Visi šalto dušo privalumai mūsų psicho-fizinei sveikatai
Ar visada manėte, kad malonus karštas dušas, kartais net karštas, bent jau, matyt, yra priemonė nuo visų negalavimų? Čia daugiau nieko blogo. Tiesą sakant, šaltas dušas yra ypač naudingas mūsų organizmui. Ledinio vandens srovė gali akimirksniu suaktyvinti kraujotaką, sustiprinti imuninę sistemą ir atnešti daugybę privalumų, kuriuos išsamiau pamatysime šio straipsnio metu. Trumpai tariant, jūs tiesiog turite būti drąsūs ir tiesiogine prasme pasinerti į šį naują iššūkį vardan sveikatingumo. Išsiaiškinkime kartu, kodėl svarbu savo kūną paveikti žemai temperatūrai ir kaip tai padaryti!
Prieš skaitydami pažiūrėkite šį vaizdo įrašą ir atraskite keletą pratimų, kuriais galite pagerinti kraujotaką ir sumažinti celiulitą!
Pranašumai
Yra daugybė priežasčių, kodėl turėtumėte nedelsdami pradėti maudytis „ledynuose“. Kūno ekspozicija žemoje temperatūroje iš tikrųjų gali sukurti optimalią psicho-fizinę savijautą ir žymiai pagerinti mūsų gyvenimo kokybę.
Taigi, pažiūrėkime išsamiau, kokie yra pagrindiniai privalumai, kuriuos galime rasti, kai įprantame kasdien plauti šaltu vandeniu ... arba beveik.
- Žemos temperatūros sustiprina kraujotaką dėl vazokonstrikcinio poveikio, kuriuo organizmas reaguoja į šaltį.Iš tiesų, norėdamas sušildyti gyvybiškai svarbius organus, kūnas linkęs greičiau pumpuoti kraują.
- Skalbimas šaltu vandeniu stimuliuoja imuninę sistemą. Taip yra todėl, kad organizmo reakcija į žemą temperatūrą skatina didesnį skaičių baltųjų kraujo kūnelių, su kuriais galima apsiginti nepalankiomis gyvenimo sąlygomis.
- Maudymasis šaltame duše leidžia organizmui apsivalyti, pašalinant atliekas ir kenksmingas medžiagas. Šis detoksikacijos veiksmas yra ypač naudingas, ypač odai, kuri bus sveikesnė ir švaresnė.
- Virdžinijos Sandraugos universiteto atlikto tyrimo dėka buvo nustatyta, kad šaltas dušas yra ne tik viso kūno gerovės šaltinis, bet ir padeda mums geriau išsimiegoti. Iš tikrųjų buvo nustatyta, kad šaltis suaktyvina smegenų „mėlynąjį tašką“, skatina noradrenalino, neuromediatoriaus, galinčio sumažinti stresą ir kovoti su depresija, gamybą.
Taip pat žiūrėkite
Šaltas vanduo tinka jūsų odai ir plaukams
Reguliarus šaltas dušas naudingas ne tik sveikatai, bet ir estetikai. Šaltas purkštukas, be to, optimizuoja kraujotakos ir imuninės sistemos veiklą, gali žymiai pagerinti odos ir plaukų kokybę. Esant žemai temperatūrai, valomi audiniai, palankiai pašalinamos atliekos ir tonizuojama oda, todėl ji tampa elastingesnė ir mažiau linkusi į galimą celiulito atsiradimą. Tačiau kalbant apie galvos odą, reikia pabrėžti, kad šaltas vanduo sugeba atkurti keratino pluoštus ir apsaugoti odeles, suteikdamas mums stipresnių, šviesesnių ir sveikesnių plaukų. Trumpai tariant, jei jūsų spynos paprastai lūžta ir nukrenta, rekomenduojame vengti jų skalauti karštu vandeniu, nes ilgainiui jos gali dar labiau susilpnėti.
Šaltas dušas numeta svorio
Jei laikotės dietos ir ieškote visų įmanomų sprendimų, kaip numesti svorio greičiau ir efektyviau, žinokite, kad šaltas dušas, be to, kad turi aukščiau išvardytų privalumų, netgi padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą ir skatina lieknėjimą.
Kai jis liečiasi su šaltu vandeniu, mūsų kūnas pradeda gaminti didesnes dozes rudųjų riebalų - tam tikros rūšies riebalų, galinčių sudeginti kalorijas ir vėliau jas paversti energija. Šis procesas yra labai svarbus, nes leidžia kūnui pakelti kūno temperatūrą, palaikant organų šilumą. ir tuo pačiu padeda mums numesti svorio, riebalus paverčiant šiluma.
Ką reiškia po treniruotės nusiprausti po šaltu dušu?
Reguliariai skalbti šaltu vandeniu ypač rekomenduojama sportininkams ar tiems, kurie paprastai dažnai treniruojasi. Po kiekvienos treniruotės būtinas šaltis, nes jis turi priešuždegiminį, skausmą malšinantį ir atpalaiduojantį poveikį raumenims ir sąnariams ir padidina deguonies kiekį audiniuose. Šis procesas padeda pašalinti kai kuriuos toksiškus metabolitus, tokius kaip pieno rūgštis, žymiai sumažindamas raumenų skausmą. Be to, tai padeda išvengti mėšlungio, apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų poveikio, stabdo priešlaikinį ląstelių senėjimą, optimizuoja atsigavimo laiką po intensyvios fizinės veiklos ir pagreitina gijimo procesą po traumų.
Kaip valdyti skalbimą šaltu vandeniu
Tie, kurie kenčia nuo šalčio, tikrai stebėsis, kaip ilgiau nei kelias sekundes atsispirti po šalto vandens srove. Akivaizdu, kad ekspozicijos procesas turi būti laipsniškas. Pirmiausia sudrėkinkite tik galūnes, tokias kaip pėdos ir rankos, tada tęskite likusį kūną, atkreipdami dėmesį į galvą ir lytinius organus, kur pageidautina švelnesnė temperatūra. Norėdami sušilti, naudinga atlikti apskrito masažo judesius visam kūnui, pavyzdžiui, tepant dušo želę, kad būtų suaktyvinta mikrocirkuliacija. Paprastai šalto dušo trukmė turėtų būti apie 10-15 minučių. Jei jūsų kūnas visiškai neatlaiko šio šalčio poveikio, vis tiek galite stengtis vengti karšto vandens, pasirinkti šiltesnę temperatūrą arba maudyti tik kojas, sėdmenis ir pėdas šaltu vandeniu, labiausiai linkusiomis į raumenų skausmus ir vandens susilaikymą. .
Kada ir kaip dažnai
Norint rasti tam tikrą naudą sveikatai, būtina tokią praktiką atlikti reguliariai. Apskritai, net jei negalite kasdien nusiprausti šaltu vandeniu, rekomenduojame tai daryti bent kartą per savaitę. Arba galite nusiprausti šiltu ir drungnu dušu ir naudoti šalto vandens srovę tik galutiniam skalavimui. Be jokios abejonės, vasarą, kai per karšta, nusiprausti po šaltu dušu bus palengvėjimas, o ne kankinimas.
Kontraindikacijos
Prieš priimdami šį gerą įprotį, rekomenduojame pasitarti su gydytoju ir suprasti, ar tai tinkamas pasirinkimas jums ir jūsų kūnui. Paprastai šalti dušai nerekomenduojami kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių problemų bei nugaros reumato.
