Žaibiška dieta: dieta skubantiems sulieknėti
Žaibiška dieta yra protingas būdas numesti keletą papildomų kilogramų: vis dėlto gerai nesilaikyti greitos dietos ilgą laiką ir niekada be gydytojo ar mitybos specialisto patarimo. Laikydamiesi žaibiškos dietos, galite atgauti formą, jei jums nereikia pernelyg intensyvaus svorio metimo. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip atsisakyti maisto, kuriame yra daug cholesterolio (o jūs to nežinote).
- · Žaibiška dieta: ne vėliau kaip per 7 dienas
- · Greita dieta: ką galite valgyti
- · Ką galima padaryti norint greitai numesti svorio
- · Kitos dietos, skirtos numesti svorio per rekordiškai trumpą laiką
Kai kurių ekspertų teigimu, laikydamiesi greitos dietos per septynias dienas galite numesti iki 5 kg ir susigrąžinti idealų svorį. Tai apima dietos laikymąsi, kuri pirmiausia pašalina pilvo pūtimą ir skysčių perteklių, sumažina kalorijų ir angliavandenių kiekį ir gerai subalansuoja juos su riebalais ir baltymais. Būtina išgerti bent du litrus vandens, kad žarnynas veiktų nepriekaištingai, vartojant jogurtą ir žarnyno bakterinės floros reguliatorius.
Žaibo dieta: ne vėliau kaip per 7 dienas
Niekada nepradėkite dietos, nebent išklausę dietologo ar gydytojo, kuris gerai žino jūsų sveikatą, nuomonės ir galės pasakyti, ar dieta, kurios norite laikytis, tinka jums ir bet kokiems jūsų kūno negalavimams bei patologijoms. . Jei gydytojas jums pasakys gerai ir norite išbandyti dietą, kad atkurtumėte nepriekaištingą formą prieš vasarą, kad atliktumėte maudymosi kostiumėlio testą, nepamirškite, kad per greitas svorio metimas kartais gali būti neproduktyvus, nes taip pat kyla pavojus atsigauti. trumpą laiką anksčiau numesti kilogramai. Be to, per drastiškos dietos dažnai sukelia rimtų problemų mūsų organizmui. Todėl atsargumo niekada nėra per daug. Paprastai dietologė rekomenduoja tai pasiekti ilgalaikiu būdu lėčiau, prarandant ne daugiau kaip vieną svarą kas septynias dienas. Tačiau kartais įvykiai vilioja mus imtis greitesnės dietos arba dėl to, kad ruošiamės atostogauti, nes vestuvinė suknelė / arba atrodo per ankšta arba dėl to, kad po Kalėdų atostogų mes turime keletą papildomų kilogramų. Jei laikotės tokio tipo dietos, jūs neturėtumėte pratęsti laikotarpio ilgiau nei 7 dienas, nes nesubalansuota mityba gali sukelti sutrikimų ir trūkumų mūsų organizme, o tai reiškia daugiau nei kelis papildomus kilogramus.
Žaibo dieta: ką galite valgyti
Žaibiškai laikomės dietos, kai „suvartojamos kalorijos yra mažesnės nei reikalingos mūsų organizmui, kad pagreitėtų medžiagų apykaita ir greitai sumažėtų svoris. Remiantis kai kuriomis greito maisto dietomis, patartina vartoti. puodelis nesaldžios žaliosios ar kavos arbatos, 2 džiūvėsėliai su uogiene ir vaisiais arba vietoj pilno grūdo uogienės pietūs žuvis arba balta mėsa su daržovėmis ir daržovėmis arba ankštinių daržovių sriuba su visa grūdais arba vieną dieną per savaitę 60 gr makaronų arba rudieji ryžiai su daržovėmis.Vakarienei garinta žuvis (jei pietums valgote makaronus) su keptomis daržovėmis arba kietai virtas kiaušinis su neriebiu sūriu, šviežios daržovės, truputis rupios duonos arba minestrone su ankštiniais augalais ir daržovėmis. Galite numalšinti apetitą ir paskatinti skysčių perteklių, geriant žolelių arbatas ar namines vaisių sultis be pridėtinio cukraus. Jos taip pat bus naudingos pašalinant pilvo patinimą ir mažinant celiulito riziką. Norėdami vartoti vitaminų ir mineralų, galite vartoti džiovintų vaisių ir daržovių ar vaisių kokteiliai, kurie taip pat suteikia skaidulų, skatinančių žarnyno veiklą. Bet kokiu atveju niekada neturėtumėte praleisti valgymo: nieko nevalgyti nėra tinkamas būdas numesti svorio. Net ir laikantis dietų maitinimo šaltinis turi būti kiek įmanoma skiriasi.
Ką galima padaryti norint greitai numesti svorio
Visų pirma, tarp valgymų ar pusryčių metu gera gerti bent du litrus vandens per dieną, be žolelių arbatos ir žaliosios arbatos. Padidėjęs drėkinimas degina kalorijas ir stiprina raumenis. Gerti būtina norint numesti svorio. Kad dieta būtų veiksminga per trumpą laiką, kai kurie ekspertai rekomenduoja vartoti riebią žuvį, vištieną ar kalakutieną, kiaušinius, ankštinius augalus, vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, ribojant prieskonius. Jei norite tai pasiekti, jokių apsvaigimo išimčių: jokio šokolado, jokių dešrų, sūrių, raudonos mėsos, makaronų ir baltos duonos, alkoholio. Bent du kartus per savaitę mankštinkitės ir daug vaikščiokite, nerūkykite ir nestovėkite vėlai vakare. Kitos greitos dietos siūlo trijų dienų dietą svorio netekimui ir detoksikacijai, kai manote, kad per šventes ar atostogas persivalgėte. Net tarp valgymų reikia gerti tik vandenį (arba žolelių arbatas), galbūt atskiestą spanguolių sultimis. Kitas dietos pasiūlymas yra tas, kad per 14 dienų turėtumėte numesti 10 kg. Lemiamas veiksnys yra pažadinti medžiagų apykaitą, kitaip jokia dieta negali pasiekti optimalaus poveikio. Ir, kaip jau pabrėžėme, žalioji arbata tam yra būtina. arba vaisių sultys be saldiklių. Šios dietos metu daržovės vaidina esminį vaidmenį. Vakarienei gerai dažnai rinktis minestroną su daržovėmis ir ankštiniais augalais bei rupia duona (viena riekė). Per pietus pirmąjį galite pakeisti sumuštiniu iš rupių miltų su žaliu kumpis arba mišrios salotos su tunu arba bresola, raketa ir parmezanu arba picos gabalėlis su vaisiais.Vakarienei tokia dieta teikia pirmenybę keptai arba ant grotelių keptai žuviai ir vištienai, retai - spagečiams su pomidorais ir parmezanu.
Kitos dietos, skirtos numesti svorio per rekordiškai trumpą laiką
Yra dietų, kuriose dieta grindžiama maisto produktų, žolelių, prieskonių ir žolelių arbatų identifikavimu, atsižvelgiant į jų termogeninį indeksą (ty gebėjimą paversti maistą energija) ir kuri per 10 dienų gali numesti 5 kg. Šios dietos tipas grindžiamas principu, kad kruopščiai maitindamiesi mūsų kūnas turi pasikeisti į gerąją pusę. Dažnai svorio metimo sprendimas yra ne tik valgyti mažiau. Kartais tai gali būti uždegimas, vandens susilaikymas, dispepsija, hormoninės problemos. Žinoma, yra tam tikrų sutrikimų, dėl kurių sunku numesti svorio. Būtent tai reikia ištirti prieš pradedant perdėtai drastiškas dietas, kurios dažnai silpnina organizmą, sukelia nuovargį ir jėgų trūkumą. Vaisiai yra būtini (net pusryčių metu, o geriausia ne iš karto po valgio), kad žarnynas veiktų gerai, nes jame yra ląstelienos ir vitaminų, būtinų kūno gerovei. Juodoji arbata taip pat turi drenažinį poveikį, ištuština pilvą ir sumažina apetitą. Žolelių arbatos verčia jausti mažiau poreikio valgyti. Yra greitos dietos, kurių pagrindas yra vienas maistas, tai yra, tam tikro maisto ar vienos rūšies maisto vartojimas; Pavyzdžiui, garsios citrinų dietos, bananų dieta ir jogurto dieta (greita dieta arba žaibo dieta), kurioje planuojate kasdien valgyti tik vieną maistą. Bet kokiu atveju žaibiška dieta nėra labai patartina, nes net jei ji gali duoti norimų vaisių, ji yra labai nesubalansuota makroelementų, ypač baltymų, atžvilgiu ir vargu ar yra naudinga sveikatai. Dauguma mitybos specialistų išreiškia nuomonę prieš šiuos deitus. Per greita dieta netgi gali sukelti polinkį į nutukimą. Atsižvelgiant į šiuos apmąstymus, atrodo geriau turėti šiek tiek daugiau kantrybės ir pasiekti ilgalaikių rezultatų ir toliau valgyti, bet sveikai ir subalansuotai. Kai kuriems silpnesniems žmonėms greita dieta netgi gali pakenkti jų sveikatai, nes tai labiau susilpnintų ir pakenktų jų imuninei sistemai.
