Greita dieta: savaitės meniu ir 5: 2 dietos nuomonės
Greita dieta arba 5: 2 dieta su praktiškai nemokamu savaitės meniu iš karto sulaukė didžiulės sėkmės visame pasaulyje. Bet ar ši greita dieta tikrai veikia? Atsižvelgiant į bandžiusiųjų ir ekspertų nuomones, taip atrodo.
Gydytojo Michaelio Mosley sukurta greita dieta greitai pakilo į pasaulio reitingą. Bet kuo ši dieta ypatinga, palyginti su šimtais iki šiol išrastų? Viskas prasidėjo, kai 2012 m. Pradžioje mokslinio ciklo redaktorius Horizontas jis paklausė daktaro Mosley, ar jam būtų įdomu pasiūlyti save kaip jūrų kiaulytę studijoms ir tyrimams dėl gyvenimo pratęsimo ribojant kalorijas ir pasninkuojant. Įvertinęs jau egzistuojančias kalorijų ribojimo dietas per griežtas ir labai sunkiai išlaikomas ilgą laiką, Mosley asmeniškai sukūrė dietą, pagrįstą protarpiniu badavimu, kuri vėliau buvo pavadinta „greita dieta“ (iš anglų k. pasninkauti "greitai").
Kaip veikia greita dieta? Dietos 5: 2 schema
Taip pat žinoma kaip 5: 2 dieta, ji numato 5 dienas per savaitę, kai galite normaliai valgyti su visais maisto produktais be išimties ir dvi dienas apriboti kalorijas.
Dvi mažo kaloringumo dienos turi būti apibūdinamos suvartojant ketvirtadalį įprasto kalorijų kiekio arba 600 kalorijų (250 pusryčiams ir 350 vakarienei). Kiekvienas gali laisvai pasirinkti, kurias savaitės dienas patogiausia skirti pasninkui, tačiau svarbu, kad jos nebūtų iš eilės.
Pagrindinis greitos dietos principas yra tas, kad žmogus išsivystė per tūkstantmečius esant ribotam kalorijų kiekiui, o ne tokiai gausiai, kaip mes esame įpratę šiandien, todėl badavimas turi būti palanki žmogaus vystymosi sąlyga. Be to, moksliškai įrodyta, kad badavimas pailgina gyvūnų gyvenimo trukmę.
Dieta 5: 2: todėl ji veikia! Greitos dietos privalumai ir privalumai
Klausantis tų, kurie išbandė greitą dietą, nuomonių ir liudijimų, atrodo, kad ši dieta veikia, o priežastys yra kelios! Pabandykime išvardyti keletą:
- Ne be nieko: vakarienės restorane, laiminga valanda, socialinis gyvenimas
- Tai nesukelia jūsų pykčio ar depresijos
- Tai puikiai tinka visiems, įskaitant vegetarus (kuriems taip pat rekomenduojama Lemme dieta)
- Pakeiskite savo apetitą ir valgymo būdą, kad pagerintumėte kūno rengybą ir sveikatą
- Tai garantuoja ilgalaikį rezultatą ir neatgauna numestų kilogramų
- Jūs numetate svorio neprarandant raumenų masės
- Jis pagerina sveikatą, nes tampa atsparesnis tokioms ligoms kaip diabetas, širdies ligos ir kai kurie vėžio atvejai
- Tai suteikia bendros savijautos jausmą: jaučiatės judresni ir energingesni, akys ir oda tampa skaistesni
Greitos dietos savaitės meniu? Ką valgyti laikantis dietos 5: 2
Ar einate iš proto ieškodami greitos dietos savaitės meniu pavyzdžio? Kitas teigiamas šios dietos aspektas yra didžiulė laisvė, kurią ji suteikia tiems, kurie jos laikosi, bent jau įprastomis valgio dienomis.
Kalbant apie 2 dienų mažai kalorijų dietą, pabandykite naršyti daktaro Mosley knygą, Greita dieta: valgyk ką nori ... beveik visada!, sukurtas bendradarbiaujant mados ir virtuvės žurnalistui Mimi Spencer. Knygos viduje taip pat rasite daugybę mažai kalorijų turinčių dienų receptų ir daug atsiliepimų iš tų, kurie laikosi greitos dietos ir yra ja patenkinti.
Kai kurie greito dietos meniu, kuriuos pasiūlė gydytojas (ir jo asmeniškai išbandytas) mažai kaloringoms dienoms: sūrio ir pomidorų omletas su dviem mandarinais ir marinuotas kepsnys su kopūstų salotomis, apvirti kiaušiniai su duonos riekute.
Norėdami paruošti nepriekaištingai keptus kiaušinius, žiūrėkite mūsų vaizdo įrašo receptą:
Greita dieta: eksperto nuomonė
Kokia gydytojų nuomonė apie greitą dietą? Italijoje kai kurie svarbūs medicinos atstovai pasisakė už tai, kad parašė dvi knygas, kuriose kalbama apie protarpinį badavimą: viena vertus, daktaras Fabio Piccinini, laikydamasis savo „seniausios dietos pasaulyje“ ir kitas daktaras Umberto Veronesi, knygos „Pasninko dieta“ autorius.
Trumpai tariant, to nepaneigsi: greita dieta veikia ir visi sutinka! Tačiau, jei norite to imtis, prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju.
