamažu lydint jus miegoti.
Ir, svarbiausia, taip pat pagalvokite, ką apsirengti kitą dieną, arba sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos turite atsiminti ryte: šie maži strateginiai judesiai padės jums būti ramesniems ir organizuotesniems, leisdami praleisti mažiau laiko pabudę ir išeina su dešine koja ir ramesniu bei atsipalaidavusiu žvilgsniu.
Bendradarbiaujant su Vichy
